6 migreenin syytä ja mitä tehdä

Sisältö

• 1. Hormonaaliset muutokset
• 2. Muutokset nukkumistavoissa
• 3. Voimakas fyysinen aktiivisuus
• 4. Stressi ja ahdistus
• 5. dramaattiset muutokset ilmastossa
• 6. Ruokavalion muutokset
• Kuinka tunnistaa migreenin syy?
• Mitkä lääkkeet migreenin lievittämiseen

Migreeni on erittäin vakava päänsärky, josta sen alkuperää ei vielä tiedetä, mutta sen uskotaan liittyvän neurotransmitterien ja hormonien epätasapainoon, joka johtuu tietyistä jokapäiväisessä elämässä esiintyvistä tavoista.

On useita syitä, jotka voivat olla sen alkuperässä tai jotka voivat vaikuttaa sen puhkeamiseen, yleisimmät ovat:

1. Hormonaaliset muutokset

Hormonaaliset muutokset liittyvät migreenikohtausten esiintymiseen, ja näiden hyökkäysten uskotaan liittyvän estrogeenien määrän laskuun, joka tapahtuu kuukautisten alkaessa ja vaihdevuodet alkavat.

Lisäksi joillakin naisilla, jotka käyttävät yhdistelmäehkäisyvalmisteita, voi myös esiintyä migreenikohtauksia useammin.

Mitä tehdä: Näissä tapauksissa migreeni voidaan lievittää kipulääkkeillä ja tulehduskipulääkkeillä, kuten parasetamoli, ibuprofeeni tai aspiriini, tai, jos tämä ei riitä, on olemassa muita lääkitysvaihtoehtoja, joita voidaan käyttää lääkärin määräämällä tavalla. Jos hyökkäykset ovat hyvin yleisiä, on suositeltavaa mennä gynekologiin, joka voi suositella lisä- tai hormonikorvaushoitoa vaihdevuodet alkaville naisille. ja ehkäisyvälineiden muuttaminen hedelmällisessä iässä olevilla naisilla.

2. Muutokset nukkumistavoissa

Unimallien muutokset tai huono unenlaatu ovat myös yksi migreenin syistä. Jotkut tutkijat puolustavat migreenin ja unen laadun välistä suhdetta, mikä saattaa liittyä bruksismiin, uniapneaan tai stressi- ja ahdistuneisuusjaksoihin.

Mitä tehdä: ihanteellinen on omaksua nukkumistottumukset, jotka mahdollistavat rennon yön, kuten välttää raskaita aterioita ennen nukkumaanmenoa, katsella televisiota makuuhuoneessa ja välttää alkoholijuomien ja savukkeiden liiallista kulutusta. Opi tekemään oikea unihygienia.

3. Voimakas fyysinen aktiivisuus

Voimakas fyysinen aktiivisuus voi aiheuttaa migreeniä, jos henkilö aloittaa toiminnan äkillisesti tai ei ole hyvin ruokittu, koska kehossa ei ole tarpeeksi happea tai sokeria kestämään harjoitusten voimakkuutta.

Mitä tehdä: Varautuminen liikuntaan on erittäin tärkeää hyvien tulosten saavuttamiseksi, ja siksi on tärkeää investoida lämmitykseen ennen harjoittelua ja riittävään ruokaan jonkin aikaa ennen harjoittelun aloittamista. Tiedä mitä syöt ennen harjoittelua ja sen jälkeen.

4. Stressi ja ahdistus

Stressi ja ahdistus ovat yksi yleisimmistä migreenin syistä, koska ne johtavat sellaisten hormonien kuten adrenaliinin ja noradrenaliinin tuotantoon, jotka ovat vastuussa useista kehon muutoksista.

Mitä tehdä: toimenpiteiden toteuttaminen stressin ja ahdistuksen vähentämiseksi on tehokkain tapa estää migreenikohtauksia. Siksi on tärkeää omaksua tasapainoinen ruokavalio, harjoittaa säännöllistä liikuntaa, hallita aikaa hyvin, saada tarpeeksi lepoa energian palauttamiseksi. Lisäksi joissakin tapauksissa voi olla tarpeen tehdä hoito psykologin avulla.

5. dramaattiset muutokset ilmastossa

Drastiset säämuutokset, kuten äkillinen lämpötilan nousu, voivat laukaista migreenikohtauksen. Lisäksi altistuminen erittäin voimakkaille ja voimakkaille äänille, kuten yökerhoissa, tai erittäin voimakkaille valoille ja hajuille voi myös olla riskitekijä migreenipotilaille.

Mitä tehdä: Ihmiset, joilla on usein migreenikohtauksia altistuessaan näille tekijöille, tulisi välttää niitä mahdollisimman paljon.

6. Ruokavalion muutokset

Jotkut ruokailutottumukset, kuten virvoitusjuomien, alkoholijuomien tai paljon kofeiinia sisältävien juomien käyttö tai ruokavalion muutokset, kuten lisääntynyt elintarvikelisäaineiden tai runsaasti suolaa sisältävien ruokien saanti, liian nopea syöminen tai aterioiden ohittaminen, ovat migreenin kehittymisen riskitekijät.

Mitä tehdä: tasapainoisen ruokavalion noudattaminen ja suolan, elintarvikelisäaineiden ja alkoholijuomien kulutuksen vähentäminen voivat auttaa vähentämään kriisejä. Katso, mitkä elintarvikkeet parantavat ja pahentavat migreeniä.

Näiden syiden lisäksi on joitain tekijöitä, jotka lisäävät riskiä siitä, että tietyt ihmiset sairastavat migreeniä, kuten naisena oleminen, sukututkimus migreenistä, noin 30-vuotiaiden ja hypertensiosta kärsivien ihmisten riski.

Kuinka tunnistaa migreenin syy?

Yritä tunnistaa migreenin syy, hyvä vinkki on kirjoittaa paperille ikään kuin se olisi päiväkirja siitä, mitä teet ja syöt koko päivän ajan tai jos on ollut stressiä hetkiä, jotta voidaan yhdistää migreenin ulkonäkö. migreeni päiväkirjaan merkityn kanssa. Tunne migreenin oireet.

Mitkä lääkkeet migreenin lievittämiseen

Lääkkeitä, joita voidaan käyttää migreenin lievittämiseen, ovat särkylääkkeet tai tulehduskipulääkkeet, kuten asetaminofeeni, ibuprofeeni tai aspiriini. Nämä lääkkeet eivät kuitenkaan ole aina tehokkaita, ja näissä tapauksissa lääkäri voi suositella muita, kuten triptaaneja, jotka saavat verisuonet supistumaan ja tukemaan kipua, migreenin aiheuttamia pahoinvointilääkkeitä tai esimerkiksi opioideja. Katso muita korjaustoimenpiteitä ja tiedä, mitä sivuvaikutuksia ne voivat aiheuttaa.

Katso seuraava video ja katso, miten hieronnat voivat lievittää päänsärkyä: