Kuinka julkkis sosiaalinen media vaikuttaa mielenterveyteesi ja kehosi kuvaan

Sisältö

• Sosiaalisen median julkkiskehot vaikuttavat siihen, miten näet oman kehosi.
• Jopa julkkisten sosiaalisessa mediassa näkemäsi kommentit voivat vaikuttaa sinuun.
• Tässä on ohjeita siitä, miten voit käyttää julkkisten sosiaalista mediaa säilyttäen itseluottamuksesi.
• Arvostelu kohteelle

Sosiaalisesta mediasta on tullut yhä dramaattisempi kehonkuvan ympäristö viime vuosina, ja julkkiksilla on ollut valtava vaikutus tähän muutokseen - hyvässä tai pahassa. (Aiheeseen liittyviä: Kuinka huonoja ovat Facebook, Twitter ja Instagram mielenterveydelle?)

Toisaalta lukemattomat julkkikset julkaisevat itsestään Photoshopattuja ja Facetuned -kuvia, jotka kuvaavat epärealistista kauneusstandardia.

Toisaalta monet julkkikset käyttävät sosiaalista mediaa alustana jakaa omat ruumiinkuvan kamppailunsa keinona sekä suhtautua faneihinsa että taistella takaisinvastaan näitä epärealistisia standardeja. Esimerkkinä Lady Gaga puolusti "vatsarasvaa" Instagramissa. Chrissy Teigen selitti, ettei hän ole menettänyt kaikkea "vauvan painoaan" - eikä luultavasti yritäkään. Demi Lovato kutsui toimittajan väittämään, että hänen painonsa oli hänen uutisen arvoisin asia.

Lisäksi julkkikset, jotka ovat tunnettuja siitä, että he ovat vähemmän rehellisiä siitä, miten he saavuttavat muodonsa-äh, Kim Kardashian ja "litteä vatsa" tee - saavat kutsunmuut julkkikset puhtaasta naurettavuudestaan.The Hyvä paikkaJameela Jamil on pääosin tehnyt tehtävänsä julkaista julkkisruokavalion suosituksia. Koska vaikka on turvallista olettaa, että Kim K:llä on joukko henkilökohtaisia ​​valmentajia, kokkeja, ravitsemusterapeutteja ja plastiikkakirurgeja, jotka auttavat häntä näyttämään siltä miltä hän näyttää, voi olla helppo unohtaa, että kun joku, jolla on fyysisiä ominaisuuksia yhteiskunta ihailee, sanoo olevansa löysin nopean ja helpon tavan etsiäaivan kuten he.

Kaiken kaikkiaan asiat paranevat julkkis-sosiaalisen median rintamalla. Silti sen nauttiminen voi vaikuttaa siihen, miten näet oman kehosi, miten näet muiden ihmisten kehot ja mitä pidät houkuttelevana yleensä. Tämä ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi lopettaa julkkisten seuraaminen kokonaan, mutta avainasemassa on olla tietoinen siitä, kuinka julkkisten sosiaalisen median kulttuuri voi vaikuttaa sinuun – tietoisesti ja alitajuisesti. (Aiheeseen liittyviä: Kuinka kehon häpeävä joku muu opetti minut lopettamaan naisten vartalon tuomitsemisen)

Sosiaalisen median julkkiskehot vaikuttavat siihen, miten näet oman kehosi.

Olitpa tietoinen siitä tai et, vertaat todennäköisesti itseäsi julkkiksiin, joita näet sosiaalisessa mediassa. "On luonnollista-jos usein epäterveellistä-ihmisten verrata itseään muihin", sanoo Carla Marie Manly, tohtori, kliininen psykologi, joka käsittelee itsetuntoa ja kehon kuvaa, ja kirjoittajaIlo pelosta. Kun "täydelliset" valokuvat "täydellisistä" julkkiksista asetetaan jalustalle "ihanteellisena" standardina, "ne, jotka eivät pysty saavuttamaan tätä todella mahdotonta täydellisyyden tasoa salaa (tai ei-salaa), tuntevat häpeää ja puutteita, "hän selittää. (Aiheeseen liittyviä: Otettujen selfien määrä voi vaikuttaa kehon kuvaan)

Julkkisten kuvien katsomisen vaikutus kehon kuvaan, erityisesti naisilla, on hyvin dokumentoitu tutkimuksessa. Yhdessä kuuluisimmista aihetta koskevista tutkimuksista tutkijat näyttivät alakouluikäisille lapsille kuvia ohuista julkkiksista tai malleista. "Pojat olivat erittäin vitsailtuja siitä, mitä heidän piti tehdä, jotta ne näyttäisivät kuvilta, mutta tytöt sanoivat esimerkiksi" Sinun ei pitäisi syödä "tai" Sinun pitäisi syödä ja sitten heittää ", selittää Taryn A.Myers, Ph.D., Virginia Wesleyanin yliopiston psykologian osaston puheenjohtaja ja kehonkuva-tutkija.

