Ovatko karpalovalmisteet hyviä sinulle? Edut, sivuvaikutukset ja annostus

Sisältö

• Mitä karpalopillerit ovat?
• Ne auttavat estämään virtsatieinfektioita
• Ne sisältävät voimakkaita antioksidantteja
• Muut mahdolliset edut
• Karpalopillereissä ei ole lisätty sokeria
• Haittavaikutukset ja vuorovaikutukset
• Suositellut annokset
• Pohjaviiva

Karpalot ovat pieniä, happeita, kirkkaanpunaisia ​​marjoja, jotka ovat suosittuja herkkuja, etenkin lomakaudella.

Ne ovat täynnä antioksidantteja ja tarjoavat monia terveyshyötyjä.

Karpalovalmisteet, jotka on valmistettu kuivattuista jauhemaisista karpaloista, tarjoavat helpon tavan nauttia näistä eduista joutumatta syömään karpaloita päivittäin.

Tässä artikkelissa tarkastellaan karpalopillereiden yleisimpiä käyttötapoja, niiden mahdollisia terveysvaikutuksia ja sivuvaikutuksia sekä suositeltua annostusta.

Mitä karpalopillerit ovat?

Karpalopillerit ovat pieniä tabletteja tai kapseleita, jotka on valmistettu kuivattuista, jauhettuista karpaloista.

Ne tarjoavat monia samoja terveyshyötyjä kuin tuoreet karpalot.

Jotkut karpalovalmisteet sisältävät myös muita aineosia, kuten C-vitamiinia tai probiootteja, niiden vaikutusten parantamiseksi.

Erityispiirteet vaihtelevat tuotemerkkien mukaan, mutta yksi karpalopillereiden annos vastaa tyypillisesti 8 unssin (237 ml) lasillista puhdasta karpalo mehua.

Karpalopillereitä on saatavana apteekista tai niitä voi ostaa verkosta.

Yhteenveto Karpalovalmisteet on valmistettu kuivattuista karpalojauheista, ja ne voivat sisältää lisäaineita niiden vaikutusten parantamiseksi. Niitä voi ostaa tiskiltä ja ne tarjoavat monia samoja etuja kuin tuoreet karpalot tai karpalomehu.

Ne auttavat estämään virtsatieinfektioita

Karpalopillerit voivat olla tehokas tapa estää toistuvia virtsatieinfektioita (UTI).

Karpalot sisältävät proantosyanidiiniksi kutsuttuja yhdisteitä, jotka estävät E. coli bakteerit kiinnittymästä virtsaputken ja virtsarakon limakalvoon (1, 2).

Jos bakteerit eivät voi tarttua kudoksiin, ne eivät pysty lisääntymään ja aiheuttavat tartunnan.

Useat tutkimukset ovat havainneet, että karpalovalmisteiden ottaminen, jotka sisältävät 36 mg proantosyanidiinia päivittäin kahden kuukauden ajan, voi vähentää merkittävästi UTI-potilaiden esiintyvyyttä, etenkin naisilla (3, 4, 5, 6).

Muista tutkimuksista ei ole löytynyt myönteisiä vaikutuksia eri väestöryhmissä, mukaan lukien vanhusten, jotka asuvat hoitokodeissa tai potilaiden, joilla on virtsarakon häiriöt (7, 8, 9, 10).

On epäselvää, ovatko karpalovalmisteet yhtä tehokkaita kuin perinteiset antibiootit UTI-valmisteiden estämisessä, koska tutkimuksissa on löydetty ristiriitaisia ​​tuloksia (11, 12).

Nämä sekalaiset päätelmät voivat johtua tutkimuksen suunnittelussa esiintyvistä eroista tai siitä, että karpalo ei ehkä ole yhtä tehokas estämään muiden sienten tai bakteerien aiheuttamia UTI-soluja 25–35% E. coli (13, 14, 15, 16).

Yhteenveto Karpalopillerit sisältävät proantosyanidiinia, jotka estävät E. coli bakteerit kiinnittyvät virtsateihin ja aiheuttavat kivuliaita infektioita.

Ne sisältävät voimakkaita antioksidantteja

Karpalot ovat täynnä antioksidantteja, jotka suojaavat kehoasi vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta.

