Hallitse Halloween -karkkia

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Purentakokoiset Halloween-karkit ovat väistämättömiä lokakuun lopulla-se on melkein kaikkialla, missä käännyt: työ, ruokakauppa, jopa kuntosalilla. Opi välttämään kiusauksia tällä kaudella.

Varustaudu

Osa halloween-makeisten houkuttelevuutta on pureman kokoisten karkkien petollinen luonne: pienten palasten syöminen ei tunnu lihottavalta. Voit silti nauttia suussa räjähtävästä tyytyväisyydestä; vaihda vain roskat terveellisempään välipalaan, kuten manteleihin. "Saat saman rapeuden pähkinöistä tai saman makeuden rusinoista ilman kaikkea jalostusta ja lisättyä sokeria", sanoo Stacy Berman, sertifioitu ravitsemusterapeutti ja Stacy's Bootcampin perustaja. Pähkinät voivat sisältää paljon rasvaa, joten syö niitä kohtuudella.

Vältä kiusauksia työssä

Valmistaudu pelättyyn karkkikulhoon pitämällä terveellisiä välipaloja työpöydälläsi tai sen läheisyydessä. Berman ehdottaa seuraavaa pikareseptiä: Viipaloi banaani, aseta palat pakastimessa olevaan lokeroon 20 minuutiksi, heitä muovipussiin ja säilytä pakastimessa. "Nämä ovat mahtavia, koska ne tyydyttävät makeansuhan, ja koska viipaleet ovat jäädytettyjä, syöt ne hitaammin", Berman lisää.

Jos olet jo varustautunut terveellisillä vaihtoehdoilla työssäsi ja silti annat periksi, jätä tyhjät kääreet pöydällesi. Ne muistuttavat sinua siitä, että sinulla oli herkku päivälle, kuinka monta ylimääräistä kaloria olet kuluttanut, ja toivottavasti torjua tulevia kiusauksia.

Pidä karkit poissa kotoa

Jos olet lykännyt makeisten ostamista 31. päivä, tämä on yksi harvoista tilanteista, joissa viivästyminen hyödyttää sinua. Lykkää karkkien ostamista viimeiseen päivään (jos olet jo ostanut sen, säilytä pussi kaapissa). "Rajoita aikaa, jonka karkkia on kotonasi", lisää Berman.

Ole valikoiva

Jos et luola, valitse tumma suklaa, koska se sisältää kaksi kertaa enemmän antioksidantteja kuin maitopohjainen suklaa. Etsi korkea kaakaon prosenttiosuus, koska se tarkoittaa, että siihen on vähemmän lisättyä sokeria, ja kaakao sisältää flavonolia, jonka jotkut tutkimukset ovat osoittaneet alentaa verenpainetta. Kuten kaikki karkit, maltillisuus on avain.

Arvostelu kohteelle