Japanilainen ruokavalio: miten se toimii ja 7 päivän menu

Sisältö

• Kuinka se toimii
• Japanilainen ruokavalio
• Japanilainen ruokavalio

Japanilainen ruokavalio luotiin stimuloimaan nopeaa laihtumista ja lupaamalla jopa 7 kg yhden viikon ruokavaliolla. Tämä painonlasku vaihtelee kuitenkin henkilöstä toiseen terveydentilan, painon, elämäntavan ja hormonaalisen tuotannon mukaan.

Japanilainen ruokavalio ei koske perinteisiä japanilaisia ​​ruokailutottumuksia, koska se on erittäin rajoittava ruokavalio ja sitä tulisi käyttää vain 7 päivän ajan, koska se voi aiheuttaa muutoksia, kuten heikkoutta ja huonovointisuutta, sen lisäksi, että se ei ole ruokavalion ruokavalio.

Kuinka se toimii

japanilainen ruokavalio koostuu vain kolmesta ateriasta päivässä, mukaan lukien aamiainen, lounas ja illallinen. Nämä ateriat sisältävät pääasiassa nesteitä, joissa ei ole kaloreita, kuten teetä ja kahvia, vihanneksia, hedelmiä ja erilaista lihaa.

On tärkeää muistaa juoda runsaasti vettä pysyäksesi sammutettuna ja lisätä asteittain muut terveelliset elintarvikkeet rutiiniin seitsemän päivän ruokavalion jälkeen, kuten esimerkiksi perunat, bataatit, munat, juusto ja jogurtti.

Japanilainen ruokavalio

Japanilainen ruokavalio koostuu 7 päivästä, joita on noudatettava seuraavien taulukoiden mukaisesti:

Ruokavalion viimeisinä päivinä lounas- ja illallisateriat ovat hieman vähemmän rajoittavia:

On tärkeää muistaa kääntyä lääkärin tai ravitsemusterapeutin puoleen ennen kuin aloitat yhtä rajoittavan ruokavalion kuin japanilainen ruokavalio, varmistaaksesi, että terveydesi menee ja ettei ruokavaliosta aiheudu vakavia vahinkoja. Katso muita ruokavalioita, jotka auttavat laihtua nopeasti.

Japanilainen ruokavalio

Koska se on hyvin rajoittava ja sisältää vain vähän kaloreita, japanilainen ruokavalio voi aiheuttaa ongelmia, kuten huimausta, heikkoutta, huonovointisuutta, paineen muutoksia ja hiustenlähtöä. Näiden vaikutusten minimoimiseksi on tärkeää pysyä hyvin nesteytettynä ja vaihdella hyvin käyttämiäsi vihanneksia ja hedelmiä, saada ruokavalioon erilaisia ​​vitamiineja ja kivennäisaineita.

Toinen käyttökelpoinen vinkki on sisällyttää luuliemi aterioiden väliin, koska se on melkein kaloriton juoma, joka sisältää runsaasti ravinteita, kuten kalsiumia, kaliumia, natriumia ja kollageenia. Katso luuliemen resepti.