5 tehokasta tapaa poistaa suolistokaasuja
Sisältö
- 1. Paina vatsaa
- 4. Ota laksatiivinen mehu
- 5. Apteekkilääkkeen käyttö
- Kuinka poistaa kaasu raskauden aikana
- Mikä voi aiheuttaa ylimääräistä kaasua
- 1. Huono ravitsemus
- 2. Ummetus
- 3. Liian paljon kuitua ja liian vähän vettä
- 4. Sairaudet
- Kuinka tietää, onko minulla liikaa kaasua
On useita tapoja poistaa suolistokaasuja, mutta yksi yksinkertaisimmista ja käytännöllisimmistä on juoda fenkoliteetä sitruunamelissalla ja kävellä muutaman minuutin ajan, koska tällä tavalla on mahdollista stimuloida suoliston toimintaa poistamalla kaasut tavallaan luonnollisella tavalla kävellessä.
Tapauksissa, joissa kaasuja ei ole mahdollista poistaa pelkästään tämän teen avulla, voi olla tarpeen suorittaa vatsan hierontaa, jotta vältetään liiallinen kaasujen kertyminen, joka voi aiheuttaa erittäin akuuttia kipua, joka voidaan jopa erehtyä sydänkohtaukseen. Osaa tunnistaa kaasujen oireet, joita ei pidä sekoittaa sydänkohtaukseen.
Joitakin erinomaisia strategioita loukkuun joutuneiden kaasujen poistamiseksi ovat:
1. Paina vatsaa
Sitruunamelissa-teen ottaminen fenkolilla koko päivän on myös hyvä vaihtoehto, koska sillä on antispasmodinen ominaisuus, joka kaasujen poistamisen lisäksi auttaa vähentämään pistävää kipua vatsan alueella. Lisäksi teessä oleva vesi auttaa hydratoimaan ulosteen kakun, mikä auttaa löysäämään suolistoa. Carqueja-tee on myös hyvä vaihtoehto, samoin kuin inkivääriä. Katso, miten valmistetaan kodin korjaustoimenpiteitä kaasuille.
4. Ota laksatiivinen mehu
Lasi papaijamehua tavallisella jogurtilla, luumulla ja kauralla aamulla on hyvä strategia aloittaa päivä hyvin ja pystyä torjumaan jumissa olevaa suolistoa. Valmista vain mehu lyömällä ainekset tehosekoittimeen ja ota se sitten makeuttamatta.
Appelsiinimehu on myös hyvä vaihtoehto ottaa koko päivän ja päättää viettää päivä syömällä vain hedelmiä voi myös auttaa löysäämään suolistoa, mutta tätä ei pidä tehdä yli yhden päivän ajan, koska tämä on erittäin ruokavaliota rajoittava. Katso lisää esimerkkejä laksatiivisista hedelmistä.
5. Apteekkilääkkeen käyttö
Toinen tapa päästä eroon kaasuista on käyttää apteekkilääkkeitä, joita voi ostaa ilman reseptiä, mutta apteekkihenkilökunnan ilmoituksella. Korjaustoimenpiteet voivat saada kaasut poistumaan kehosta, joitain esimerkkejä ovat Simethicone (Luftal), Charcoal tai Almeida Prado 48. Katso lisää esimerkkejä kaasujen korjaamiseksi.
Jos edes näitä ohjeita noudatettaessa henkilöllä on edelleen loukussa olevia kaasuja ja hän kärsii ummetuksesta, kotona voidaan tehdä peräruiske ulosteiden ja kaasujen poistamiseksi yhdessä. Tätä varten sinun on ostettava peräpuikon muodossa oleva lääke, joka on lisättävä peräaukon läpi ja joka muutaman minuutin kuluttua aiheuttaa suuren määrän ulosteiden poistamisen, mikä puhdistaa suoliston ja eliminoi täysin loukkuun jääneet kaasut, mikä tuo helpotusta oireita nopeasti ja tehokkaasti. Opi tekemään peräruiske kotona.
Kuinka poistaa kaasu raskauden aikana
Ummetukseen liittyvien kaasujen kertyminen on yleinen tilanne myöhäisessä raskaudessa. Tässä tapauksessa raskaana oleva nainen voi aiemmin ilmoitettujen tekniikoiden lisäksi tehdä laksatiivin lääketieteellisessä ohjauksessa tai tehdä mikroperäruiskeen kotona. Lisäksi kevyiden harjoitusten harjoittaminen ja laksatiivisten hedelmien nauttiminen on myös hyvä vaihtoehto poistaa kaasut ja lopettaa niiden aiheuttama kipu.
Syöminen pienemmällä määrällä ruokaa kerrallaan ja mieluummin juoda vain pieni määrä vettä pääaterioiden, lounaan ja illallisen kanssa voi myös olla hyvä strategia kuluttaa vähemmän sokereita ja hiilihydraatteja samanaikaisesti kuin syöt. proteiinilähde, kuten liha.