Vapaiden radikaalien aiheuttamat vauriot on liitetty moniin kroonisiin sairauksiin, mukaan lukien sydänsairaudet ja diabetes (17, 18).

Mielenkiintoista on, että karpalot sisältävät enemmän antioksidantteja kuin monet muut yleisesti syövät hedelmät ja marjat (19).

Jotkut karpaloiden yhdisteet ovat jopa tehokkaampia kuin E-vitamiini, joka on kehon tärkeimpiä antioksidantteja, taistellen vapaita radikaaleja vastaan ​​(20, 21).

Koska karpalovalmisteet on valmistettu kuivattuista jauhemaisista karpaloista, ne sisältävät jopa korkeamman pitoisuuden antioksidantteja kuin tuoreet hedelmät tai valmistetut tuotteet, kuten karpalokastike tai karpalohyytelö (22).

Vaikka karpalovalmisteet on valmistettu kuivattuista, jauhemaisista karpaloista, niiden antioksidanttipitoisuus pysyy aktiivisena. Itse asiassa karpalolisien ottaminen päivittäin kahdeksan viikon ajan on osoitettu vähentävän merkittävästi kehon hapettumisstressin merkkejä (23).

Yhteenveto Karpalot ja karpalovalmisteet sisältävät erittäin paljon antioksidantteja, jotka suojaavat kehoasi vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta, jotka liittyvät moniin kroonisiin sairauksiin.

Muut mahdolliset edut

Vaikka karpalopillereitä koskeva tutkimus on jonkin verran rajallista, karpalomehua ja karpalouutteita koskevat tutkimukset osoittavat, että niillä on seuraavat edut:

• Parannettu sydämen terveys: Säännöllinen juominen karpalomehua voi vähentää sydänsairauksien riskiä lisäämällä ”hyvää” HDL-kolesterolia, vähentämällä tulehduksia ja estämällä kolesterolin hapettumista (24, 25, 26, 27).
• Suoja vatsahaavoja vastaan: Tietyt karpalomehun yhdisteet voivat auttaa poistamaan H. pylori mahalaukun bakteeri-infektiot, vähentäen mahahaavojen riskiä (28, 29, 30, 31).
• Parempi verensokerin hallinta: Useat tutkimukset ovat havainneet, että karpalomehu voi vähentää merkittävästi verensokeriarvoja diabeetikoilla (32, 33, 34).
• Syöpäsuoja: Koeputki- ja eläinkokeet ovat osoittaneet, että karpaloista löydetyt yhdisteet voivat suojata syöpää ja hidastaa kasvainten kasvua (35, 36, 37, 38).
• Terveelliset hampaat ja ikenet: Samat karpaloyhdisteet, jotka estävät bakteereita kiinnittymästä virtsateihin, estävät myös bakteerien liikakasvun suussa, vähentäen siten onteloita ja ikenien sairauksia (39).
• Lisääntynyt immuniteetti: Useat pienet tutkimukset ovat havainneet, että karpalomehun yhdisteet voivat lisätä immuniteettia ja vähentää influenssaoireita (40, 41, 42).

Tarvitaan lisää tutkimuksia sen selvittämiseksi, olisiko karpalopillereillä samat edut, mutta tutkimukset muista karpalotuotteista ovat lupaavia.

Yhteenveto Karpalomehu ja uutteet voivat lisätä immuniteettia, alentaa verensokeria diabeetikoilla ja suojata syöpään, sydänsairauksiin, mahahaavoihin, onteloihin ja ikenien sairauksiin. Karpalopillereillä voi olla samanlaisia ​​vaikutuksia, mutta lisätutkimuksia tarvitaan.

Karpalopillereissä ei ole lisätty sokeria

Koska karpalot ovat niin hapukkaita, monet karpaloreseptit ja tuotteet sisältävät paljon sokeria.

American Heart Association suosittelee, että naiset ja miehet kuluttavat korkeintaan 25 ja 37,5 grammaa lisättyä sokeria päivässä (43).

Vain yksi neljäsosa kuppia purkitettu karpalo kastike tai yksi kuppi karpalomehu-cocktailia sisältää yli 10 grammaa lisättyä sokeria, mikä vaikeuttaa näiden ohjeiden noudattamista.

Suurten lisättyjen sokerimäärien syöminen on liitetty sydänsairauksien ja diabeteksen kehittymiseen, joten on viisasta pitää saanti kontrollissa (44, 45, 46).

