Kuinka hoitaa klusteripäänsärkyä itse luonnollisesti

Sisältö

• Yleiskatsaus
• Kotihoito klusteripäänsärkyyn
• Melatoniini
• Kapsaisiini kerma
• Syvän hengityksen harjoitukset
• Magnesium
• Kudzu-uute
• Klusterin päänsäryn oireet
• Klusterin päänsärky aiheuttaa
• Klusterin päänsäryn ehkäisy
• Yhtenäinen uniaikataulu
• Tupakan välttäminen
• Alkoholin rajoittaminen
• Päivittäisen liikunnan saaminen
• Milloin lääkäriin
• Ottaa mukaan
• 3 jooga-asetusta migreenille

Yleiskatsaus

Klusteripäänsäryt ovat vakava päänsärky.

Ihmiset, joilla on klusteripäänsärkyä, voivat kokea hyökkäyksiä, joissa useita vakavia päänsärkyä esiintyy 24 tunnin kuluessa. Ne esiintyvät useimmiten yöllä.

Päivittäisiä klusteripäänsärky-hyökkäyksiä voi jatkua viikkoja tai kuukausia, minkä jälkeen voi tapahtua remissio. Tämä remissiojakso voi kestää kuukausia tai jopa vuosia.

Klusteripäänsäryt eroavat yleensä huomattavasti muun tyyppisistä päänsärkyistä. Ne voivat olla hyvin vakavia ja vaativat usein lääketieteellistä hoitoa. Vaikka klusteripäänsäryt voivat olla erittäin tuskallisia, ne eivät ole vaarallisia.

Vaikka klusteripäänsärkyä hoidetaan useimmiten lääkkeillä ja muilla lääketieteellisillä toimenpiteillä, voi olla joitain asioita, joita voit tehdä myös kotona oireiden lievittämiseksi tai ehkäisemiseksi. Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja.

Kotihoito klusteripäänsärkyyn

Tällä hetkellä on olemassa muutamia tehokkaita kotihoitoja eikä tunnettuja parannuskeinoja.

Klusteripäänsärkyä koskevista kotihoidoista on vain vähän tieteellistä tietoa, josta voi olla hyötyä, mutta niitä ei ole osoitettu tutkimuksella.

Päätelmä, että todisteita vaihtoehtoisten hoitojen käytöstä klusteripäänsärkyissä puuttui tai vaati lisätutkimuksia.

Seuraavassa tutkitaan joitain tietoja, jotka ovat tällä hetkellä saatavilla, mutta joita ei ole osoitettu.

Melatoniini

Melatoniini on hormoni, jota kehosi käyttää säätämään nukkumistapojasi. Ihmiset, jotka saavat klusteripäänsärkyä alhaisella melatoniinitasolla.

Melatoniinilisät annoksilla 10-25 milligrammaa voivat auttaa ehkäisemään klusteripäänsärkyä, kun ne otetaan ennen nukkumaanmenoa. Melatoniinihoito voi kuitenkin olla vähemmän tehokas ihmisillä, joilla on krooninen klusteripäänsärky.

Kapsaisiini kerma

Ajankohtaista kapsaisiinikermaa voi ostaa tiskiltä, ​​ja sitä voidaan käyttää klusteripäänsärkyjen hallintaan. Tätä kipulääkettä voidaan levittää varovasti nenän sisäpuolelle vanupuikolla.

Pienet vanhemmat tutkimukset osoittivat, että kapsaisiinikerma vähensi klusterin päänsäryn vakavuutta.

Kuitenkin havaittiin, että vaikka kapsaisiinikerman käyttö oli helppoa ja sillä oli vain vähän sivuvaikutuksia, sen teho oli rajallinen muihin hoitoihin verrattuna.

Syvän hengityksen harjoitukset

Happihoito on yksi klusteripäänsärky-hyökkäyksistä. Ylimääräisen hapen saanti verenkiertoosi voi rauhoittaa kehoasi ja auttaa sinua hallitsemaan kipua.

Vaikka syvähengitystekniikoita ja klusteripäänsärkyä on tutkittu vähän, se voi auttaa hyödyntämään niitä yhdessä lääkkeidesi kanssa hyökkäyksen aikana.

Laatikkohengitys ja pursed huulihengitys ovat myös voimakkaita stressiä lievittäviä tekniikoita.

Magnesium

Alhainen magnesiumpitoisuus on liitetty eräisiin päänsärkyihin. Siksi voit harkita magnesiumlisäaineiden ottamista tai runsaasti magnesiumia sisältävien elintarvikkeiden sisällyttämistä ruokavalioon.

22 klusteripäänsärkyä sairastavan ihmisen osallistuminen osoitti, että magnesiumsulfaatti antoi "mielekästä helpotusta" 41 prosentille osallistujista.

Klusteripäänsärkyjen magnesiumia koskeva lisätutkimus on kuitenkin rajallista.

Jos harkitset magnesiumlisäystä tai mitä tahansa lisäainetta, muista puhua ensin lääkärillesi.

Kudzu-uute

Kudzu-uute on kasvitieteellinen lisäosa, joka tulee kudzu-viiniköynnöksestä. Jotkut anekdoottiset todisteet viittaavat siihen, että kudzu voi auttaa klusteripäänsärkyissä.

Vuonna 2009 julkaistussa pienessä tutkimuksessa tunnistettiin 16 osallistujaa, jotka käyttivät kudzu-uutetta klusteripäänsärkyyn.

Vaikka monet raportoivat hyökkäysten voimakkuuden tai taajuuden heikkenemisestä, tarvitaan tarkempia tutkimuksia kudzu-uutteen todellisen tehon määrittämiseksi.

Klusterin päänsäryn oireet

Yleisiä klusteripäänsäryn oireita ovat:

• voimakas päänsärky, joka tulee silmän taakse tai kasvosi toiselle puolelle
• päänsärky, joka alkaa ilman varoitusta, joka usein herättää sinut yöllä
• päänsäryt, jotka alkavat samaan aikaan joka päivä tai samaan aikaan joka vuosi
• useita vakavia päänsärkyä, jotka kestävät 15 minuutista 3 tuntiin 24 tunnin kuluessa
• silmien punoitus ja repiminen kasvosi puolella, josta päänsärkysi on alkanut
• vuotava tai tukkoinen nenä kärsivällä puolella
• silmien tai kasvojen turvotus
• roikkuva silmäluomen tai ahtautunut oppilas puolella, jolla sinulla on kipua
• tunnottomuus tai pistely kasvojesi toisella puolella tai käsivarsissasi tai sormissasi
• levottomuuden tai levottomuuden tunne

Klusterin päänsärky aiheuttaa

Tutkijat pyrkivät edelleen ymmärtämään, mikä aiheuttaa klusteripäänsärkyä. Monia erilaisia ​​teorioita esitetään edelleen ja testataan.

Todennäköisesti klusteripäänsäryt liittyvät hypotalamuksen aktiivisuuteen.

Aivojen juuressa sijaitseva hypotalamus sisältää refleksireittejä, jotka hallitsevat kipua kasvoissasi ja silmiesi takana.

Kun tämä hermorata on aktivoitu, se laukaisee tunteita:

• pistely
• sykkivä
• tunnottomuus
• voimakas kipu

Tämä sama hermoryhmä voi myös stimuloida silmien repimistä ja punoitusta.

Klusterin päänsäryn ehkäisy

Vaikka klusteripäänsärkyä ei ole parannuskeino, tiettyjen elämäntapamuutosten tekeminen voi auttaa vähentämään päänsärkyä.

Yhtenäinen uniaikataulu

Jatkuva uniaikataulu voi auttaa parantamaan vuorokausirytmiäsi. Tutkimus, jonka mukaan yhtenäisen uniaikataulun ylläpitäminen voi johtaa vähemmän klusteripäänsärkyä.

Tupakan välttäminen

Tupakoitsijoilla on yleensä klusteripäänsärkyä useammin kuin tupakoimattomilla.

Vaikka tupakoinnin lopettaminen ei välttämättä aiheuta klusteripäänsärkyjen lopettamista kokonaan, se voi auttaa parantamaan kehosi nukkumistapoja ja hermovasteita.

Tupakoinnin lopettaminen voi olla vaikeaa, mutta se on mahdollista. Keskustele lääkärin kanssa henkilökohtaisen tupakoinnin lopettamisohjelman löytämisestä.

Alkoholin rajoittaminen

Vaikka sinulla on klusteripäänsärkyä, alkoholin käyttö voi aiheuttaa päänsärkyä. Harkitse alkoholin saannin rajoittamista estämään tämän tapahtuminen.

Päivittäisen liikunnan saaminen

Päivittäinen kardiovaskulaarinen liikunta voi parantaa aivojesi verenkiertoa, vähentää stressiä ja auttaa sinua nukkumaan paremmin.

Milloin lääkäriin

Jos sinulla on klusteripäänsärkyä, kipu yksin on syy hakeutua lääkäriin.

Keskustele lääkärisi kanssa oireistasi ja hoitovaihtoehdoistasi. He voivat suositella sinulle sopivaa hoitosuunnitelmaa.

Keskustele lisäksi lääkärisi kanssa, jos aiot käyttää yrttejä tai ravintolisiä. He voivat kertoa sinulle kaikista haittavaikutuksista tai lääkkeiden tai muiden hoitojen häiriöistä.

Klusteripäänsärkyyn yleisesti määrättyjä lääkehoitoja ovat:

• happi, jota toimittaa naamio
• injektoitava sumatriptaani (Imitrex)
• intranasaalinen lidokaiini
• steroideja
• niskakyhmyn hermoston lohko

Ottaa mukaan

Klusteripäänsäryt ovat erittäin tuskallisia, ja niillä on taipumus uusiutua. Nämä päänsäryt eivät kestä ikuisesti, ja oireet häviävät yleensä muutamassa päivässä.

Vaikka lääkkeitä ja muita lääkehoitoja käytetään useimmiten klusteripäänsäryn hoitoon ja ehkäisyyn, on asioita, joita voit kokeilla kotona yhdessä lääkärisi määräämien hoitojen kanssa.

Muista aina keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin kokeilet kotiin liittyviä korjaustoimenpiteitä.

3 jooga-asetusta migreenille