Ruoat, jotka parantavat kouristuksia
Sisältö
Kouristukset johtuvat lihaksen nopeasta ja kivuliaasta supistumisesta ja johtuvat yleensä veden puutteesta lihaksessa tai intensiivisen fyysisen harjoittelun vuoksi. Tämä ongelma ei useimmissa tapauksissa vaadi lääkehoitoa, ja se voidaan välttää kuluttamalla erilaisia ruokia, jotka estävät ja parantavat kouristuksia.
THE ruskea riisi, parapähkinät, oluthiiva, maapähkinät ja kaura ne ovat ruokia, jotka parantavat kouristuksia, koska niissä on runsaasti tiamiinia, vitamiinia, joka pystyy estämään lihaskivun esiintymisen. Lisäksi on tärkeää käyttää tasapainoisella tavalla runsaasti magnesiumia, kaliumia, natriumia ja kalsiumia sisältäviä ruokia optimaalisen lihasten supistumisen varmistamiseksi ja kouristusten vähentämiseksi.
Kaliumia sisältävät elintarvikkeet
Kalsiumpitoiset elintarvikkeetTaulukko mitä syödä kouristusten lopettamiseksi
Alla olevassa taulukossa on esimerkkejä elintarvikkeista, joita tulisi syödä lihasten supistumiseen johtavan hermoimpulssin laadun parantamiseksi. Nämä on kulutettava tasapainoisesti ravinteiden paremman imeytymisen varmistamiseksi:
| Kaliumia sisältävät elintarvikkeet | Raaka tai paahdetut maapähkinät, hasselpähkinät, avokadot, porkkanat, musta tee, pavut, jauhettu nescafé |
| Kalsiumpitoiset elintarvikkeet | Maito ja sen johdannaiset, parsakaali, kalajauho, viljahiutaleet, ruokoselassi, lupiinit |
| Natriumipitoiset elintarvikkeet | Merilevä, oliivit, kuivattu liha, liemi, rasvaton maitojauhe, bologna, kinkku, kinkku, savustettu kalkkunanrinta |
| Magnesiumia sisältävät elintarvikkeet | Manteli, hasselpähkinä, parapähkinä, kikherneet, soijapavut, vehnänalkio, maapähkinät |
Runsaan veden juominen koko päivän auttaa myös poistamaan kouristukset, koska yksi sen suurimmista syistä on kuivuminen.
Verikokeen tekeminen on erinomainen tapa varmistaa, että kouristukset johtuvat anemiasta. Joten tarvittaessa lisärauta suositellaan. Samoin on suositeltavaa kuluttaa enemmän rautapitoisia ruokia, kuten esimerkiksi punaista lihaa.
Valikko kramppeja vastaan
Hyvä tapa torjua kouristuksia luonnollisella tavalla on lisätä nämä elintarvikkeet jokapäiväiseen elämään. Seuraava on esimerkki valikosta, joka voi toimia inspiraationa:
- Aamiainen: 1 lasillinen appelsiinimehua, 1 ruskea leipä, 1 siivu juustoa ja 1 siivu savustettua kalkkunanrintaa
- Lajittelu: 2 parapähkinää, 3 suola- ja vesikeksiä, sokeriruo'olla makeutettua mustaa teetä
- Lounas: 3 rkl ruskeaa riisiä parsakaalilla, 1 papu kauha, 1 grillattua kalkkunapihviä, vihreää salaattia oliiveilla
- Välipala: banaanism smoothie lyötyillä manteleilla,
- Illallinen: vihanneskeitto, joka on valmistettu porkkanoista, kesäkurpitsaista, sipulista ja silputusta kanasta ja lisää sitten 1 rkl vehnänalkioita jo lautaselle
- Ehtoollinen: 1 tavallinen jogurtti hienonnetuilla maapähkinöillä
Hyvä tapa kuluttaa näitä ruokia on tarkistaa aina jokaisen yllä olevan taulukon riviltä, minkä ruoan voit lisätä kuhunkin päivän ateriaan.
Eniten Lukemista
9 voimakasta kuminan terveysvaikutusta
