7 askelta itsetuntoon

Sisältö

• 1. Pidä aina motivoiva lause ympärillä
• 2. Luo ämpäri vahvistus sanoja
• 3. Tee aktiviteetteja, joista pidät
• 4. Hyväksy supermies-asenne
• 5. Terveydestä huolehtiminen
• 6. Täydennetään peilillä
• 7. Käytä suosikkivaatteitasi

Motivaatiolausekkeiden käyttö, rauhan tekeminen peilin kanssa ja supermiehen kehon asentaminen ovat joitain strategioita itsetuntoon nopeasti.

Itsetunto on kyky, joka meidän on pidettävä itsestämme, tuntea itsemme hyväksi, onnelliseksi ja luottavaiseksi, vaikka ympärillämme ei ole mitään oikein, koska tiedämme arvomme.

Mutta tämä itsetunto voi heikentyä, kun suhde lopetetaan, riitojen jälkeen ja varsinkin masennuksen aikana. Siksi tässä on joitain käytännön vaiheita, joita voit ottaa päivittäin itsetuntoosi lisätäksesi:

1. Pidä aina motivoiva lause ympärillä

Voit kirjoittaa stimuloivan lauseen, kuten "Haluan, pystyn ja pystyn". Tai "Jumala auttaa varhain nousevia." Ja kiinnitä se esimerkiksi kylpyhuoneen peiliin, jääkaapin oveen tai tietokoneeseen. Tämän tyyppisen lauseen ääneen lukeminen on hyvä tapa kuulla oma äänesi ja löytää rohkaisu, jota tarvitset siirtymiseen.

2. Luo ämpäri vahvistus sanoja

Hyvä vinkki itsetuntoasi on kirjoittaa paperille omat ominaisuudet ja elämän tavoitteet, etenkin ne, jotka on jo saavutettu. Voit kirjoittaa esimerkiksi:

• Olen onnellinen, etten ole yksin;
• Osaan piirtää erittäin hyvin;
• Olen omistautunut ja ahkera ihminen;
• Olen jo oppinut lukemaan ja kirjoittamaan, voin tehdä paljon enemmän;
• Tiedän jo kuinka kokata jotain;
• Pidän todella kynsistä, hiusväristä tai esimerkiksi silmistä.

Laita nämä paperinpalat purkkiin ja lue yksi näistä aina, kun tunnet surua ja kuuroa.Lausekkeet, jotka voivat kannustaa sinua siirtymään eteenpäin, kuvia hyvistä ajoista ja henkilökohtaisista voitoistasi voidaan sijoittaa myös tähän purkkiin. Katso 7 tapaa vapauttaa onnenhormoni.

3. Tee aktiviteetteja, joista pidät

Toiminta, kuten käynti kuntosalilla, tanssin oppiminen, laulaminen tai soittaminen, lisää turvallisuutta ja tarjoaa sosiaalista vuorovaikutusta, mikä on hyvä tekosyy poistua talosta, pukeutua paremmin ja tuntea olosi hyväksi.

4. Hyväksy supermies-asenne

Oikean asennon omaksuminen parantaa elämänlaatua, koska sen avulla henkilö voi tuntea itsevarmempaa, luottavaisempaa ja optimistisempaa. Tunne oikea asento tuntemaan itsesi luottavaisemmaksi.

Tässä videossa selitämme tarkalleen, kuinka supermiesasento otetaan käyttöön ja miksi se toimii:

5. Terveydestä huolehtiminen

Hyvin syöminen, terveellisten ruokien syöminen ja jonkinlainen liikunta on myös hyvä tapa oppia pitämään itsestäsi enemmän ja mitä näet peilistä. Mieluummin hedelmiä kuin makeisia ja leipää täytettyjen evästeiden sijaan. Vaihda rasva tai paistetut elintarvikkeet jotain ravitsevampaa, lyhyessä ajassa sinun pitäisi alkaa tuntea olosi paremmaksi ja energisemmäksi. Katso 5 vinkkiä päästäksesi liikkumattomasta elämäntavasta.

6. Täydennetään peilillä

Aina kun katsot peiliin, yritä kohdistaa huomiosi sen positiivisiin ominaisuuksiin tuhlaamatta aikaa kuvan negatiivisiin puoliin. Jos et todellakaan ole tyytyväinen siihen, mitä näet peilistä herätessäsi, voit sanoa 'voin parantaa' ja suihkun ja pukeutumisen jälkeen palata peiliin ja sanoa 'tiesin, että voisin tehdä sen, Olen nyt paljon parempi. '

7. Käytä suosikkivaatteitasi

Kun sinun on poistuttava talosta etkä ole kovin tyytyväinen kuvaan, käytä vaatteita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi todella hyväksi. Tämä voi hyödyttää itsetuntoa, koska ulkonäkö voi muuttaa sisätilojamme.

Lisäksi meidän on opittava hymyilemään, jopa itsellemme, koska hyvä huumori ottaa painon harteiltamme ja saa meidät eteenpäin voimalla, rohkeudella ja uskolla. Jotain hyvää tekeminen jonkun muun tai yhteiskunnan hyväksi auttaa myös parantamaan itsetuntoa, koska voimme tuntea olevamme arvostettuja ja tärkeitä. On olemassa useita tapoja auttaa muita, olipa kyse kadun ylittämisestä tai vapaaehtoistyöstä jostakin syystä.

Noudattamalla tämän tyyppistä strategiaa päivittäin henkilön tulisi tuntea olonsa paremmaksi joka päivä, ja jokaisen tällaisen asenteen tulisi olla helpompaa toteuttaa joka kerta.