Tyypin O veriruokavalio

Sisältö

• Sallitut ruoat
• Kielletyt elintarvikkeet
• Tyypin O veriruokavalio

O-tyypin verestä kärsivien ihmisten tulisi mieluummin sisällyttää ruokavalioonsa hyvät määrät lihaa, erityisesti punaista lihaa, ja välttää maitoa ja maitotuotteita, koska heillä on yleensä vaikeuksia sulattaa laktoosia.

Veriryhmäpohjainen ruokavalio perustuu jokaisen yksilön geneettisiin vaihteluihin ja pyrkii kunnioittamaan kunkin yksilön aineenvaihdunnan eroja painonhallinnan helpottamiseksi ja lupaamaan jopa 6 kg: n menetyksen kuukaudessa.

Sallitut ruoat

Tyypin O veriruokavaliossa sallitut elintarvikkeet ovat:

• Liha: kaikenlaiset, mukaan lukien muut eläimenosat ja kalat;
• Rasvat: voi, oliiviöljy, sardi;
• Öljysiemenet: manteli, saksanpähkinät;
• Siemenet: auringonkukka, kurpitsa ja seesami;
• Juusto: mozzarella, vuohenjuusto,
• Munat;
• Kasvismaito;
• Palkokasvit: valkoiset, mustat pavut, soijapavut, vihreät pavut, herneet ja kikherneet;
• Vilja: ruis, ohra, riisi, gluteeniton leipä ja vehnä ituja;
• Hedelmät: viikuna, ananas, aprikoosi, luumu, banaani, kiivi, mango, persikka, omena, papaija, sitruuna ja viinirypäle;
• Vihannekset: chard, parsakaali, sipuli, kurpitsa, kaali, okra, pinaatti, porkkana, vesikrassi, kesäkurpitsa, maniokki, punajuuret, paprikat ja tomaatit.
• Mausteet: cayenne-pippuria, minttua, persiljaa, currya, inkivääriä, ruohosipulia, kaakaota, fenkolia, hunajaa, oreganoa, suolaa ja gelatiinia.

Veriryhmän O ihmiset vapauttavat vatsassa paljon mahalaukun mehua, mikä helpottaa kaiken tyyppisen lihan sulattamista. Toisaalta heillä on yleensä huono laktoosin pilkkominen, mikä vähentää maidon ja maitotuotteiden kulutusta. Tiedä kaikki veriryhmäsi.

Kielletyt elintarvikkeet

Veriryhmä-ruokavaliossa kielletyt elintarvikkeet ovat:

• Liha: kinkku, lohi, mustekala, sianliha;
• Maito ja maitotuotteet kuten smetanaa, brie-juustoa, parmesaania, provolonia, ricottaa, mökkiä, jäätelöä, juustoa, juustoa ja cheddaria;
• Öljysiemenet: kastanjat ja pistaasipähkinät;
• Palkokasvit: mustasilmäiset pavut, maapähkinät ja linssit.
• Rasvat: kookos-, maapähkinä- ja maissiöljy.
• Vilja: Vehnäjauhot, maissitärkkelys, maissi, vehnän rouheet, kaura ja valkoinen leipä;
• Hedelmät: appelsiini, kookospähkinä, karhunvatukka, mansikka ja mandariini;
• Vihannekset: peruna, munakoiso, kukkakaali ja kaali;
• Muut: samppanjat, kaneli, ketsuppi, suolakurkku, maissitärkkelys, etikka, mustapippuri;
• Juomat: kahvi, musta tee, kolajuomat ja tislatut juomat.

Näiden elintarvikkeiden välttäminen auttaa torjumaan tulehdusta, nesteen kertymistä, turvotusta ja rasvan kertymistä elimistöön, parantamaan aineenvaihduntaa ja yleistä terveyttä.

Tyypin O veriruokavalio

Seuraava taulukko esittää esimerkin 3 päivän ruokavaliovalikosta ihmisille, joilla on veriryhmä O:

On tärkeää muistaa, että veriryhmien mukaiset ruokavaliot noudattavat terveellisen ruokavalion tapoja ja että niiden mukana on oltava usein fyysistä toimintaa. Lisäksi monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio tuo hyviä tuloksia kaikille veriryhmille.