Ruokavalio selluliittia varten

Sisältö

• Selluliittiruokavalion periaatteet
• Selluliittivalikko
• Katso muita vinkkejä selluliitin torjumiseksi:
• Ruoat, jotka auttavat torjumaan selluliittia
• Lisää hoitoja selluliitin poistamiseksi:

Selluliittiruokavalio koostuu verenkierron parantamisesta, rasvan ja sokerin saannin vähentämisestä ja myrkkyjen poistamisesta kehosta. Näiden tavoitteiden saavuttamiseksi ruokavalion on oltava runsaasti vettä, hedelmiä, siemeniä, vihanneksia ja vihreitä, koska nämä elintarvikkeet helpottavat verenkiertoa, vähentävät selluliittia ja parantavat ihon ulkonäköä.

Painonpudotus, paikallisten hierontojen tekeminen ja fyysiset harjoitukset vähintään 3-4 kertaa viikossa ovat strategioita, jotka auttavat myös vähentämään selluliitin ulkonäköä, ja siksi ne tulisi hyväksyä ruokavalion aikana.

Selluliittiruokavalion periaatteet

Ruokavaliossa selluliitin vähentämiseksi on tärkeää:

• Hydraatti: Juo 1,5–2 litraa vettä tai makeuttamatonta vihreää teetä päivässä, mutta vältä alkoholijuomia, koska ne aiheuttavat verisuonten supistumisen ja heikentävät verenkiertoa;
• Paranna suolistoa: Syö täysjyvätuotteita, ruskeaa riisiä, palkokasveja ja vihanneksia, koska niissä on kuituja, jotka estävät ummetusta ja auttavat puhdistamaan kehoa. Katso lisää esimerkkejä: Kuitupitoiset elintarvikkeet.
• Vieroitus: Käytä runsaasti vesipitoisia hedelmiä, jotka auttavat puhdistamaan kehoa, kuten ananas, vesimeloni ja sitrushedelmät. Lisää sellaisten antioksidanttien kulutusta, jotka auttavat suojaamaan soluja ja parantavat ihon terveyttä, esimerkiksi esimerkiksi parapähkinöiden, tomaatin, porkkanan, mansikan, guavan, cashewpähkinän, karhunvatukkaan, vadelman ja mustikan ruokavaliossa. Katso hyvä mehu osoitteessa: Kaalimehu laihtua.
• Tulehduksen torjunta: Kun kehossa on kerääntynyttä rasvaa, on aina tulehduksen merkkejä, minkä vuoksi sinun tulisi sisällyttää runsaasti omega 3 -ruokia, kuten siemeniä ja pellavansiemenöljyä, ja kaloja, joilla on anti-inflammatorinen vaikutus ja jotka parantavat ihon terveyttä. Katso muut esimerkit: Tulehduskipulääkkeet.
• Vähennä suolaa: Vähennä suolan saantia, koska se lisää nesteen kertymistä, mikä johtaa turvotukseen.

Tätä ruokavaliota tulisi noudattaa joka päivä vähintään kuukauden ajan, jotta tuloksia voidaan arvioida. Ravitsemusterapeutti pystyy kuitenkin suunnittelemaan erityisen valikon ottaen huomioon yksilön tarpeet.

Selluliittivalikko

Tässä on ehdotettu selluliittivalikko:

Koska selluliitti johtuu useista tekijöistä, ei riitä, että vain ruokavaliota mukautetaan selluliitin poistamiseksi. Pelkästään ruokavalion noudattaminen todennäköisesti vain estää uusien selluliittisolmukkeiden ilmestymisen, minkä vuoksi on tärkeää noudattaa täydellistä hoitoa voiteiden, hieronnan ja harjoitusten avulla jalkojen ja pakaralihasten vahvistamiseksi.

Katso muita vinkkejä selluliitin torjumiseksi:

Ruoat, jotka auttavat torjumaan selluliittia

Tietyt elintarvikkeet auttavat torjumaan selluliittia, parhaat ovat:

• Pará-kastanja: Se sisältää runsaasti seleeniä, toimii antioksidanttina ja estää solujen ikääntymistä;
•  ruskea riisi: Auttaa sokerin sulattamisessa ja helpottaa suoliston toimintaa;
•  Vihannekset: Ne auttavat puhdistamaan koko organismia helpottamalla ruoansulatusta ja tarjoamalla hyvinvointia;
•  Merilevä: Toimii kilpirauhasen tasolla välttäen hormonaalisia muutoksia, mikä on yksi selluliitin syistä;
•  Oliiviöljy: Se on luonnollinen tulehduskipulääke, joka vähentää selluliitin aiheuttamaa turvotusta ja parantaa kulutettuna sen ulkonäköä;
•  Teet (vihreä, minttu ja salvia): Yrttiteet ovat diureetteja ja auttavat poistamaan toksiineja kehosta, ja ovat erittäin hyödyllisiä taistelussa selluliittia vastaan.

Lisää hoitoja selluliitin poistamiseksi:

• Kotihoito selluliittia vastaan
• Kotihoito selluliittia