Kuinka saada lapsi syömään hedelmiä ja vihanneksia

Sisältö

• Vinkkejä ateriaan ei ole kireä hetki

Lapsesi saaminen syömään hedelmiä ja vihanneksia voi olla hankala tehtävä vanhemmille, mutta on joitain strategioita, jotka voivat auttaa lasta syömään hedelmiä ja vihanneksia, kuten:

1. Kertoa tarinoita ja hedelmien ja vihannesten kanssa pelaaminen lasten kannustamiseksi syömään niitä;
2. Vaihtele valmisteilla ja esimerkiksi vihanneksia esitellessä, jos lapsi ei syö keitetyt porkkanat, yritä laittaa ne riisin päälle;
3. Luovien ruokien tekeminen, hauska ja värikäs hedelmillä;
4. Älä rankaise lasta, jos hän hylkää jokin vihannes tai hedelmä tai pakottaa hänet syömään niitä, koska hän yhdistää sen ruoan huonoon kokemukseen;
5. Aseta esimerkki, syöminen samaa ruokaa vihannesten tai hedelmien kanssa, jonka haluat lapsen syövän;
6. Anna lapsen auttaa valmistamaan aterioitaja selittää käyttämäsi vihannekset, miksi ja miten ne valmistetaan;
7. Muodosta hauskoja nimiä vihanneksille ja hedelmille;
8. Lapsen vieminen markkinoille valita ja ostaa hedelmiä ja vihanneksia;
9. Aina vihanneksia pöydällä, vaikka lapsi ei syö, on tärkeää tutustua vihannesten ulkonäköön, väriin ja hajuun, joita hän ei tällä hetkellä pidä.

​​

Lapsen makuhermot muuttuvat ajan myötä, joten vaikka vanhemmat hylkääisivät jonkin hedelmän tai vihanneksen ensimmäistä kertaa, vanhempien on tärkeää tarjota kyseisiä hedelmiä tai vihanneksia vielä vähintään 10 kertaa. Se on kielen ja aivojen harjoitus. Lue lisää:

• Kuinka herättää lapsesi ruokahalu
• Ruoan hylkääminen ei välttämättä ole vain lapsen kiukku

Katso muita vinkkejä, joiden avulla lapsesi voi syödä paremmin katsomalla alla olevaa videota.

Lapsesi ruokavalion parantamiseksi on tärkeää poistaa sooda ruokavaliosta, joten tässä on 5 syytä olla antamatta lapsellesi soodaa.

Vinkkejä ateriaan ei ole kireä hetki

Jotta ateriaajat olisivat hyvä aika perheelle, myös pienille lapsille pöydässä, on varattava aika aterioille:

• Älä ylitä 30 minuuttia;
• Ei ole häiriötekijöitä ja ääniä, kuten radio tai televisio (ambient-musiikki on hyvä vaihtoehto);
• Keskustelut ovat aina miellyttävistä aiheista, eikä koskaan aikaa muistaa mitään pahaa, mitä tapahtui päivän aikana;
• Älä vaadi, että lapsi, joka ei halua syödä, syö, vaan että hän ei nouse pöydältä, kun perhe on pöydässä;
• Pidä hyvää pöydän tapaa koskevia sääntöjä, kuten: käytä lautasliinaa tai älä syö käsillä.

Kodeissa, joissa on lapsia, jotka eivät syö hyvin tai helposti, on erittäin tärkeää, ettet tee aterian ajasta jännittynyttä tai huonoa, sen on oltava aika, jolloin kaikki kaipaavat olla yhdessä eikä vain ruoan vuoksi.

Kiristykset kuten: "jos et syö, ei ole jälkiruokaa" tai "jos et syö, en anna sinun katsoa televisiota", niitä ei pitäisi käyttää. Ateria on hetki, jota ei voi muuttaa, ei voi olla vaihtoehtoa tai neuvotteluja.