Kuinka päästä masennuksesta

Sisältö

• Hoito hoidon aikana
• Luonnollinen masennuksen hoito
• Vaihtoehtoinen hoito masennukseen

Masennuksesta pääsemiseksi on tärkeää, että potilas hakee apua psykiatrilta ja / tai psykologilta, jotta heidän ongelmansa hoidetaan tehokkaasti. Usein hoidon aikana lääkäri käyttää masennuslääkkeitä, kuten esimerkiksi fluoksetiinia tai sertraliinia. Tutustu muihin hoidossa käytettyihin korjaustoimenpiteisiin napsauttamalla tätä.

Joissakin tapauksissa masennuksen syy voi liittyä tiettyjen lääkkeiden käyttöön, mikä tarkoittaa, että lääkärin on tiedettävä kaikki lääkkeet, joita hän on ottanut tai on ottanut äskettäin. Lue lisää siitä, mitkä lääkkeet aiheuttavat masennusta.

Hoito hoidon aikana

Masennuslääkkeiden hoitoon liittyy joitain varotoimia, jotka on toteutettava koko päivän ajan ja jotka täydentävät hoitoa, mukaan lukien:

• Harjoittele säännöllisesti liikuntaa, kuten kävelyä, uintia tai jalkapalloa;
• Kävele ulkona ja erittäin kirkkaissa paikoissa;
• Altista itsesi auringolle 15 minuutin ajan päivittäin;
• Syö terveellisesti;
• Vältä alkoholia ja tupakkaa;
• Nuku hyvin, edullisesti 6-8 tuntia päivässä;
• Musiikin kuuntelu, käynti elokuvateatterissa tai teatterissa;
• Vapaaehtoistyö laitoksessa;
• Paranna itseluottamusta;
• Älä ole yksin;
• Vältä stressiä;
• Vältä viettämästä koko ajan sosiaalisissa verkostoissa, kuten facebook. Selvitä sosiaalisten verkostojen aiheuttamat sairaudet napsauttamalla tätä.

• Vältä negatiivisia ajatuksia.

Lääketieteellisen seurannan lisäksi perheen tuki on myös välttämätöntä tämän taudin hoidossa. Lisäksi sukupuoli voi toimia myös luonnollisena masennuslääkkeenä, joka voi auttaa voittamaan masennuksen, koska se stimuloi mielialaa parantavien hormonien tuotantoa.

Luonnollinen masennuksen hoito

Hyvä tapa masennuksen luonnolliseen hoitoon on syödä runsaasti B12-vitamiinia, omega 3: ta ja tryptofaania sisältäviä ruokia, koska ne lisäävät hyvää mielialaa ja palauttavat menetettyä energiaa. Jotkut elintarvikkeet, joissa on näitä ravintoaineita, ovat lohi, tomaatit ja pinaatti.

Vitamiinilisien, kuten Centrum tai Memoriol B6, ottaminen voi myös auttaa parantamaan henkistä ja fyysistä väsymystä masennuksen aikana.

Mutta toinen erinomainen strategia aivotoiminnan parantamiseksi ja masennuksen voittamiseksi on syödä vihreää banaanibiomassaa päivittäin hoidon ajan. Valmistele vain biomassa, tee siitä sose ja sekoita se sitten esimerkiksi vitamiiniin, papuihin tai kastikkeisiin. Katso vaihe vaiheelta seuraava video:

Vaihtoehtoinen hoito masennukseen

Hyvä vaihtoehto masennuksen hoitoon on psykoterapiaistunnot ja ryhmähoito, varsinkin kun se johtuu esimerkiksi emotionaalisista ongelmista, kuten menetys.

Muita masennuksen vaihtoehtoisen hoidon muotoja ovat homeopatia, akupunktio, Bachin kukat ja aromaterapia. Nämä hoidot voivat olla hyödyllisiä hoidettaessa yksilöä kokonaisuutena eikä vain tautia.

Lisäksi ruoka voi toimia myös toisena tapana täydentää masennuksen hoitoa.