Tee kaikki paremmin kuukautiskierron aikana

Sisältö

• Aikatauluta se suuri esitys
• Pyydä murskata
• Osallistu kuntosalille
• Ole luova
• Hemmottele itseäsi
• Arvostelu kohteelle

Ellet suunnittele rantamatkaa tai haluat pukeutua valkoiseen suureen tapahtumaan, et todennäköisesti aikatauluta paljon kuukautiskierron ympärille. Voit kuitenkin aloittaa: Hormonien luonnollinen nousu ja lasku kuukauden aikana voi vaikuttaa enemmän kuin luulet.

Esimerkiksi tupakoinnin lopettaminen tuntuu helpommalta naisille, jotka jättävät tupakan kahden viikon aikana ennen seuraavia kuukautisia (tunnetaan kuukautiskierron luteaalivaiheena), kun estrogeeni- ja progesteronitasot ovat korkeat, uudet tutkimukset löytävät. Nikotiinihimo on pahempi heti kuukautisten päätyttyä, niin sanotussa follikulaarivaiheessa. (Ovatko e-savukkeet todella terveellinen vaihtoehto sytyttämiseen?) Tässä on viisi muuta tapaa saada kuukautiskierto toimimaan puolestasi.

Aikatauluta se suuri esitys

Corbis -kuvat

Jos olet vastuussa kalenterikutsujen lähettämisestä, yritä valita päivämäärä kiertosi ensimmäiseltä puoliskolta: Luteaalivaiheessa oleviin naisiin verrattuna follikulaarisen vaiheen keskivaiheessa oleviin naisiin (tai noin 6-10 päivänä 28-vuotiaana). -päivän sykli) ovat suullisesti sujuvampia, ehdottaa tutkimusta Psykologinen lääketiede. Pyri välttämään kuukautisia edeltävää viikkoa, sillä PMS voi laukaista aivosumun.

Pyydä murskata

Corbis -kuvat

Miehet pitävät naisia ​​houkuttelevimpana kiertonsa 11.–15. päivänä (myöhäinen follikulaarinen vaihe), jolloin progesteronitasot ovat alhaiset ja hedelmällisyys korkea, selviää vuonna 2011 tehdyn tutkimuksen mukaan. Hormonit ja käyttäytyminen. Harkitse tanssia ensimmäisellä treffeillä: Tutkimukset osoittavat, että hän pitää liikkeitäsi myös silloin kiehtovimpana. Oletko jo parisuhteessa? Ota kaverisi kiinni ja hyppää säkkiin. Tämä on myös silloin, kun tunnet olosi vaikeimmaksi.

Osallistu kuntosalille

Corbis -kuvat

Kun tunnet turvotusta ja kouristuksia, viimeinen asia, jonka haluat tehdä, on treenata-mutta se on juuri sinun aikasi pitäisi hikoilla Säännöllinen harjoittelu helpottaa PMS -oireita, kuten kouristuksia, American College of Obstetrics and Gynecologists mukaan. Ja vaikka voit säätää intensiteettiä takaisin, jos tunnet olosi todella rumalta, kuukautisiin liittyvää syytä ei näytä olevan juurikaan, tutkijat havaitsivat. Ennen kuin lähdet kuntosalille, lue lisää siitä, mitä kuukautiset merkitsevät harjoitusaikataulullesi.

Ole luova

Corbis -kuvat

Anna tai ota päivä tai kaksi-päivä tai kaksi-ovulaation päivänä 14, mikä auttaa munarakkulaa stimuloivaa hormonia, joka auttaa munasoluja kypsymään. Integratiivisen lääketieteen asiantuntijan Marcelle Pickin mukaan, ob-gyn ja kirjoittaja Olenko minä vai hormonini?Tämä kasvu johtaa usein luovuuden ja innovoinnin vauhdittamiseen. Ohjaa valta luoviin projekteihisi, kuten kirjoittamiseen, valokuvaamiseen tai ruoanlaittoon. (Tutustu myös näihin muihin huipputapoihin, joilla voit nostaa henkisiä lihaksia.)

Hemmottele itseäsi

Corbis -kuvat

Luteaalivaiheen aikana-ovulaatiosta kuukautisia edeltävään päivään-hormonitasot ovat korkeat ja tunnet todennäköisesti enemmän stressiä ja tunteita kuin tavallisesti. Pick suosittelee kiinnittämään huomiota siihen, milloin sinusta tuntuu kaikkein epätodellisimmalta joka kuukausi. Suunnittele näinä päivinä itsellesi jotain erityistä ja rauhoittavaa, kuten hierontaa tai kuuma kylpy.

Arvostelu kohteelle