Tutkijat ovat jopa tutkineet, mitä tapahtuu, kun yrität todella näyttää julkkiksilta: Yksi tutkimus osoitti, että keskikouluikäiset tytöt vaikuttivat enemmän kehonkuvan ja syömiskäyttäytymisen suhteen manipuloimalla omia selfieitään kuin vain katsomalla perinteisiä mediakuvia. Toinen tutkimus osoitti, että selfien julkaiseminen sai naiset välittömästi ahdistuneiksi.

Vielä eräs toinen havaitsi, että tytöt, jotka vertasivat itseään sosiaalisen median julkkisten kuviin, liittyivät kehon kuva-tyytymättömyyteen ja laihtumiseen. (Mielenkiintoista, sama ei ollut totta poikien kohdalla.) "Joten yleensä kuvien katseleminen tai julkaiseminen voi todella saada meidät tuntemaan olomme huonommaksi kehostamme, ja tämä vaikutus voi vahvistua julkkisten valokuvissa", Myers sanoo.

Ja vaikka kaikki voivat vaikuttaa jossain määrin, on joitakin, joihin julkkisten sosiaalisen median viestit vaikuttavat erityisen todennäköisesti kielteisesti. "Sosiaalinen media vaikuttaa eniten niihin, jotka ovat haavoittuvimpia, joiden itsetunto tulee siitä, miten muut näkevät heidät tai reagoivat niihin ja jotka haluavat "sopeutua", sanoo Adrienne Ressler M.A., LMSW., kehonkuvan asiantuntija ja ammatillisen kehityksen varapuheenjohtaja Renfrew Center Foundationissa. "Nykyään, kun tosi-ohjelmat ovat niin suosittuja, voidaan kuvitella, että onnella kuka tahansa voi olla julkkis." (Hei, #BachelorNation.) Toisin sanoen, jos joku voi olla julkkis, voi tuntua siltä, ​​että kaikki ovatodotettu olla julkkiksen arvoinen.

Jopa julkkisten sosiaalisessa mediassa näkemäsi kommentit voivat vaikuttaa sinuun.

Vain julkkisten viestit ja kuvat eivät voi vaikuttaa sinuun. Nähdessään julkkiksia trollataan tai häpeämme sosiaalisen median kommentteissa, saatat todennäköisemmin tehdä sen muille-tapahtuipa se sitten IRL tai vain mielessäsi. (Aiheeseen liittyviä: Nämä sosiaalisen median ominaisuudet helpottavat puolustamista vihamielisiä kommentteja vastaan ​​ja kannustavat ystävällisyyteen)

Tämä kaikki johtuu sosiaalisen oppimisen teoriasta, asiantuntijat sanovat. "Katselemme usein muita ja näemme, mitä seurauksia heidän käyttäytymisellään on, ennen kuin päätämme ryhtyä sellaiseen käyttäytymiseen itse", Myers selittää. "Joten jos näemme muiden tekevän näitä negatiivisia kommentteja ilman vaikutuksia (tai jopa kehua tai" tykkää "), niin me todennäköisemmin osallistumme tällaiseen käyttäytymiseen itse."

Tämä ei välttämättä tarkoita sitä, että kaikki trollaavat toisiaan vain siksi, että käyttäytyminen on mallinnettu (vaikka se onkin)voisi tarkoittaa joillekin ihmisille). Todennäköisemmin ihmiset alkavat trollata muita - ja itseään - henkisesti. McGillin yliopiston tuoreessa tutkimuksessa todettiin, että kun naiset altistuivat julkkisrasvan häpeämiselle, he kokivat lisääntyvän negatiivisia painoon liittyviä asenteita.

Tutkijat käyttivät tietoja verkkokyselystä, joka oli saatavilla vuosina 2004--2015, ja tunnistivat 20 erilaista rasvaa häpeävää tapahtumaa, jotka tapahtuivat tiedotusvälineissä-kuten tuolloin Scott Disickin häpeällinen Kourtney Kardashian, koska hän ei palannut raskautta edeltäneeseen painoonsa. (Ugh.) Sitten he mitasivat implisiittisen painon harhautumisen (tai ihmisten suoliston reaktiot lihavuuteen ja ohuuteen) kaksi viikkoa ennen ja kaksi viikkoa näiden kehon häpeätapahtumien jälkeen. Tutkijat huomasivat piikin naisten implisiittisessä rasvanvastaisessa asenteessa jälkeen jokainen painoa häpeävä tapahtuma, ja mitä "pahamaineisempi" tapahtuma, sitä korkeampi piikki. Joten heidän vaistonsa muuttuivat taipumaan painon harhaan. Jep.

