Ruokavalio viikonloppuna

Sisältö

• Ruokavalion menu viikonloppuna
• Hyödyllisiä linkkejä:

Viikonloppu-ruokavalio on vähäkalorinen ruokavalio, jota voidaan tehdä vain 2 päivän ajan.

Kahden päivän aikana et voi korvata viikossa tehtyjä virheitä, mutta viikonloppuisin on yleensä enemmän mielenrauhaa, ja siksi on helpompaa hallita ahdistuksesta johtuvia nälkäkohtauksia ja lisäksi, jos sinulla on enemmän vapaa aika harrastaa liikuntaa.

Koko päivän ajan on suositeltavaa juoda runsaasti nesteitä, kuten esimerkiksi vettä tai vihreää teetä. Tässä ruokavaliossa ei ole sallittua juoda kahvia tai alkoholijuomia.

Ruokavalion menu viikonloppuna

Esimerkki viikonlopun ruokavaliosta:

• Aamiainen: mehu omenasta ja kahdesta porkkanasta, 1 tavallinen jogurtti, ruokalusikallinen hunajaa ja 1 kulho hienonnettua melonia tai vesimelonia tai ananasta (100 g).
• Lounas: salaatti-, pinaatti- ja sipulisalaatti, maustettuna vähän suolaa, oliiviöljyä ja etikkaa sekä 50 g pähkinää.
• Illallinen: 500 g keitettyjä vihreitä papuja ja 3 persikkaa (300 g).

se on laihdutus laihtua viikonloppuna siinä on vähän kaloreita, ja siksi se on tarkoitettu ihmisille, joilla on erityisiä terveysongelmia, ja näissä tapauksissa on otettava yhteys lääkäriin.

Ennen ruokavalion aloittamista on tärkeää ottaa yhteys lääkäriin tai ravitsemusterapeuttiin, jotta ruokavalio ei vahingoita terveyttäsi.

Hyödyllisiä linkkejä:

• Banaaniruokavalio
• 3 askelta terveelliseen laihtumiseen