Päivittäinen lasillinen punaviiniä hyödyttää aivosi ikää

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Tässä on paahtamisen arvoisia uutisia: Juominen lasillinen punaviiniä joka päivä voi auttaa pitämään aivosi terveinä tiellä jopa seitsemän ja puoli ylimääräistä vuotta, raportoi uusi tutkimus Alzheimerin tauti ja dementia.

Tutkijat ovat jo pitkään tienneet, että suuhun laittamallasi voi olla merkittävä vaikutus kehoon ja aivoihin. Kaksi terveellisintä ruokavaliota noudatettavaksi? Välimeren ruokavalio – joka on sidottu kaikkeen hehkuvasta ihosta viivästyneeseen ikääntymiseen – ja DASH-dieetti, joka on nimetty parhaaksi kokonaisruokavalioksi neljänä vuonna peräkkäin.

Chicagon Rushin yliopiston lääketieteellisen keskuksen tutkijat halusivat nähdä, kuinka nämä molemmat kiitetyt syömisohjelmat kestävät dementian ehkäisyä, joten he menivät naimisiin ja loivat oman ruokalistansa, nimeltään MIND (Mediterranean-DASH Diet Intervention for Neurodegenerative Delay). ruokavalio.

Joten mikä oli tulos? Järjestelmä, joka sisältää parhaan mahdollisen ruoan laittamista kehoon - tässä tapauksessa täysjyväviljaa, lehtivihanneksia, pähkinöitä, kalaa, marjoja, papuja ja tietysti päivittäin lasillinen punaviiniä. (Hyödyt kuitenkin pysähtyvät yhden lasin jälkeen. Jos pudotat enemmän, se on yksi viidestä punaviinivirheestä, jotka luultavasti teet.) Ja kun vanhemmat ihmiset noudattivat MIND -ruokavaliota noin viiden vuoden ajan, heidän muistinsa ja kognitiiviset kykynsä olivat samassa tasossa jonkun seitsemän ja puoli vuotta nuoremman kanssa.

Tämä on suuri uutinen, kun otetaan huomioon, että Alzheimerin tauti on nyt kuudes johtava kuolinsyy Yhdysvalloissa. "Dementian puhkeamisen viivästyminen vain viidellä vuodella voi vähentää kustannuksia ja esiintyvyyttä lähes puoleen", sanoi ravitsemusepidemiologi Martha Clare Morris, joka auttoi ruokavalio. (Varo kuitenkin 11 tekemääsi asiaa, jotka voivat lyhentää elämääsi.)

Tutkijat pitävät suuria tuloksia paitsi kehon ja aivojen täyttämisestä optimaalisilla ravintoaineilla, myös haitallisten välttämisestä. MIND -ruokavaliossa epäterveellisiä ruokia on rajoitettava alle 1 rkl voita päivässä ja yksi annos viikossa (jos jopa) makeisia, leivonnaisia, täysrasvaista juustoa tai paistettua ruokaa.

Makeisia kerran viikossa? Bummer. Lasillinen punaista joka päivä (ja ylimääräiset kolme neljäsosaa vuosikymmentä sen kanssa)? Se varmaan auttaa parantamaan tilannetta.

Arvostelu kohteelle