Kehon pitäminen aktiivisena, liikunta päivittäin tai vähintään 3 kertaa viikossa ja lihasten supistumista edistävien toimintojen, kuten puutarhanhoito, ylläpitäminen voivat olla hyvä ratkaisu välttämään paikallaan pysymistä, vain istumista tai makaamista, koska tämä heikentää myös ruoansulatusta ja suosiota kaasujen kertyminen. Tunne syyt ja osaa poistaa kaasut raskauden aikana.
Mikä voi aiheuttaa ylimääräistä kaasua
Kaasuja tuotetaan jatkuvasti ja ne poistuvat luonnollisesti, mutta kun kulutetaan elintarvikkeita, jotka aiheuttavat samanaikaisesti kaasua ja ummetusta, ne voivat kerääntyä suolistoon, jolloin vatsa on kova, turvonnut, aiheuttaen epämukavuutta ja turvotusta.
Kun näin tapahtuu, sinun tulee välttää syömästä kaasua aiheuttavia elintarvikkeita ja investoida kuitupitoisiin ruokiin sen lisäksi, että juot runsaasti vettä ulosteiden ja siten kaasujen poistumisen helpottamiseksi. Suoliston kaasuja syntyy suurempia määriä seuraavissa tilanteissa:
1. Huono ravitsemus
Kun ruoka ei ole vielä täysin sulanut ja pääsee käymään pidempään ruoansulatuskanavassa, mihin bakteerit vaikuttavat suoraan ihmisen suolistossa.
Syöminen enemmän hiilihydraatteja kuin tavallisesti, kuten voi tapahtua esimerkiksi pizzan tai pastan leikkaamisen jälkeen, voi aiheuttaa suoliston kaasujen lisääntymisen ja aiheuttaa pistävän vatsan vatsan laajentamisen lisäksi.
Katso joitain ruokia, jotka aiheuttavat kaasua, jotta voit tietää mitä et voi syödä tällä videolla:
2. Ummetus
Jos henkilö kärsii ummetuksesta, kovettuneet ulosteet voivat pahentaa tilaa, koska ne estävät kaasujen ulosvirtauksen. Siten ihanteellinen on pystyä työntämään ulosteet ulos mahdollisimman pian ja poistamaan vielä suolen sisällä olevat kaasukuplat.
Lääkkeitä, teetä ja runsaasti kuitua ja vettä sisältäviä elintarvikkeita voidaan käyttää ummetuksen hoitoon, mutta joissakin tapauksissa peräruiske tai suolenpesu voi olla hyvä ratkaisu. Tutustu luonnollisempiin strategioihin ummetuksen lopettamiseksi.
3. Liian paljon kuitua ja liian vähän vettä
Syöminen enemmän kuitua ruokavaliossa on hyvä, mutta jotta se täyttäisi tarkoituksensa ja helpottaisi ulosteiden poistamista, on tarpeen juoda tarpeeksi vettä, jotta ulostekakku pehmenee ja voi liukastua helposti suolen läpi.
Kuitenkin syöminen paljon kuitua, mutta ei juo tarpeeksi nesteitä, tekee ruoasta viipyä suolistossa pidempään, sillä on enemmän aikaa käydä, muodostaen enemmän kaasua ja vatsavaivoja. Joitakin esimerkkejä runsaasti kuitua sisältävistä elintarvikkeista ovat papaija, kaura, täysjyvät, kuorimattomat hedelmät, vihannekset ja vihannekset. Näin voit syödä kuitupitoista ruokavaliota suoliston säätämiseksi.
4. Sairaudet
Keliakia, ärtyvän suolen oireyhtymä, laktoosi-intoleranssi, herkkyys gluteenille ja muut suoliston muutokset voivat myös aiheuttaa turvotusta ja liikaa kaasua. Nämä muutokset voidaan diagnosoida missä tahansa elämänvaiheessa, joten gastroenterologin lääkärin kuulemisesta voi olla apua, kun ylimääräinen kaasu on usein ja häiritsee päivittäistä toimintaa.
Ruuansulatuskanavan tottumusten ja terveyden arvioimiseksi voidaan pyytää testejä ja tutkimuksia, mutta ravitsemusterapeutin kuuleminen voi myös olla hyödyllistä, jotta voidaan tietää ruokavalion mukauttamisesta jokaisessa elämänvaiheessa.
Kuinka tietää, onko minulla liikaa kaasua
Keho tuottaa jatkuvasti kaasuja, jotka luonnollisesti poistuvat istuessaan wc: ssä virtsaamaan tai ulostamaan, ja kun kävelet tai supistat vatsaa. Suurimman osan ajasta kaasut eivät haise kovin voimakkaasti, ja on normaalia vapauttaa kaasuja, noin 20 kertaa päivässä.
Kaasujen ylimäärälle voi olla tunnusomaista niiden eliminointitiheys ja voimakkaampi haju, mikä saattaa osoittaa, että suoliston terveys ei ole riittävä ja että se tarvitsee lääkärin arviointia.