Ajattele sitä: Oletko koskaan sanonut itsellesi: "Voi, se ei todellakaan ole imarteleva asu" jostain muusta? Tai "Uh, tämä mekko saa minut näyttämään lihavalta. Minun ei pitäisi käyttää tätä".sinä itse? Nämä ajatukset eivät tule tyhjästä, ja vaikka pidät ne omana tietonasi, ne voivat vaikuttaa siihen, kuinka kohtelet itseäsi ja miten lähestyt ja kohtelet muiden kehoa. "Mitä enemmän olemme negatiivisuuden ja karkeuden läsnäollessa, sen tuntemus saa meidät tottumaan siihen, ehkä emme tietoisesti pitäneet sitä hyväksyttävänä, mutta toistamalla sitä yhä enemmän ja vähemmän järkyttävää meille", Ressler selittää. (Aiheeseen liittyvä: 6 tapaa lopettaa valittaminen lopullisesti)

Joten kun seuraavan kerran huomaat ajattelevasi näitä ajatuksia, kysy itseltäsi: "Mistä olen saanut tämän käsityksen, että tällainen vartalo on huono? Mistä olen oppinut, että vaatteiden on sovittava tietyllä tavalla ollakseen imartelevia?" Tai jopa: "Miksi kiinnitän niin paljon arvoa fyysiseen ulkonäköön?" Elinikäisiä esteettisiä arvoja ja ruokavaliokulttuuria ei voi oppia hetkessä, mutta status quon kyseenalaistaminen voi auttaa sinua pääsemään lähemmäksi terveellisempää kehonkuvaa ja välttämään osallistumista kulttuuriseen ilmiöön, joka vain kaataa ihmiset, koska he eivät näytä julkkis IRL.

Myönteistä on, että jotkut julkkikset käyttävät aikaa peikkojen kutsumiseen ja osoittavat, kuinka vaikka he ovat kuuluisia, muiden kommentit vaikuttavat heihin edelleen.

Kun ihmiset sanoivat, että hän näytti lihavalta syöpätapahtumissa, Pink taputti takaisin julkaisemalla Notes-sovelluksen kuvakaappauksen Twitterissä: "Vaikka myönnän, että tuo mekko ei valokuvannut yhtä hyvin kuin keittiössäni, myönnän myös, että minä tuntui erittäin kauniilta. Itse asiassa tunnen itseni kauniiksi. Joten hyvät ja huolestuneet kansani, älkää välittäkö minusta. En ole huolissani minusta. En myöskään ole huolissani teistä. Olen täysin kunnossa, täysin onnellinen, ja terve, herkkä ja hullun vahva kroppani pitää ansaittua vapaa-aikaa. Kiitos huolenpidosta. Rakkautta, juustokakkua."

Tässä on ohjeita siitä, miten voit käyttää julkkisten sosiaalista mediaa säilyttäen itseluottamuksesi.

Vaikka julkkis sosiaalisen median maisema muuttuu, on vielä paljon tehtävää. Osa tästä työstä on sinun tehtäväsi kuluttaa julkkisten sosiaalisen median sisältöä tavalla, joka suojaa sinua ja kehosi kuvaa. (Aiheeseen liittyvää: Kuinka tämä Blogger tajusi, että kehon positiivisuus ei ole aina ulkonäöltäsi)

Medialukutaito on avainasemassa. "Ota selvää, kuinka näitä julkkiskuvia manipuloidaan, vaikka julkkiksilla on henkilökohtaisia ​​valmentajia, meikkitaiteilijoita jne.", Myers ehdottaa. "Ja ymmärrä kuinka epärealistista on yrittää tavata tämä ihanne normaalina ihmisenä."

Pidä sosiaalinen media paikallaan. "Jos julkkiksessa pidät jostakin, pane merkille, mikä se on ja mitä tunteita sinulla on sen ympärillä – iloa, halua jne.", Manly sanoo. "Huomaa, että sinun ei tarvitse toimia sen mukaan, ostaa sitä tai yrittää olla" se "; voit yksinkertaisesti huomata, että arvostat jotakin toisen ihmisen elämästä."

Lopeta häpeämiskierros. "Älä kutsu itseäsi negatiivisiksi nimiksi", neuvoo Ressler. "Ota itsesi kiinni aina, kun huomaat määritteleväsi kuka olet ankarasti tai kriittisesti. Sano itsellesi:" Se en ole minä. ""

Laita kognitiivinen dissonanssi töihin. Kognitiivinen dissonanssi tarkoittaa sellaisten ajatusten tai käyttäytymisen kokemista, jotka eivät ole sopusoinnussa normaalien uskomustesi kanssa. "Tässä tapauksessa se olisi sanoa asioita, joista pidät kehossasi, eikä asioita, joita vihaat", Myers selittää. "Tutkimukset osoittavat, että se on todella tehokas tapa torjua kehon tyytymättömyyttä yleensä, ja kasvava kirjallisuus viittaa siihen, että siitä on apua myös sosiaalisessa mediassa. Olen henkilökohtaisesti tekemässä tutkimusta, jossa naiset kirjoittavat positiivisen lausunnon joko kehostaan ​​tai jostain muut kuin heidän ulkonäkönsä ja julkaise se Instagramissa. Huomaan, että kaikenlaiset kognitiiviset dissonanssilausunnot ovat tehokkaita lisäämään itsetuntoa, erityisesti ulkonäköön liittyvää itsetuntoa, sekä parantamaan mielialaa. "

Arvostelu kohteelle