Kannustavatko biotiinilisäaineet partan kasvua?

Sisältö

• Mikä on biotiini?
• Voiko se edistää kasvojen hiusten kasvua?
• Muut biotiinia sisältävät tuotteet
• Hanki se ruokavalion kautta
• Mahdolliset sivuvaikutukset
• Lopullinen rivi

Ei ole epäilystäkään siitä, että partakulttuuri on kasvussa, ja monet yritykset myyvät nyt tuotteita, jotka palvelevat erityisesti niitä, jotka haluavat osallistua siihen.

Kaikki miehet eivät voi kasvattaa täydellistä, erotettua partaa vaivattomasti. Onneksi on olemassa useita ehdotettuja menetelmiä parran paksuuden lisäämiseksi ajan myötä.

Yksi potentiaalinen menetelmä on biotiini (B7-vitamiini) lisäravinteiden ottaminen, joiden sanotaan edistävän hiusten, ihon ja kynsien terveyttä.

Tässä artikkelissa tarkastellaan biotiinilisäaineiden mahdollisuuksia edistää partan kasvua.

Mikä on biotiini?

Biotiinilla, joka tunnetaan myös nimellä B7-vitamiini, on avainasemassa proteiinien, hiilihydraattien ja rasvojen metaboliassa.

Vaikka suolen bakteerit voivat tuottaa pieniä määriä biotiinia, keho ei voi syntetisoida tätä vitamiinia yksinään, joten on tärkeää kuluttaa sitä päivittäin.

Lisäksi biotiinilla on rooli keratiinin, tärkeimmän hiusten, ihon ja kynsien proteiinin, tuotannossa (1).

Nykyinen suositeltava päivittäinen riittävä biotiinin saanti on 30 mikrog, kuten lääketieteellinen instituutti on vahvistanut (2).

Biotiinia esiintyy pääasiassa pähkinöissä, siemenissä, banaaneissa, punaisessa lihassa ja keitetyissä munissa (3, 4).

Biotiini on B-vitamiini, jolla on tärkeä rooli energian aineenvaihdunnassa ja keratiinin tuotannossa, joka on hiusten, ihon ja kynsien pääproteiini.

Voiko se edistää kasvojen hiusten kasvua?

Koska biotiinilla on merkitystä keratiinin, hiusten suurimman proteiinin, tuotannossa, saatat ihmetellä, voiko se auttaa partan kasvua.

Vaikka tiedot parran kasvusta ovat vain rajalliset, useat tutkimukset viittaavat siihen, että biotiinilisäaineet voivat parantaa hiuspaksuutta ihmisillä, joilla on hiuskasvuun vaikuttavia olosuhteita, kuten hiustenlähtö, vaikka partahiuksia ei mainita erikseen (1, 5).

Terveiden ihmisten biotiinilisäaineisiin ei ole kuitenkaan liitetty merkittäviä hiusten kasvun paranemisia, ja niistä saattaa olla hyötyä vain, jos sinulla on aiemmin ollut tämän vitamiinin puutetta (6, 7).

Biotiinipuutos on harvinaista ja johtuu yleensä biotiinitasoja säätelevien entsyymien, kuten biotinidaasin, riittämättömistä tasoista. Se voi kuitenkin johtua suoliston imeytymisestä, joka johtuu kroonisesta antibioottien käytöstä tai liiallisesta alkoholin tai raa'an munan nauttimisesta (8, 9).

Joitakin varhaisia ​​merkkejä biotiinivajeesta ovat epänormaalit hiusten, ihon ja kynsien muutokset, kun taas edistyneempi puute voi vaikuttaa keskushermostoon, aiheuttaen mahdollisesti kouristuksia ja heikentynyttä näkökykyä (10).

Vaikka täydennys biotiinilla ei välttämättä ole välttämätöntä suurimmalle osalle väestöstä, se on suhteellisen turvallista, eikä myrkyllisiä tasoja ole määritetty.

Tämä johtuu siitä, että se on vesiliukoinen vitamiini, ja kaikki ylimääräinen, jota kehosi ei tarvitse, hävitetään yleensä virtsaasi.

Vaikka sen kulutus on melko turvallista, tarvitaan lisätietoja erityisesti biotiinin pitkän aikavälin tehokkuuden määrittämiseksi parran kasvun lisäaineena.

