Raskauskrampit: 6 tärkeintä syytä ja mitä tehdä

Sisältö

• 1. Liiallinen väsymys
• 2. Painonnousu
• 3. Verenkierto-ongelmat
• 4. Kuivuminen
• 5. Kalsiumin tai magnesiumin puute
• 6. Syvä laskimotromboosi
• Kuinka estää krampin uusiutuminen
• Onko raskauden kouristus vaarallinen?

Kouristusten esiintyminen raskauden aikana on suhteellisen yleistä ja vaikuttaa lähes puoleen raskaana olevista naisista, ja se liittyy yleensä normaaliin raskauden muutokseen.

Vaikka se ei aiheuta huolta, kouristusten esiintymisestä on aina ilmoitettava synnytyslääkärille, varsinkin jos se on hyvin toistuva, koska se voi myös olla merkki vähentyneestä kuivumisesta tai muutoksista joidenkin mineraalien arvoissa, kuten kuten kalsium ja kalium, jotka voidaan korvata epämukavuuden lievittämiseksi.

Hyviä tapoja lievittää kramppeja ovat yleensä: lihaksen venyttäminen, hieronnan tekeminen ja lämpimän veden pakkaaminen alueelle. Estääkseen heidän esiintymisensä hyvin usein synnytyslääkärin kuulemisen lisäksi on tärkeää käyttää säännöllisesti liikuntaa ja ylläpitää tasapainoista ruokavaliota, jossa on runsaasti vettä, hedelmiä, vihanneksia ja siemeniä.

Seuraavat ovat yleisimmät syyt kouristuksiin raskauden aikana ja mitä tehdä kussakin tapauksessa:

1. Liiallinen väsymys

Tämä on yleisin syy kouristusten esiintymiseen raskauden aikana, ja se tapahtuu, koska raskaus on vaihe suurista muutoksista naisen kehossa, mikä saa raskaana olevan naisen tuntemaan olonsa tavallista väsyneemmäksi. Tämä väsymys voi päätyä painostamaan lihaksia, etenkin jalkoja, mikä johtaa kouristuksiin.

Mitä tehdä: tavallisesti yksinkertaiset tekniikat, kuten lihasten venyttäminen, sairastuneen alueen hieronta ja lämpimien kompressien asettaminen, ovat riittäviä lievittämään kramppeja.

2. Painonnousu

Painon lisääminen on yksi tärkeimmistä syistä jalkakramppien kehittymiselle, erityisesti vauvan kasvun vuoksi, mikä johtaa paineeseen vatsasta jalkoihin kulkeviin hermoihin ja verisuoniin.

Tästä syystä lihaskrampit alkavat usein näkyä vasta kolmannen kolmanneksen jälkeen, kuten silloin, kun vauva on vanhempi ja painostaa enemmän.

Mitä tehdä: ihannetapauksessa naisten tulisi yrittää laihtua vähitellen ja terveellisesti. Lisäksi, kun vatsa on jo erittäin suuri, on myös tärkeää levätä enemmän päivällä. Tässä on joitain ravintovinkkejä raskauden aikana ylipainon välttämiseksi.

3. Verenkierto-ongelmat

Raskauden aikana on normaalia, että verenkierto on hitaampaa raskaushormonien vaikutuksen ja verenkierron lisääntymisen vuoksi kehossa. Tästä syystä on normaalia, että veri pääsee kertymään suurempiin määriin jalkoihin, mikä aiheuttaa turvotusta ja helpottaa kouristusten esiintymistä.

Mitä tehdä: hyvä tapa välttää tämän tyyppisiä kouristuksia on levätä säännöllisesti koko päivän ajan jalat hieman koholla, sydämesi tason yläpuolella, jotta verenkierto on helpompaa.Tutustu muihin tapoihin torjua nesteen kertymistä raskauden aikana.

4. Kuivuminen

Riittävä vesitaso on erittäin tärkeää koko organismin toiminnalle, myös vauvan kehitykselle. Tästä syystä, kun nainen ei juo tarpeeksi vettä, on mahdollista, että keho yrittää kompensoida raskauden suojaamiseksi poistamalla vettä paikoista, joissa se on vähemmän tärkeää. Yksi paikoista, joihin voi vaikuttaa, ovat lihaskuituja, jotka eivät toimi kunnolla ja aiheuttavat kouristuksia.

