Voiko stressi tehdä sinusta sairaan?

Sisältö

• Yleiskatsaus
• Stressin aiheuttamat sairaudet
• Kuume
• Yskäinen kylmä
• Vatsavaivat
• Masennus
• Päänsärky ja migreeni
• Allergiat ja astma
• liikalihavuus
• Sydänsairaus
• Kipu
• Kuinka hallita stressiä

Yleiskatsaus

Stressi on kehosi vastaus todelliseen tai havaittuun uhaan. Jotkut stressit ovat sinulle hyviä ja ajavat sinut toimimaan, kuten etsimään työtä, kun sinut on erotettu. Liian suuri stressi voi kuitenkin tukahduttaa immuunijärjestelmääsi ja saada sairastumaan helpommin.

Pitkäaikainen stressi voi myös lisätä useiden sairauksien, kuten sydän- ja syöpäriskiä. Tutkimuksen mukaan 60–80 prosenttia lääkärien toimistovierailuista voi liittyä stressiin.

Stressin aiheuttamat sairaudet

Stressi voi aiheuttaa useita fyysisiä oireita ja sairauksia. Oireet voivat ilmetä heti, kun stressitaso nousee ja pahenee stressin jatkuessa. Nämä oireet häviävät yleensä, kun stressitaso laskee.

Joitakin stressin aiheuttamista oireista ovat:

• kohonnut syke
• kohonnut verenpaine
• nopea hengitys
• hengenahdistus
• lihasjännitys
• päänsärky
• pahoinvointi
• huimaus

Jos stressitasosi pysyvät korkeina tai koet usein stressiä, sairastumisriski kasvaa.

Kuume

Krooninen stressi ja altistuminen tunnetapahtumille voi aiheuttaa psykogeenisen kuumeen. Tämä tarkoittaa, että kuumetta aiheuttavat psykologiset tekijät viruksen tai muun tyyppisen tulehduksellisen syyn sijaan. Joillakin ihmisillä krooninen stressi aiheuttaa jatkuvaa heikkolaatuista kuumetta välillä 99 - 100 ºF (37 - 38 ° C). Muut ihmiset kokevat kehon lämpötilan piikin, joka voi nousta jopa 106 ° F: seen (41 ° C), kun he joutuvat alttiiksi tunnetapahtumalle.

Psykogeeninen kuume voi tapahtua kenelle tahansa stressin alla, mutta se vaikuttaa yleisimmin nuoriin naisiin.

Yskäinen kylmä

Vuoden 2012 tutkimuksessa todettiin, että krooninen psykologinen stressi estää kehoa säätelemästä tulehduksellista vastetta oikein. Tulehdus on liitetty monien sairauksien kehittymiseen ja etenemiseen. Ihmiset, jotka ovat alttiina pitkille stressille, saavat todennäköisemmin vilustumisen, kun ne altistuvat kylmää aiheuttaville bakteereille.

Vatsavaivat

Tiedot osoittavat, että stressi estää ruuansulatuskanavasi toimimasta kunnolla, vaikuttaen vatsaan ja paksusuoliin. Stressi voi aiheuttaa monenlaisia ​​ruuansulatuskanavan oireita, mukaan lukien:

• vatsakipu
• pahoinvointi
• ruoansulatushäiriöt
• ripuli
• ummetus

Stressin on myös osoitettu pahentavan ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) oireita, ja se voi olla yksi IBS: n pääasiallisista syistä. Jos sinulla on mahahapon refluksi ja närästys, stressi voi pahentaa oireitasi lisäämällä herkkyyttäsi mahahapolle. Jos mahahapon eroosion aiheuttamia tulehduksia ei hallita hyvin, ne lisäävät mahahaavojen riskiä. Krooninen ripuli tai ummetus voivat johtaa tiloihin, kuten peräpukamiin.