Vaikka biotiinivajeen korjaamisella täydennyksillä on osoitettu edistävän hiusten laatua ja kasvua, terveillä miehillä ei todennäköisesti ole hyötyä ylimääräisestä biotiinista, vaikka lisätietoja tarvitaan.

Muut biotiinia sisältävät tuotteet

Suun kautta annettavien biotiinilisäaineiden lisäksi useat muut tuotteet sisältävät biotiinia, kuten kasvovoiteet, partaöljyt ja seerumit.

Vaikka biotiini voi imeytyä ihon läpi, tutkimusta on rajoitetusti ja päivätty. Siksi on epävarmaa, edistääkö paikallisesti levitetty biotiini partan kasvua (10, 11).

Muiden markkinoilla olevien yhdisteiden, kuten minoksidiilin, on kuitenkin osoitettu olevan tehokkaita tähän tarkoitukseen (12).

On tärkeää kysyä dermatologilta erityisiä suosituksia.

Markkinoilta löytyy useita biotiinipitoisia voiteita, öljyjä ja seerumeja, vaikkakin on epäselvää, edistävätkö paikallisesti levitetyt biotiinituotteet partan kasvua.

Hanki se ruokavalion kautta

Lisäys ei ole ainoa tapa varmistaa, että biotiinin saanti on parin tasolla.

Erilaiset biotiinilähteet voivat auttaa sinua täyttämään päivittäiset tarpeesi, mukaan lukien (13):

• munat
• pähkinät
• siemenet
• sienet
• bataatti
• pinaatti
• kukkakaali
• banaanit
• naudanliha, kana, sianliha
• juusto ja lehmänmaito
• lohi

Näiden ruokien sisällyttäminen ruokavalioon varmistaa riittävän biotiinin saannin ja estää täydentämisen tarpeen useimmissa tapauksissa.

Riittävä biotiinin saanti voidaan saavuttaa pelkästään ruokavalion avulla, kun tiettyjä biotiinia sisältäviä ruokia syödään säännöllisesti.

Mahdolliset sivuvaikutukset

Yksi mahdollinen sivuvaikutus täydentämisessä biotiinilla on sen kyky häiritä tiettyjä laboratoriokokeita.

Elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) varoittaa, että biotiinilisäaineet voivat vaikuttaa laboratorion tuloksiin troponiinitasolla, joka on tärkeä merkki sydänkohtausten diagnosoinnissa (14).

Lisäksi täydentäminen biotiinilla voi vaikuttaa kilpirauhashormonitestituloksiin, mikä voi johtaa vääriin ilmoituksiin korkeista T4- ja TSH-tasoista (15).

Lisäksi biotiini voi häiritä joitain lääkkeitä, erityisesti tiettyjä kouristuslääkkeitä ja psykoosilääkkeitä (16).

Siksi on tärkeää kuulla terveydenhuollon tarjoajaasi ennen täydennystä biotiinilla, etenkin jos sinulla on sydänsairaus.

Vaikka biotiinilisäaineet ovat melko turvallisia, ne voivat häiritä tiettyjä laboratoriokokeita aiheuttaen vääriä lukemia. He voivat myös olla vuorovaikutuksessa joidenkin lääkkeiden kanssa.

Lopullinen rivi

Biotiini on välttämätön B-vitamiini, joka auttaa muuntamaan ruoan energiaksi ja tukee keratiinin tuotantoa, hiusten, ihon ja kynsien tärkeintä proteiinia.

Jos sinulla on tila, joka liittyy biotiinin tilaan, kuten hiustenlähtö tai biotiinin imeytyminen suolistossa monien tekijöiden takia, ravintoaineen täydentäminen voi parantaa hiusten ja partan kasvua, vaikkakin sen tehokkuus terveillä miehillä on rajallinen (9).

Vaikka täydentäminen tällä vitamiinilla on suosittua ja melko turvallista useimmille ihmisille, pelkästään ruokavaliosta voidaan saada riittävästi biotiinia.

Huomaa, että biotiini voi häiritä tiettyjä laboratoriokokeita, joten on tärkeää kuulla terveydenhuollon tarjoajaasi, ennen kuin aloitat sen täydentämistä.