Vanhentuvatko vitamiinit?

Sisältö

• Mikä on vitamiinien keskimääräinen säilyvyysaika?
• Onko turvallista ottaa vitamiineja tai muita ravintolisiä, jotka ovat vanhentuneet?
• Mitkä ovat vanhentuneen vitamiinin tai ravintolisän ottamisen sivuvaikutukset?
• Kuinka minun pitäisi hävittää vanhentuneet vitamiinit?
• Mikä on paras tapa tallentaa vitamiineja?
• Alarivi

Onko se mahdollista?

Kyllä ja ei. Vitamiinit eivät “vanhene” perinteisessä mielessä. Sen sijaan, että niistä tulisi turvallisia syödä, heistä tulee vain vähemmän tehokkaita.

Tämä johtuu siitä, että suurin osa vitamiinien ja ravintolisien ainesosista hajoaa vähitellen. Tämä tarkoittaa, että niiden teho vähenee ajan myötä.

Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja siitä, kuinka kauan vitamiinit säilyttävät maksimaalisen tehonsa, kuinka lisätä säilyvyyttä ja paljon muuta.

Mikä on vitamiinien keskimääräinen säilyvyysaika?

Toisin kuin reseptilääkkeissä ja OTC-lääkkeissä, Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) ei vaadi vitamiini- ja ravintolisävalmistajia sisällyttämään viimeisen käyttöpäivän pakkaukseen.

Jotkut yritykset ilmoittavat vapaaehtoisesti "parasta ennen" - tai "viimeinen käyttöpäivä" -numeron kannessa tai etiketissä.

Amwayn vanhemman tutkijan Shilpa Rautin mukaan vitamiinien tyypillinen säilyvyysaika on kaksi vuotta. Mutta tämä voi vaihdella vitamiinityypin ja olosuhteiden mukaan.

Esimerkiksi pureskeltavat vitamiinit ja vitamiinikumit imevät enemmän kosteutta kuin tabletit. Tämän vuoksi pureskeltavat aineet ja kumit hajoavat yleensä nopeammin.

Oikein varastoituna tablettien muodossa olevat vitamiinit säilyttävät usein tehonsa useita vuosia.

Onko turvallista ottaa vitamiineja tai muita ravintolisiä, jotka ovat vanhentuneet?

Vanhentuneen vitamiinin tai ravintolisän ottaminen ei todennäköisesti aiheuta haittaa. Toisin kuin ruoka, vitamiinit eivät mene "huonoon" eivätkä niistä tule myrkyllisiä tai myrkyllisiä. Tällä hetkellä ei ole ollut dokumentoituja sairauksia tai kuolemia, jotka johtuisivat vanhentuneista vitamiineista.

Vitamiinien ja ravintolisien viimeinen käyttöpäivä on erittäin varovainen sen varmistamiseksi, että kuluttajat saavat laadukkaita tuotteita. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi vältä sellaisten vitamiinien käyttöä, jotka ovat vanhentuneet. Nämä vitamiinit eivät välttämättä ole yhtä voimakkaita.

Mitkä ovat vanhentuneen vitamiinin tai ravintolisän ottamisen sivuvaikutukset?

Ei ole vaarallista ottaa vanhentunutta vitamiinia, mutta se voi olla ajanhukkaa - ja rahaa - jos se on menettänyt tehonsa.

Jos kyseisellä vitamiinilla on epätavallinen haju tai se on muuttanut väriä, sinun ei pidä ottaa sitä. Hävitä se heti ja osta uusi pakkaus.

Kuinka minun pitäisi hävittää vanhentuneet vitamiinit?

Vanhentuneet vitamiinit tulee hävittää asianmukaisesti. Älä koskaan heitä niitä roskakoriin, koska se voi asettaa lapset ja eläimet kotiin alttiiksi mahdolliselle altistumiselle.

Vältä myös huuhtelemasta niitä wc: ssä. Tämä voi johtaa veden saastumiseen.

Suosittelee, että:

1. Sekoita vitamiinit käytettyihin kahvipaksuihin tai kissanhiekkaan.
2. Laita seos suljettuun pussiin tai astiaan.
3. Heitä koko astia roskakoriin.

Voit myös etsiä verkossa nähdäksesi, onko kaupungissasi vaarallisten jätteiden luovutuskeskus.

Mikä on paras tapa tallentaa vitamiineja?

Vitamiinit tulee varastoida alkuperäisissä astioissaan viileässä, kuivassa paikassa.

Saatat olla taipuvainen varastoimaan vitamiineja kylpyhuoneeseen tai keittiöön, jotta ne ovat helposti käytettävissä, mutta nämä ovat itse asiassa kaksi pahinta varastointipaikkaa. Kylpyhuoneessa ja keittiössä on tyypillisesti enemmän lämpöä ja kosteutta kuin muissa huoneissa.

Jos voit, valitse liinavaatekaappi tai makuuhuoneen laatikko.

Sinun tulisi myös välttää altistamasta heitä valolle. Jotkut vitamiinit - kuten A- ja D-vitamiinit - menettävät tehonsa pitkäaikaisen altistuksen jälkeen.

Jäähdytys voi myös auttaa pidentämään tuotteiden, jotka ovat vähemmän stabiileja huoneenlämmössä, säilyvyyttä. Tämä sisältää:

• kalaöljy
• pellavansiemeniä
• E-vitamiini
• probiootit

Tarkista aina etiketistä tietyt säilytysohjeet. Jotkut lisäravinteet edellyttävät jäähdytystä tai muun tyyppistä erikoisvarastointia.

Alarivi

Jos löydät vitamiinipakkauksen, jonka viimeinen käyttöpäivämäärä on ohi, sinun on todennäköisesti hävitettävä se. Vaikka vanhentuneet vitamiinit eivät ole vaarallisia, ne eivät ole yhtä tehokkaita kuin ennen.

Jos sinulla on kysyttävää tietyn vitamiinin tai ravintolisän turvallisuudesta tai tehosta, älä epäröi ottaa yhteyttä paikalliseen apteekkiin.