Mustien vanhempien on erityisesti otettava aikaa itsehoitoon

Sisältö

• Historia huolta
• Krooninen stressi tarkoittaa, että tarvitsemme jatkuvaa omahoitoa
• Siirry offline-tilaan tarvittaessa
• Katso perinteitä
• Tutustu meditatiivisiin ja parantavia hoitomuotoihin
• Tee leposta prioriteetti

Vanhemmuus on vuosisatojen ajan vain yksi taistelukenttä, jonka kansani on joutunut taistelemaan jatkuvasti. On tärkeätä muistaa, että jokainen soturi vaatii lepoa taistelun jatkamiseksi.

Kun ajattelen vanhemmuutta, kun taas musta on Amerikassa, tulee mieleen vanha sanonta "auringon alla ei ole mitään uutta". Vanhempana mustia lapsia on aina tullut lisäannos stressiä, traumaa ja pelkoa.

Historia huolta

Juhlaorjuuden aikana orjuutetut kansat ja heidän perheensä olivat alttiita erottelun ja vahingon uhalle. Vanhemmat olivat jatkuvasti huolissaan siitä, syötetäänkö heidän lapsensa, väärinkäytetäänkö, tappako vai myydäänkö lapsia - koskaan, että heidät nähdään enää koskaan.

Kun orjuus poistettiin ja Amerikka siirtyi Jim Crow -kauteen, aivan uusi huolenaihe alkoi painaa mustien yhteisöjen vanhempien mieliä.

Jim Crow -lakit olivat osavaltion ja paikallisia lakeja, jotka panivat täytäntöön rotuerottelun etelässä. Nämä lait vaikuttivat siihen, mihin kouluun lapsesi voisi käydä, ja resursseihin yhteisössäsi, ja polttivat vihan täyttyneiden tulen. Turvallisuus, koulutus, hoidon saatavuus ja yleinen elämänlaatu olivat vain muutama huolenaihe.

Kansalaisoikeusliike vastasi suurta osaa Jim Crow -kauden epäoikeudenmukaisuudesta. Kun aivan liian äskettäin hyväksyttiin Brown vs. koulutuslautakunta -päätös, mustien vanhempien mielestä heidän lapsissaan tapahtuu vihdoin jonkinlainen muutos.

Koulutusmahdollisuuksilla ja resurssien saatavuudella oli (ja on edelleenkin) keskeinen merkitys taloudellisessa riippumattomuudessa. Vaikka yhteisömme taistelivat ja kamppailivat tullakseen nähdyiksi ja kohdellaan tasa-arvoisina, mustien vanhemmat myös työskentelivät ahkerasti luodakseen vahvan perustan perheilleen ja yhteisöilleen.

Sydämen ja sielun kaataminen lapsillemme ja kasvattaminen heille nykyistä parempaa maailmaa varten oli joillekin ylellisyyttä. Suurimmalle osalle painopiste oli selviytyminen.

Krooninen stressi tarkoittaa, että tarvitsemme jatkuvaa omahoitoa

Vanhemmuus itsessään ei ole heikkoa sydäntä. Mutta vanhemmuudesta keskusteleminen mustasta näkökulmasta tarkoittaa keskustelua asumisesta kroonisen stressin ja ahdistuksen tilassa.

Tietäen ensimmäisestä päivästä lähtien, että maailma ei näe riemusi, koska tiedät ne olevan sydäntäsärkeviä. Valmistaudu opettamaan heille maailmaa, joka ei arvosta heitä, tekee jotain psyykellesi. Päivittäisten huolenaiheiden lisääminen siitä, että parisi tai lapsesi eivät tee sitä kotiin hengissä, vie stressimme toiselle tasolle.

Suurimmalle osalle mustia perheitä ”normaalit” lapsuuskokemukset täytetään ainakin kahdella varovaisuuden lisäkerroksella. Syrjinnän käsittelemisestä jo esikoulussa tai päivästä, jolloin joudut istuttamaan lapsesi “puhetta” varten, on tullut yleinen käytäntö vuosisatojen ajan.

Opettamalla lapsillemme turvallista navigointia tässä maailmassa ei keskity turvavyöt, kadun ylityssäännöt eikä ”linnut ja mehiläiset”. Se keskittyy varmistamaan, että he tekevät kodista hengissä.

Ymmärtää stressin vaikutusta mielenterveyteen on tärkeää. Kroonisen stressin tilassa lisääminen aiheuttaa masennuksen ja ahdistuksen riskiä joillekin ihmisille.

