Hoitovaihtoehdot selkärangan osteoporoosille

Sisältö

• 1. Harjoitukset
• 2. Lääkkeiden käyttö
• 3. Elintapamuutokset

Selkärangan osteoporoosin hoidon päätavoitteena on viivästyttää luun mineraalihäviötä, vähentää murtumariskiä, ​​lievittää kipua ja parantaa elämänlaatua. Tätä varten hoidon on ohjattava monitieteinen tiimi, ja se keskittyy erityisesti lääkkeiden käyttöön, riittävään ravitsemukseen, elämäntapamuutoksiin ja fysioterapian hoitoon.

Osteoporoosi on hiljainen sairaus, jolle on luonteenomaista luumassan menetys, mikä tekee luut hauraammiksi ja murtumariskiksi. Tunne osteoporoosin oireet.

1. Harjoitukset

Osteoporoosin pääasiallinen hoitomuoto on täydentäminen D-vitamiinilla ja kalsiumilla, mutta fysioterapiaharjoituksilla näyttää myös olevan tärkeä rooli luun remineralisaatiossa sen lisäksi, että ne auttavat lisäämään voimaa ja parantamaan elämänlaatua.

Fysioterapeutin tulee aina osoittaa ja ohjata harjoituksia, mutta joitain vaihtoehtoja ovat:

• Harjoitus 1: Työnnä takaosaa neljän tuen ollessa ojennettuna käsin kattoa kohti, kutista vatsa sisäänpäin ja anna selän hieman taipua. Pysy tässä asennossa noin 20-30 sekuntia ja toista 3 kertaa. Tämä harjoitus auttaa venyttämään selkää ja lievittämään kipua;
• Harjoitus 2: Nojaa seisovassa asennossa seinää vasten jalat hartioiden leveydellä ja hieman eteenpäin ja pohja, kämmenet, selkä ja hartiat seinää vasten. Liu'uta ylös ja alas taivuttamalla polvet puoliväliin, ikään kuin istuisi, pitäen selkäsi suorana. Toista 10 kertaa 2-3 kertaa viikossa. Tämä harjoitus auttaa vahvistamaan selkää ja parantamaan ryhtiä;
• Harjoitus 3: Istu pilates-pallolla tai tuolilla, nojaamatta selkään, yritä liittää lapaluita yhteen, mikä voidaan tehdä asettamalla kätesi selän pohjalle tai pitämällä ja vetämällä joustavaa kehon edessä. Pidä asentoa 15 - 20 sekuntia ja rentoudu. Tee tämä harjoitus 3 kertaa viikossa. Tämä harjoitus venyttää yläselän ja hartiat, mikä parantaa ryhtiä.

Luiden lihasten aiheuttaman biomekaanisen voiman vuoksi tämäntyyppiset harjoitukset pystyvät lisäämään luun mineraalitiheyttä.

Lisäksi säännöllinen vastustuskykyinen fyysinen harjoittelu on myös hyvä ratkaisu putoamisten ja murtumien riskin pienentämiseksi luutiheyden vaatimattoman kasvun lisäksi. Joitakin esimerkkejä ovat esimerkiksi kävely, juoksu tai tanssi. Katso muut osteoporoosin harjoitukset.

2. Lääkkeiden käyttö

Vaikka luumassan muodostumiseen ja ylläpitoon liittyy useita ravintoaineita, kalsium ja D-vitamiini ovat tärkeimpiä. Siksi kalsiumin ja D-vitamiinin lisäys on vakiohoito murtumien estämisessä, ja päivittäinen vähimmäisannos tulisi taata kaikissa osteoporoositapauksissa ja ortopedin tai ravitsemusterapeutin ohjeiden mukaan.

Lisäksi muita lääkkeitä, jotka lääkäri voi osoittaa, ovat:

• Oraaliset bisfosfonaatitovatko ensisijaisia ​​lääkkeitä osteoporoosin hoidossa;
• Natriumalendronaatti: auttaa estämään murtumia todistamalla sen tehokkuuden nikamamurtumien, muiden kuin nikamamurtumien ja lonkkamurtumien vähentämisessä;
• Risedronaattinatrium: estää murtumia sekä postmenopausaalisilla naisilla että miehillä, joilla on todettu osteoporoosi, todisteena sen tehokkuudesta selkärangan, muiden kuin nikamamurtumien ja lonkkamurtumien toissijaisessa ehkäisyssä.

Ehdotetun hoitoajan päätyttyä potilailla on oltava säännöllinen seuranta, johon sisältyy arviointeja, mukaan lukien anamneesi ja fyysinen tutkimus 6–12 kuukauden välein.

3. Elintapamuutokset

Sen lisäksi, että terveellisen elämäntavan omaksuminen on erittäin tärkeää, se on myös erittäin tärkeää osteoporoosin hoidossa. Siksi on suositeltavaa pitää tasapainoinen ruokavalio ja rikkaampi kalsiumia ja D-vitamiinia sisältävissä elintarvikkeissa, kuten esimerkiksi muna, mantelit, kaali, parsakaali tai lohi.

Lisäksi on erittäin tärkeää luopua toiminnasta, jolla voi olla kielteisiä vaikutuksia terveyteen, kuten tupakointi tai liiallinen alkoholin käyttö.

Katso alla olevasta videosta, mitä pitäisi syödä luiden vahvistamiseksi ja siten osteoporoosin torjumiseksi: