Selvitä paras patja ja tyyny, jotta voit nukkua paremmin

Sisältö

• Kuinka valita paras patja
• Milloin patja vaihdetaan
• Kuinka valita paras tyyny

Ihanteellisen selkäkivun välttävän patjan ei pitäisi olla liian kova eikä liian pehmeä, koska tärkeintä on pitää selkäranka linjassa, mutta olematta epämukavaa. Tätä varten patjan on oltava taipuvainen seuraamaan kehon kaarevuutta ja tyynyn on annettava kaulan olla suora.

Jokainen henkilö viettää keskimäärin kolmanneksen elämästään nukkumassa, joten laadukkaan patjan ja riittävän tyynyn valinta on erittäin tärkeää hyvän unen ja rauhallisen levon varmistamiseksi. Koska kun nukumme hyvin, olemme paljon tuottavampia seuraavana päivänä.

Kuinka valita paras patja

Jotta et tekisi virheitä ostaessasi patjaa, kiinnitä huomiota seuraaviin ominaisuuksiin:

1. Tarkista, että patja palautuu normaaliksi painamisen jälkeen;
2. Valitse sinulle mukavin: jousi, vaahtomuovi tai viskoelastinen patja. Testaa 3 vaihtoehtoa ennen ostamista;
3. Makaa patjalla ja katso, onko selkäranka linjassa ja suora, ja onko vartalo sopeutunut hyvin, erityisesti hartioiden ja lantion ympärille;
4. Jos ostat kaksinkertaisen patjan, sen tulisi olla hieman tukevampi, koska toisen henkilön paino saattaa heijastua sängyn puolellesi.
5. Jos olet ihanteellisessa painossa, mieluummin vähemmän tiheä patja ja jos olet ylipainoinen, mieluummin sellainen, jolla on enemmän tukea ja tiheyttä;
6. Varmista, että patjan pituus on riittävä, varsinkin jos olet yli 1,90 m;
7. Kokeile patjaa myymälässä makaamalla siinä 5 minuuttia, mieluiten siinä asennossa, jossa yleensä nukut, koska vain istuminen tai kätesi asettaminen ei riitä;
8. Pidä mieluummin patjaa, jossa on biohajoavaa täytettä tai mikrobilääkekangas, joka estää sienien ja bakteerien kehittymisen ja kertymisen, varsinkin jos sinulla on allergioita;
9. Osta ensin patja ja sitten sänky, koska niiden koot voivat vaihdella.

Jos patja on liian pehmeä, se roikkuu ja uppoaa jättäen selkärangan vinoon ja jos se on liian kovaa, se aiheuttaa kipua hartioissa, reiteissä tai lanteissa. Patjan valitsemisen ja ostamisen jälkeen kehon sopeutuminen voi viedä jonkin aikaa, ja voi kestää jopa 30 päivää, ennen kuin keho tottuu siihen.

Lisäksi ihmiset, joilla on terveysongelmia, kuten herniated levyjä, papukaijoja tai niveltulehdusta, tarvitsevat kiinteämmän patjan tukemaan selkärangaa hyvin. mutta lisäksi heidän on nukkuttava oikeassa asennossa. Selvitä paras nukkumisasento täältä.

Lapsille tarkoitettujen patjojen ostamiseen ei tarvita kovin kalliita patjoja, koska lapset ovat kevyitä eivätkä kohdista liikaa voimaa patjaan. Lisäksi on tarpeen muistaa, että nämä patjat on vaihdettava lyhyessä ajassa lapsen luonnollisen kasvun vuoksi.

Milloin patja vaihdetaan

On suositeltavaa vaihtaa patja 10 vuoden välein, koska virusten, bakteerien ja biljoonien punkkien kertyminen on normaalia, mikä suosii hengitysvaikeuksia ja allergioita, iho mukaan lukien.

On myös suositeltavaa vaihtaa, kun luulet patjan olevan likainen tai kun sinulla on jo kehosi muoto. Voit kuitenkin kääntää patjan ympäri vuodessa vähentääksesi patjan merkinnän riskiä.

Kuinka valita paras tyyny

Väärä tyyny voi aiheuttaa pään-, niska- tai selkäkipuja, ja siksi valinta on yhtä tärkeä kuin patja. Joten, jotta voit valita sopivan tyynyn, sinun on:

1. Makaa ja tarkista, että selkäranka ja niska ovat kohdakkain ja suorat;
2. Ota selvää tyynymateriaaleista, ovatko ne biologisesti hajoavia vai sisältävätkö ne antimikrobista kudosta, joka estää sienien ja bakteerien kehittymisen ja kertymisen;
3. Jos nukut kyljelläsi, tarvitset keskipitkän tai korkean tyynyn, jos nukut selälläsi, matalan tai keskipitkän tyynyn ja ne, jotka nukkuvat kuvapuoli alaspäin, eivät tarvitse tyynyä.

Kuten patjan kohdalla, oikean tyynyn ei tulisi olla liian korkea eikä liian matala, ja sen tulisi olla ihanteellisella korkeudella, jotta niska olisi suorana. On tärkeää, että tyyny suosii selkärangan suuntausta estääkseen sen kaarevuuden, joten on joitain ortopedisiä tyynyjä, joilla on pieni kaarevuus, joka tukee niskaa hyvin.

Seuraavassa videossa saat selville, mitkä ovat oikeat nukkumispaikat.