On tärkeää ymmärtää, että kokemamme stressi ei johdu vain henkilökohtaisesta vuorovaikutuksestamme, vaan myös epigeneettiseen muistiin.

Vuoden 2017 tutkimuksessa todettiin, että kroonisissa stressiolosuhteissa eläminen voi vaikuttaa DNA: hon yli 10 sukupolven ajan. Epigeneettinen muisti voi laukaista voimakkaita tunnereaktioita olosuhteisiin, jotka heijastavat sitä mitä esivanhempamme ovat kokeneet.

Vanhempana mustana tarkoittaa kroonista stressiä, alitajuntaa ja muistettavaa traumaa ja jatkuvaa huolta lastemme hyvinvoinnista. Kaikki tämä on uuvuttavaa, ja se vaatii strategioita jatkuvalle itsehoidolle.

Siirry offline-tilaan tarvittaessa

Kun uutissykli ja sosiaalisen median päivitykset täyttävät syötteesi ajankohtaisista tapahtumista, ota huomioon kykysi. Jos tunnet, että tiedot tyhjentävät energiatasosi tai jos reagoit voimakkaaseen emotionaaliseen reaktioon, vie hetki hengittää.

On välttämätöntä käsitellä tunteesi sinulle terveellisimmällä nopeudella. Raja-arvojen asettaminen verkkotoiminnalle ja rajoitusten luominen keskusteluillesi voi auttaa säätelemään stressitasoa.

Katso perinteitä

Trauma ei ole ainoa asia, joka on siirretty esi-isiltämme. Perinteen kautta syvästi parantavat ja palauttavat käytännöt elävät. Yhdessä kokoontuminen liikepiireissä, tanssi, rumpali ja laulaminen ovat kaikki perinteisiä tapoja lievittää stressiä.

Yhdessä syöminen ja tarinoiden kertominen menneisyydestä on myös kevyt tapa jakaa historiaa, nauraa ja luoda sukupolvien välisiä siteitä. Nämä käytännöt ovat elintärkeitä haavojen korjaamisessa ja yhdistämisessä toisiinsa ja itseemme.

Tutustu meditatiivisiin ja parantavia hoitomuotoihin

Fyysisesti maadoittamalla jooga, venyttely ja meditaatio voivat vaikuttaa syvästi paranemisprosessiimme. Kulttuuriamme ja arvoja keskittävät luovat taideterapiat voivat myös auttaa parantamaan sukupolvien haavoja nähtyinä ja näkymättöminä. Ruokkiminen kehomme kanssa aterioita vähentävillä elintarvikkeilla voi auttaa myös päivittäisessä toiminnassa.

Jos tarvitset lisätukea, traumaatietoisen, kulttuurisesti pätevän terapeutin valinta voi myös olla sinulle hyvä vaihtoehto. Jotkut resurssit lähelläsi olevan terapeutin löytämiseen ovat:

• Hoito mustille tytöille
• Hoito mustille miehille
• BEAM-kollektiivi
• Ayana-hoito

Tee leposta prioriteetti

Viimeinen, mutta ehdottomasti ei vähäisimpänä: lepää. Rauhoita mieltäsi ja ota hiljaisuuden hetkiä itsellesi koko päivän. Voi olla vaikea vastustaa kehotusta pysyä jatkuvasti muuttuvien päivitysten päällä, mutta ne tyhjentävät mielesi.

Lepo ei vain vähennä stressiä, vaan sen on havaittu parantavan yleistä terveyttäsi. Hyvän unen saaminen voi parantaa immuunijärjestelmääsi ja antaa kehollesi parantua ja palauttaa itsensä.

Vaikka on totta, ettei auringon alla ole mitään uutta, on totta, että jokainen päivä tuo mukanaan uuden mahdollisuuden. Jokainen päivä tarjoaa mahdollisuuden kasvaa, parantaa, muuttaa ja luoda maailma, joka perustuu toistensa ihmiskunnan todelliseen kunnioitukseen ja kunniaan.

Jacquelyn Clemmons on kokenut syntymädoula, perinteinen synnytyksen jälkeinen doula, kirjailija, taiteilija ja podcast-isäntä. Hän on intohimoinen perheiden kokonaisvaltaiseen tukemiseen Marylandissa toimivan De La Luz Wellness -yrityksen kautta.