Ydinharjoitus, joka käyttää painoja vakavaan polttamiseen

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Etsitkö uutta tapaa herättää vatsalihaksesi ja laukaista ytimen kaikki kulmat? Olet ehkä kokeillut lankkuharjoituksia, dynaamisia liikkeitä ja koko kehon harjoituksia, mutta tämä Grokkerin harjoitus on täydellinen tapa ajaa voimatasangon läpi keskivartaloasi. Napsauta pelata ja anna Grokkerin asiantuntevan valmentajan viedä sinut läpi suoliston rikkoutuvista liikkeistä varpaiden kosketuksista lepatuksiin.

Tarvitsetko lisää käsipainotreeniä? Kokeile nopeaa ja raivoisaa viiden minuutin käsivarsitreeniä tai koko kehon yhden käsipainon harjoittelua. Vie se seuraavalle tasolle aloittamalla kuukauden mittainen käsipainohaaste.

Harjoituksen tiedot: Tarvitset käsipainot, joiden paino on 3-5 puntaa. Harjoitusmatto on valinnainen. Tee 5 toistoa kutakin liikettä painolla ja 5 toistoa ilman. Aloita varpaiden kosketuksista, venäläisistä kierteistä ja istuvista jalkapumpuista, ja toista sitten eteneminen. Vaihda se muotoon Supermans, Supermans with rivi, lepatuspotkuja ja toista. Koko rutiinin pitäisi kestää alle 20 minuuttia.

NoinGrokker

Kiinnostaako lisää kotitreenivideotunteja? Sinua odottaa tuhansia kuntoilu-, jooga-, meditaatio- ja terveellisiä ruoanlaittokursseja Grokker.com-sivustolla, joka on yhden luukun online-resurssi terveydestä ja hyvinvoinnista. Plus Muoto lukijat saavat eksklusiivisen alennuksen - yli 40 prosenttia! Tarkista ne tänään!

Lisää osoitteestaGrokker

Muovaa takapuolta joka kulmasta tällä Quickie-treenillä

15 harjoitusta, jotka antavat sinulle kiinteitä käsivarsia

Nopea ja raivoisa sydänharjoitus, joka kiihdyttää aineenvaihduntaa

Arvostelu kohteelle