Masennus

Tutkimus on yhdistänyt sekä kroonisen stressin että lyhyemmät akuutin stressin jaksot masennukseen. Stressi heittää useita aivokemikaaleitasi tasapainoon, mukaan lukien serotoniini, dopamiini ja norepinefriini. Se nostaa myös kortisolitasoa. Kaikki nämä liittyvät masennukseen. Kun tämäntyyppinen kemiallinen epätasapaino esiintyy, se vaikuttaa negatiivisesti:

• mieliala
• unirytmi
• ruokahalu
• sukupuolen asema

Päänsärky ja migreeni

Stressi on yleinen päänsärkyjen laukaiseja, mukaan lukien jännitys ja migreeni. Yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että rentoutuminen stressiäkson jälkeen voi johtaa akuuttiin migreenipäänsärkyjaksoon seuraavan 24 tunnin aikana. Tämän ajatellaan johtuvan niin kutsutusta ”laskeutumisvaikutuksesta”. Tutkimuksessa pääteltiin, että lääkitys tai käyttäytymisen muuttaminen voisi auttaa estämään päänsärkyä niille, joilla on stressin vähentämiseen liittyviä migreeniä.

Allergiat ja astma

Elämästressi on liitetty syöttösoluihin liittyvien sairauksien, mukaan lukien astma ja allergiat, puhkeamiseen ja pahenemiseen. Histamiini aiheuttaa allergiaoireita ja vapautuu kehosi mastosoluista vastauksena stressiin. Pitkäaikainen tai kohonnut stressitaso voi pahentaa tai jopa johtaa allergiseen reaktioon.

Tämä voi aiheuttaa iho-oireita, kuten ihottumaa tai nokkosihottumaa, tai muita allergiaoireita, kuten vuotavaa nenää ja vetisiä silmiä. Stressi voi myös laukaista astmakohtauksen ihmisillä, joilla on astma.

liikalihavuus

Stressin uskotaan olevan tärkeä rooli liikalihavuudessa. Tutkimuksissa on havaittu, että kroonisen stressin aiheuttamat korkeammat kortisolitasot voivat vaikuttaa useisiin painonnousuun vaikuttaviin tekijöihin, mukaan lukien huono uni, mikä nostaa kortisolitasoa entisestään ja lisää vatsarasvan määrää. Se myötävaikuttaa myös huonoon ravitsemukseen lisäämällä makeisten ja puhdistettujen hiilihydraattien himoasi.

Korkean stressitason on myös osoitettu lisäävän mahdollisuuksiasi epäonnistumaan painonpudotusohjelmissa. Lihavuus on riskitekijä monissa sairauksissa, mukaan lukien sydänsairaudet, diabetes ja syöpä.

Sydänsairaus

Tutkimuksissa on havaittu, että kaikenlaiset stressit, mukaan lukien emotionaalinen stressi, työstressi, taloudellinen stressi ja suuret elämätapahtumat, lisäävät sydänsairauksien riskiä. Stressi nostaa verenpainetta ja kolesterolia, jotka liittyvät suoraan sydänsairauksiin. Stressi lisää myös merkittävästi riskiä kuolla sydänkohtaukseen.

Kipu

Stressi voi aiheuttaa sinulle kivun. Stressi aiheuttaa lihaksesi jännitystä, mikä voi aiheuttaa tai pahentaa niska-, hartia- ja selkäkipuja. Tutkimukset osoittavat, että stressi voi myös lisätä herkkyyttäsi kipulle. Ihmiset, joilla on fibromyalgia, niveltulehdus ja muut sairaudet, ilmoittavat kipun lisääntyneen stressin aikana.

Kuinka hallita stressiä

Stressin hallinnan oppiminen voi auttaa oireiden lievittämisessä ja vähentää sairastumisriskiä.

Joitakin asioita, joiden on osoitettu auttavan alentamaan stressitasoa, ovat:

• säännöllisen liikunnan
• kuunnella musiikkia
• jooga ja meditaatio
• syvähengitysharjoitukset
• vähentämällä velvoitteita
• halailemalla lemmikkieläintä
• tarpeeksi unta

Jos sinulla on vaikeuksia stressin hallinnassa, keskustele lääkärisi kanssa ammatillisen avun saamisesta. Neuvonantaja tai terapeutti voi auttaa sinua tunnistamaan stressisi lähteet ja opettamaan selviytymisstrategioita, jotka voivat auttaa sinua selviytymään paremmin stressistä.