Kouristusten lisäksi muita oireita, jotka voivat auttaa tunnistamaan kuivumisen, ovat jatkuva jano, vähentynyt virtsa ja tummankeltainen virtsa.

Mitä tehdä: raskauden aikana on suositeltavaa juoda 6-8 lasillista vettä päivässä kuivumisen välttämiseksi. Katso tässä videossa 4 tekniikkaa juoda enemmän vettä päivän aikana:

5. Kalsiumin tai magnesiumin puute

Kalsium ja magnesium ovat kaksi erittäin tärkeää mineraalia lihassyiden toiminnan kannalta, ja siksi, kun jotkut ovat alle ihanteellisten arvojen, komplikaatioita, kuten kouristuksia, voi syntyä.

Mitä tehdä: ota yhteyttä synnytyslääkäriisi saadaksesi verikoe ja vahvista kalsiumin ja magnesiumin määrä kehossa. Jos niitä muutetaan, lääkäri voi määrätä lisäaineen käytön näiden mineraalien määrän palauttamiseksi.

6. Syvä laskimotromboosi

Tämä on vakavin, mutta myös harvinaisin syy kramppeihin raskauden aikana. Raskaana olevilla naisilla on kuitenkin lisääntynyt riski muodostaa hyytymiä, jotka voivat lopulta tukkia yhden jalan aluksista ja johtaa syvä laskimotromboosiin.

Kouristusten lisäksi tromboosiin liittyy myös muita helposti tunnistettavissa olevia oireita, kuten äkillinen ja voimakas kipu, jalan turvotus, punoitus ja laskimoiden laajeneminen.

Mitä tehdä: aina kun epäillään syvä laskimotromboosia, on tärkeää mennä sairaalaan diagnoosin vahvistamiseksi ja diagnoosin aloittamiseksi. Joissakin tapauksissa tromboosi voi loppua muutamassa minuutissa ja lievittää oireita, mutta joka tapauksessa on aina tärkeää, että raskaana oleva nainen tulee lääkäriin. Katso 5 vinkkiä syvä laskimotromboosin välttämiseksi.

Kuinka estää krampin uusiutuminen

Joitakin vinkkejä, joita tulisi noudattaa uusien kouristuskohtausten estämiseksi raskauden aikana, ovat:

• Tee päivittäin venytyksiä, koska se auttaa tarjoamaan joustavuutta ja korjaamaan asennon muutoksia;
• Harjoittele kevyttä tai kohtalaista liikuntaa, kuten kävely, noin 30 minuuttia päivässä 3-5 päivää viikossa, koska ne parantavat lihasten voimaa, kimmoisuutta ja verenkiertoa
• Vältä liiallista liikuntaa, koska voimakas ja uupuva toiminta voi myös laukaista väsymyksen ja äkilliset lihasten supistukset;
• Juo noin 1,5 - 2 litraa päivässäpitämällä kehon hydratoituna;
• Syö kalsiumpitoista ruokavaliota, kaliumia ja magnesiumia, joita on esimerkiksi elintarvikkeissa, kuten avokado, appelsiinimehu, banaanit, maito, parsakaali, kurpitsansiemenet, mantelit, hasselpähkinät tai parapähkinät.

Vaikka näissä elintarvikkeissa on runsaasti kivennäisaineita, jotka auttavat estämään kouristuksia, saattaa olla tarpeen ottaa runsaasti näitä mineraaleja sisältäviä ravintolisiä, joita raskaana oleva nainen saa ottaa vain lääkärin ohjeiden mukaan.

Katso lisää vinkkejä seuraavasta videosta:

Onko raskauden kouristus vaarallinen?

Vaikka se on erittäin epämiellyttävää, suurimman osan ajasta kouristukset eivät ole vaarallisia, mutta on suositeltavaa noudattaa neuvoja, joista puhuimme näiden jaksojen lievittämiseksi ja estämiseksi.

Kuitenkin, jos niitä esiintyy usein, on suositeltavaa ilmoittaa synnytyslääkärille synnytystä edeltävän ajanjakson aikana, jotta hän voi tutkia mahdollisia syitä veren elektrolyytti- ja vitamiiniannoksilla ja tarvittaessa määrätä lääkkeitä korjaamiseksi, kuten magnesium. tai vitamiinilisät.