Karpalopillerit voivat olla hieno tapa nauttia karpaloiden terveysvaikutuksista ilman lisätyn sokerin kielteisiä vaikutuksia.

Yhteenveto Monet karpalovalmisteet sisältävät paljon sokeria karpalon luonnollisen hapukkaan maun peittämiseksi, mutta liikaa lisätyn sokerin syöminen on haittaa terveydelle. Karpalopillerit tarjoavat tavan kokea karpaloiden terveysvaikutuksia kuluttamatta ylimääräistä sokeria.

Haittavaikutukset ja vuorovaikutukset

Karpalopillerit ovat suhteellisen hyvin siedettyjä, mutta kourallinen ihmisiä on ilmoittanut pillereiden ottamisen jälkeen vatsakipuista, vatsakipuista tai lisääntyneestä virtsaamisesta (9, 11, 23, 47).

Karpaloissa on myös paljon salisyylihappoa, joka on luonnossa esiintyvä anti-inflammatorinen yhdiste (48, 49).

Jokainen, joka on allerginen tai herkkä salisylaateille, mukaan lukien aspiriini, saattaa haluta välttää karpalovalmisteita, koska haittavaikutus on teoriassa mahdollista (50).

Lisäksi henkilöiden, joilla on ollut munuaiskiviä, on otettava yhteys lääkäriin ennen karpalovalmisteen ottamista. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että ne voivat lisätä kalsiumoksalaattikivien muodostumisriskiä (51, 52, 53).

Lisäksi on ilmoitettu muutama tapaus karpalovalmisteista, jotka lisäävät verta ohentavan Warfarin-lääkkeen vaikutuksia, joten on tärkeää kuulla lääkärisi tai apteekista ennen uusien lisäravinteiden aloittamista (54, 55).

Yhteenveto Karpalovalmisteet ovat suhteellisen turvallisia, mutta voivat aiheuttaa mahalaukun häiriöitä joillekin ihmisille. Jokainen, jolla on herkkyyttä tai allergiaa salisylaateille, jolla on aiemmin ollut munuaiskiviä, tai henkilö, joka on käyttänyt verta ohentavaa lääkettä Warfarinia, saattaa haluta välttää karpalovalmisteita.

Suositellut annokset

Karpalopillereillä ei ole vakioannosta, ja määrät voivat vaihdella suuresti merkkien välillä.

Yleensä tutkimuksissa on havaittu, että ottamalla 500–1 500 mg kuivattua karpalojauhetta päivässä estää virtsateiden infektiot. Lisäksi 1 200 mg kuivattua karpalomehujauhetta voi vähentää hapettumisstressiä (11, 23, 56, 57).

Uudempi tutkimus on keskittynyt proantosyanidiinien pitoisuuteen, koska ne ovat karpalopillereiden tärkeimpiä vaikuttavia aineita.

Tuotteet, jotka sisältävät vähintään 25% proantosyanidiinia tai 36 mg annosta kohden, vaikuttavat olevan tehokkaimpia virtsatieinfektioiden ehkäisyssä (58, 59, 60, 61).

Lisää tutkimusta tarvitaan, jotta voidaan määrittää ihanteellinen annos karpalopillereihin eri tarkoituksiin.

Yhteenveto Karpalopillereille ei ole virallisesti suositeltua annosta, mutta ottamalla vähintään 500 mg karpalojauhetta tai 36 mg proantosyanidineja päivässä näyttää estävän virtsateiden tulehduksia.

Pohjaviiva

Karpalopillerit ovat loistava vaihtoehto ihmisille, jotka haluavat kokea joitakin karpaloiden terveyshyötyjä tarvitsematta syödä niitä joka päivä.

Ne ovat täynnä antioksidantteja ja voivat auttaa vähentämään virtsateiden tulehduksia joillakin ihmisillä.

Ne voivat myös edistää sydämen terveyttä, parantaa verensokerin hallintaa, lisätä immuniteettia ja suojata syöpää, onteloita ja vatsahaavoja vastaan.

Enintään 1500 mg: n vuorokausiannokset ovat turvallisia useimmille.

Karpalopillereitä voi olla kokeilun arvoinen niille, jotka saavat usein virtsatieinfektioita tai haluavat ylimääräistä antioksidanttitukea.