7 vinkkiä parempaan elämään endometrioosin kanssa

Sisältö

• 1. Harjoittele liikuntaa
• 2. Lääkkeiden ottaminen kipua ja koliikkia varten
• 3. Syö ruokavaliota, jossa on runsaasti omega-3: ita
• 4. Käytä ehkäisyvalmisteita
• 5. Levitä kuumia pakkauksia
• 6. Suorita akupainanta
• 7. Käytä läheistä voiteluainetta

Endometrioosi aiheuttaa vatsakipua, vakavia kouristuksia, kipua ja epämukavuutta läheisen kontaktin aikana tai sen jälkeen. Näitä oireita voidaan lievittää harjoittelemalla liikuntaa, lisäämällä runsaasti omega-3-ruokia tai käyttämällä kipulääkkeitä, jotka lääkärin on määrättävä.

Lisäksi kuukautiskierron seuraaminen kalenterin avulla voi auttaa ymmärtämään, missä vaiheessa endometrioosin oireet pahenevat tai paranevat, ja yhdistää tottumukset, jotka suosivat tätä lisääntymistä.

Joitakin vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua selviytymään paremmin endometrioosista ja vähentämään kivun ja epämukavuuden oireita ja elämään paremmin, ovat:

1. Harjoittele liikuntaa

Esimerkiksi kevyt liikunta, kuten kävely, voi auttaa hidastamaan endometrioosin kehittymistä, koska liikunta vähentää estrogeenipitoisuutta kehossa, joka on tärkein naisen kuukautiskiertoa säätelevä hormoni.

Lisäksi jotkut rentoutumistekniikat, kuten jooga ja pilates, voivat myös auttaa vähentämään kipua.

2. Lääkkeiden ottaminen kipua ja koliikkia varten

Esimerkiksi kipulääkkeet ja tulehduskipulääkkeet, kuten ibuprofeeni tai naprokseeni, auttavat lievittämään endometrioosin aiheuttamaa kipua ja epämukavuutta, mikä auttaa voittamaan jaksot, jolloin oireet ovat ilmeisimmät.

3. Syö ruokavaliota, jossa on runsaasti omega-3: ita

Syöminen runsaasti runsaasti omega-3-ruokia sisältäviä elintarvikkeita, kuten lohi, sardiinit tai tonnikala, pellavansiemenet tai chia ja öljysiemenet, kuten pähkinät ja maapähkinät, auttaa luonnollisesti vähentämään prostaglandiinien tuotantoa, mikä vähentää tulehdusta.

Lisäksi kofeiinia sisältävän kahvin tai juomien, kuten joidenkin teiden tai virvoitusjuomien, käyttöä tulisi välttää, koska joissakin tapauksissa kofeiini voi pahentaa kipua.

4. Käytä ehkäisyvalmisteita

Ehkäisyvalmisteiden käyttö auttaa säätelemään ja vähentämään kuukautiskiertoa, estäen kohdun limakalvon kudoksen kasvun kohdussa ja sen ulkopuolella ja vähentäen siten kipujaksoja ja voimakkuutta.

Katso muita korjaustoimenpiteet, joita käytetään endometrioosin hoitoon.

5. Levitä kuumia pakkauksia

Kuumien pakkausmateriaalien, lämpimän märän pyyhkeen tai kuumavesipullon käyttö vatsan alueella on temppu, joka auttaa vähentämään kuukautiskipuja, alaselän kipua ja endometrioosin aiheuttamaa epämukavuutta. Vaihtoehtoisesti voit myös käydä kuumassa kylvyssä, joka myös auttaa rentouttamaan lantion alueen lihaksia ja lievittämään kipua.

6. Suorita akupainanta

Akupainanta on vaihtoehtoinen hoito, joka auttaa lievittämään kipua puristamalla kehon eri osia. Siten kivun lievittämiseksi pistettä, joka sijaitsee jalan sisällä, noin 5 cm nilkan yläpuolella, voidaan painaa noin minuutin ajan, riittävän voimakkaasti, jotta pikkukuvan kärki jää valkoiseksi.

Toinen akupainekohta, jota voidaan painaa kivun lievittämiseksi, sijaitsee käsissä, peukalon ja etusormen välisessä keskipisteessä. Lisätietoja akupainanta.

7. Käytä läheistä voiteluainetta

Jotkut endometrioosia sairastavat naiset saattavat kokea kipua ja vaikeuksia läheisen kontaktin aikana, joten on suositeltavaa kokeilla asemia, joissa nainen tuntee vähemmän kipua ja epämukavuutta.

Lisäksi voiteluaineen käyttö voi myös auttaa vähentämään kipua ja epämukavuutta läheisessä kosketuksessa. Jos nainen aikoo tulla raskaaksi, hän voi käyttää tähän tarkoitukseen myös erityisiä voiteluaineita, kuten Conceive Plus -tapauksessa.