Kuinka hallita korkeaa tai matalaa verenpainetta luonnollisesti

Sisältö

• 1. Kuinka hallita korkeaa verenpainetta
• Kuinka hallita painetta raskauden aikana
• 2. Matalan paineen hallinta
• Kuinka hallita painetta luonnollisesti

Yksi tärkeimmistä vinkeistä korkean verenpaineen hallitsemiseksi on vähentää suolan saantiasi, koska suola sisältää runsaasti natriumia, mineraalia, joka, vaikka onkin välttämätöntä elämälle, aiheuttaa liikaa kulutettaessa verenpaineen nousua ja lisää riskiä vakavien sydän- ja verisuonitautien, kuten aivohalvaus tai sydänkohtaus.

Lisäksi on edelleen erittäin tärkeää ylläpitää riittävä vedenkulutus, noin 2 litraa päivässä, ja harjoitella fyysistä liikuntaa vähintään 30 minuuttia päivässä, jotta voit valita kevyempiä aktiviteetteja, kuten kävelyä tai uintia. esimerkki. esimerkki. Tutustu täydelliseen luetteloon harjoituksista, jotka auttavat säätelemään verenpainetta.

Matalan verenpaineen tapauksessa kyse ei yleensä ole hälytyksestä, varsinkin jos henkilöllä on jo ollut normaalia matalampi verenpaine. Kuitenkin, jos tämä matala verenpaine yhtäkkiä ilmenee, on tärkeää arvioida syy lääkärisi kanssa.

1. Kuinka hallita korkeaa verenpainetta

Korkean verenpaineen hallitsemiseksi on tarpeen muuttaa joitain päivittäisiä tapoja, kuten:

• Vähennä suolan käyttöä korvaamalla se aromaattisilla yrtteillä. Näin valmistetaan yrttien seos;
• Yritä välttää stressaavia tilanteita;
• Pienennä ruumiinpainoa;
• Vältä tupakointia;
• Vältä alkoholijuomia;
• Harjoittele fyysisiä harjoituksia vähintään 30 minuuttia päivässä;
• Vältä rasvojen ja paistettujen ruokien kulutusta;
• Veren kolesterolin hallinta;
• Vältä verenpainetta lisääviä lääkkeitä, kuten kofeiini, masennuslääkkeet, kortikosteroidit, amfetamiinit, kokaiini ja muut.

Kardiologin tulisi olla asiantuntija, jota on kuultava korkean verenpaineen asianmukaisessa diagnosoinnissa ja hoidossa, koska vaikka hoitoa ei ole, hypertensiota voidaan hallita vähentämällä sydän- ja verisuonitautien riskiä.

Joissakin tapauksissa, kun nämä toimenpiteet eivät riitä, lääkäri voi neuvoa käyttämään verenpainelääkkeitä, joita saatetaan joutua ottamaan joka päivä ja koko eliniän lääkärin ohjeiden mukaan.

Kuinka hallita painetta raskauden aikana

Raskauden paineen hallitsemiseksi tarvitaan muutoksia elämäntapaan ja ruokavalioon, kuten:

• Säilytä paino tiineyden mukaan;
• Nukkua vähintään 8 tuntia päivässä;
• Vähennä suolan saantia;
• Kävele säännöllisesti lääkärin ohjeiden mukaan.

Raskaana olevilla naisilla, jotka jo kärsivät verenpainetaudista, tulisi seurata ja hoitaa kardiologia raskauden aikana, jotta se ei pahentaisi verenpainetta ja vahingoittaisi vauvan terveyttä.

Raskauden korkeaa verenpainetta voidaan kutsua myös preeklampsiaksi, ja synnytyslääkäri arvioi sen yleensä synnytystä edeltävissä neuvotteluissa. Parempi ymmärtää mikä preeklampsia on.

2. Matalan paineen hallinta

Matalan verenpainekriisin hallitsemiseksi, erityisesti ihmisillä, joilla on korkea verenpaine, sinun tulisi:

• Nosta hitaasti;
• Löydä ilmava paikka;
• Makaa jalat koholla;
• Vältä jalkojesi ylittämistä istuessasi;
• Vältä seisomista pitkään ja vältä kauhistuttavia tilanteita;
• Syö pieniä aterioita, joissa on vähän hiilihydraatteja;
• Juo vähintään 2 litraa vettä päivässä;
• Joissakin tapauksissa lisää suolan saantia lääkärin neuvojen jälkeen.

Alhainen verenpaine voi liittyä vakaviin sairauksiin, kuten sydäninfarktiin, keuhkoemboliaan tai diabetekseen, varsinkin jos se ilmenee yhtäkkiä, ja siksi lääkärin kuuleminen on tarpeen, jos nämä painehäviöt ovat usein. Tarkista matalan verenpaineen tärkeimmät syyt.

Kuinka hallita painetta luonnollisesti

Paineen hallitsemiseksi luonnollisesti on joitain luonnollisia elintarvikkeita ja yrttejä, joita voidaan syödä päivällä ja jotka sisältävät:

Mausteet, kuten persilja, pippuri, fenkoli ja rosmariini, sekä valkosipuli ja pellavansiemenöljy, voivat myös olla tehokkaita verenpaineen alentamisessa. Nämä elintarvikkeet auttavat luonnollisesti hallitsemaan paineita löydettyjen vitamiinien ja kivennäisaineiden vuoksi. Katso lisää elintarvikkeista, jotka auttavat säätelemään verenpainetta.

Näiden varotoimien lisäksi verenpainetautipotilaan on mitattava paine kolmen kuukauden välein ja toteutettava kaikki tarvittavat varotoimet, jotta arvot ovat oikeita. Katso nämä varotoimet seuraavasta videosta: