Kuinka Cheer-valmentaja Monica Aldama käsittelee karanteenia

Sisältö

• Rutiinista kiinni pitäminen
• Kotitreenit kovina
• Kuinka hän nukkuu - kilpailukauden ja karanteenin aikana
• Kuinka cheerleader-asenne voi auttaa selviytymään kaikesta
• Arvostelu kohteelle

Jos olisit yksi harvoista ihmisistä, jotka eivät juoneet Netflixin alkuperäisiä dokumenttejaHurrata kun se debytoi ensimmäisen kerran vuoden 2020 alussa, niin sinulla olisi varmasti ollut mahdollisuus tehdä se karanteenin aikana.

Niille, jotka ovat katsoneet, tiedätte, että Monica Aldamalla, Navarro Collegen mestarillisen cheer-joukkueen pitkäaikaisella valmentajalla, näyttää olevan hämmästyttävä tapa hoitaa hurraohjelmansa-ja elämänsä-virheettömällä toteutuksella ja raudoitetulla päättäväisyydellä. Vaikka Aldama tuntee hyvin Daytona -kauden stressit (aika, joka johtaa heidän valtavaan kansalliseen kilpailuunsa Daytona Beachissä, FL) ja päätös siitä, kuka "tekee maton", viimeisten epävarmojen kuukausien stressit ovat kirjaimellisesti uusia kaikille. Silti, jos joku tietää miten selviytyä, se on Aldama. Loppujen lopuksi, jos hän voi viljellä ja ajaa 14-kertaista kansallista mestari-cheer-ohjelmaa, rakentaa tiimin, jolla on perheen kaltainen side, ja valmentaa heitä puolivälissä olevan vamman kautta kansalaisille (ei vieläkään sen yli !!!), se on luultavasti kannattaa hankkia häneltä viisautta siitä, miten selviytyä maailmanlaajuisesta pandemiasta.

Täällä Aldama kertoo, kuinka hän on pysynyt järkevänä (ja terveenä) viime kuukausina, kuinka hän saa unen (sekä nyt että Daytona -kauden aikana) ja iloiset taidot, joita hän lupaa auttamaan häntä - ja tiimiä - selviytymään vaikeista asioista tilanteita.

Rutiinista kiinni pitäminen

"Kun Daytona peruttiin, annoin itselleni muutaman päivän surra tuon mahdollisuuden menetystä - sekä minulle että tiimilleni - ja yritin palata asioiden vauhtiin, kuten normaaliin tapaan... Huomasin varmasti nopeasti, että En ole kotona työskentelevä. Olen ollut onnekas, että olemme saaneet tulla yliopistoon tiettyinä aikoina, rajoitetusti. Tykkään olla toimistossani, ja pidän työstäni. Joten olen yrittänyt pitää rutiini melko normaalina työn suhteen - mikä pitää minut varmasti järkevänä. "

Kotitreenit kovina

"Olen ehdottomasti treenannut enemmän vain siksi, että minulla on ollut enemmän aikaa. Tyttäreni on kotona yliopistosta, koska heidän koulunsa meni kokonaan verkkoon. Samoin hänen poikaystävänsä, joka pelasi jalkapalloa kaksi vuotta yliopistossa, jossa he molemmat käyvät. Periaatteessa he ajavat Camp Gladiatoria ajotieltämme joka päivä, ja yritän osallistua aina kun voin.

Joka päivä on aina vähän erilainen, mutta enimmäkseen kaikki HIIT-rutiinit. Meillä on joitain bändejä ja teemme pyöriviä asemia, joten se voi olla käsi- tai jalkapäivä tai kardiopäivä. Teen vain mitä käsketään. Itse asiassa olemme juossut paljon sprinttejä. Inhoan sprinttiä tällä hetkellä, mutta rakastan sitä sen jälkeen, kun olen tehnyt heidät. "

Kuinka hän nukkuu - kilpailukauden ja karanteenin aikana

"Minulla on tavallaan FOMO-pelko, kun yritän mennä nukkumaan – en pidä nukkumisesta kovinkaan paljon, koska pelkään, että minun pitäisi tehdä jotain muuta. Jopa pandemiaa edeltävällä stressitasollani olivat tavallista korkeammat, koska olimme valmistautuneet Daytonalle. Löysin nämä Fast Asleep -lisäaineet (Osta se, 40 dollaria, objectwellwell.com) maaliskuun alussa ja rakastan niitä todella, koska ne ovat suklaanauha ja ne todella auttavat minua nukkumaan Otan yhden, ja olen kuin olisin heti valmis nukkumaan-se sulkee aivosi. Ne on valmistettu GABA: sta [gamma-aminovoihappo, aivojen tuottama rauhoittava välittäjäaine] ja sahramista (ja yhdessä niiden pitäisi auttaa sinua rentoutumaan ja lievittämään ahdistusta.) Rakastan sitä, että he eivät käytä melatoniinia, koska silloin ei ole vaaraa, että aamulla on jäljellä olevia väsymyksen tunteita.

Toinen asia, jonka teen ennen nukkumaanmenoa virran katkaisemiseksi, on olla tarkistamatta puhelintani 30 minuuttiin. Olen jatkuvasti liikkeellä, ajattelen jatkuvasti, aivoriihi ja tiedän, etten voi vastustaa pakkoa vastata viestiin tai sähköpostiin tai jopa poistaa muistutusmuistioita itselleni, vaikka kuinka myöhään. Joten ratkaisuni tähän on vain sammuttaa puhelin ja asettaa itselleni tiukka sääntö olla täysin irti.

Haluan myös harjoitella lyhyttä sovittelua ennen nukkumaanmenoa - vain noin viiden minuutin ajan. Se auttaa minua pohtimaan päivää, harjoittamaan kiitollisuutta ja asenteeni positiiviseen perspektiiviin. "(Aiheeseen liittyvää: Tässä on täsmälleen miksi ja miten COVID-19 -pandemia saattaa sekoittaa unesi)

Kuinka cheerleader-asenne voi auttaa selviytymään kaikesta

- Henkilökohtaisesti yritän aina ajatella positiivisia puolia ja mitä voimme tehdä. Sen sijaan, että istuisin siellä ja miettisin kaikkea tapahtunutta, yritän siirtyä eteenpäin - ja sitä yritän opettaa tiimilleni. Tarkoitan, että vaikka koko kausi oli peruttu, se oli tuhoisaa. Itse annoin itselleni muutaman päivän surra sitä. Ja sitten sanoin: okei, nyt nousen takaisin ylös ja jatkan eteenpäin. Emme mieti mitään, mikä on pelottavaa tai kun jokin kohtaa meitä; keräämme itsemme ja jatkamme.

Mielestäni yksi cheerleadereiden suurista vahvuuksista on yleensä joustavuus. Meillä on erittäin korkea taso itsellemme, joten me kaadumme, mutta hyppäämme takaisin ylös ja jatkamme matkaa - ja se suodattuu ehdottomasti elämääsi.

Monica Aldama, päävalmentaja, Navarro College Cheer Team

Luulen, että me kaikki olemme käyttäneet tätä joustavuutta pysyäksemme vahvana koko tämän ajan, arvostaaksemme sitä, mitä meillä on, ja yrittäisimme edetä kaikin mahdollisin tavoin, vaikka asiat näyttäisivätkin toisin. Uskon, että cheerleadereiden kestävyys on vahvuus, joka saa ihmiset selviytymään tästä pandemiasta. "

(Jatka lukemista: Nämä aikuisten hyväntekeväisyys cheerleaderit parantavat maailmaa heittäessään hulluja temppuja)

Arvostelu kohteelle