Kuinka suojautua viideltä liikalihavuuden aiheuttamalta sairaudelta

Sisältö

• 1. Diabetes
• 2. Korkea kolesteroli
• 3. Hypertensio
• 4. Hengitysongelmat
• 5. Impotenssi ja hedelmättömyys
• Kuinka tietää, onko kyseessä liikalihavuus

Liikalihavuus on sairaus, jolle on ominaista ylipaino ja joka voidaan helposti tunnistaa painon, pituuden ja iän välisen suhteen arvon perusteella. Riittämättömät ruokailutottumukset johtuvat yleensä liiallisesta kalorien kulutuksesta, joka liittyy istumattomaan elämäntyyliin, mikä lisää rasvavarannon ja ruumiinpainon kasvua ja lisää myös sellaisten sairauksien riskiä kuin diabetes, hypertensio, korkea kolesteroli, impotenssi ja jopa hedelmättömyys.

Näitä liikalihavuuden aiheuttamia sairauksia hallitaan ja parannetaan usein, kun laihtuminen alkaa.

Fyysisen harjoittelun tekeminen vähintään 3 kertaa viikossa vesiaerobicina, lyhyet päivittäiset puolen tunnin kävelyt tai pyöräily auttavat ehkäisemään liikalihavuuteen liittyviä sairauksia, kuten diabetesta, korkeaa kolesterolia, hypertensiota, hengitysvaikeuksia ja heikentynyttä hedelmällisyyttä naisilla. .

1. Diabetes

Kalorien saannin lisääntyminen tekee kehon tuottamasta insuliinista riittämätöntä kaikelle ruokavalion nauttimalle sokerille, joka kertyy vereen. Lisäksi keho itse alkaa vastustaa insuliinin vaikutusta, mikä helpottaa tyypin 2 diabeteksen kehittymistä.Tämäntyyppinen diabetes voidaan helposti kääntää painonpudotuksella ja jonkin verran fyysistä aktiivisuutta.

2. Korkea kolesteroli

Vatsan, reiden tai lantion näkyvän rasvan lisäksi liikalihavuus aiheuttaa myös rasvan kertymistä verisuoniin kolesterolin muodossa, mikä lisää esimerkiksi aivohalvauksen tai infarktin riskiä.

3. Hypertensio

Verisuonten sisään ja ulkopuolelle kerääntynyt ylimääräinen rasva vaikeuttaa veren kulkemista kehon läpi ja pakottaa sydämen työskentelemään kovemmin, mikä paitsi nostaa verenpainetta myös voi johtaa pitkäaikaiseen sydämen vajaatoimintaan.

4. Hengitysongelmat

Liiallinen rasvan paino keuhkoissa vaikeuttaa ilman pääsyä sisään ja ulos, mikä yleensä johtaa mahdollisesti kuolemaan johtavaan oireyhtymään, joka on uniapnea. Lisätietoja tästä asiasta.

5. Impotenssi ja hedelmättömyys

Liiallisen rasvan aiheuttamat hormonaaliset häiriöt voivat paitsi lisätä hiusten määrää naisen kasvoilla, myös johtaa polysystisen munasarjan kehittymiseen, mikä vaikeuttaa käsitystä. Miehillä liikalihavuus vaarantaa verenkierron koko kehossa ja häiritsee erektiota.

Kaiken tämän lisäksi ylipaino ja ruokavalio liittyvät lisääntyneeseen paksusuolen ja eturauhassyövän riskiin miehillä. Naisilla liikalihavuus voi aiheuttaa rintasyövän, kohdun limakalvon, munasarjojen ja sappiteiden.

Kuinka tietää, onko kyseessä liikalihavuus

Lihavuus otetaan huomioon, kun painoindeksi (BMI) on vähintään 35 kg / m². Syötä henkilökohtaiset tietosi tähän ja tee testi selvittääksesi, oletko vaarassa sairastua näihin sairauksiin:

Liikalihojen keskuudessa esiintyvän eristyksen ja masennuksen välttämiseksi ja liikalihavuuden vakavuuden lisäämiseksi on tärkeää noudattaa suunnitelmaa ja vahvistaa säännöt, joita on noudatettava tahdosta riippumatta.

Katso video nähdäksesi kuinka laihtua terveellisellä tavalla, jotta et laihdu uudelleen.