Aiheuttaako suklaa aknetta?

Sisältö

• Mitä tutkimus sanoo
• Jotkut tutkimukset osoittavat suklaata aknen syylliseksi
• Toiset hylkäävät suklaan-aknen linkin
• Mitä tiedämme ruokavaliosta ja aknesta
• Joten vaikuttaako suklaa ihoasi?

Onko suosikki makea herkullisesi todella syy epäterveisiin virheisiin? Suklaa on kauan syytetty purkautumisista, mutta onko haluamasi herkku todella syyllinen?

Vuodesta 1969 lähtien suklaata on tutkittu mahdollisena aknen aiheuttajana. Voisiko se olla rasva, sokeri tai jopa kemikaalit, joita käytetään luomaan niitä dekadentteja palkkeja, jotka aiheuttavat ihon puhkeamista? Tässä on mitä tiede sanoo.

Mitä tutkimus sanoo

Historiallisesti tutkimukset on hylätty, koska suklaassa on muita ainesosia - kuten maito ja sokeri -, jotka voivat vaikuttaa myös ihoon.

Varhaisissa suklaata ja aknetta koskevissa tutkimuksissa käytettiin tosiasiallisesti suklaapatukoita ja säätöpalkkeja (sokereita sisältäviä karkkeja, joissa oli usein jopa enemmän sokeria kuin suklaaversioita).

Nämä epäjohdonmukaisuudet johtivat ristiriitaisiin tuloksiin ja epäilyttäviin tutkimusmenetelmiin, jotka kaikki ovat pitäneet suklaakeskustelua hengissä. Joten ei ole yllättävää, että vuosikymmenien tutkimuksen jälkeen ei vieläkään ole selvää vastausta.

Jotkut tutkimukset osoittavat suklaata aknen syylliseksi

Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että suklaa voi pahentaa olemassa olevaa aknetta tai rohkaista uusia katkeruuksia aknealttiissa ihoissa. Vuonna 2013 tehdyssä laboratoriosoluja koskevassa tutkimuksessa esitetään, että suklaa voi lisätä aknen puhkeamisen vakavuutta ja esiintymistiheyttä rohkaisemalla immuunijärjestelmää reagoimaan aggressiivisemmin akneta aiheuttaviin kahteen bakteeriin.

Tätä reaktiota ei kuitenkaan ole todistettu ihmisillä.

Toisessa pienessä kaksoissokkoutetussa, lumelääkekontrolloidussa tutkimuksessa vuodelta 2014 oli 14 aknealtista miestä, jotka ottivat kapseleita, jotka täytettiin joko 100-prosenttisesti makeuttamattomalla kaakaolla, gelatiinijauheella tai näiden kahden yhdistelmällä sen määrittämiseksi, vaikuttivatko suklaa ja kokonaisannos akne.

Tutkimuksessa havaittiin, että nautitun kaakaon määrän ja akneoireiden lisääntymisen välillä oli positiivinen yhteys.

Samankaltainen tutkimus eri lehdessä havaitsi, että syödessään 25 grammaa 99-prosenttista tummaa suklaata päivittäin, 25 aknealttialla miehellä oli enemmän aknea kahden viikon kuluttua ja muutokset olivat edelleen olemassa neljän viikon kuluttua.

Vuoden 2017 tutkimuksessa todettiin, että vain 48 tuntia suklaan syömisen jälkeen aknen korkeakouluopiskelijoilla oli enemmän uusia vaurioita kuin ikäisillä, jotka söivät vastaavan määrän hyytelöpapuja.

Toiset hylkäävät suklaan-aknen linkin

Vuodesta 2012 tehdyssä tutkimuksessa, jossa 44 nuorta aikuista pyydettiin pitämään kolmen päivän ruokapäiväkirja, ei löytynyt mitään yhteyttä suklaan ja aknen välillä.

Tarvitaan lisää tutkimusta suuremmilla, monipuolisemmilla näytteillä havaintojen vahvistamiseksi ja sen määrittämiseksi, mikä suklaassa oleva yhdiste voi mahdollisesti lisätä tulehduksia ja pahentaa oireita.

Suklaan vaikutus insuliiniin on myös esitetty mahdollisena vaikutuksena aknesta. Vuoden 2003 australialaisessa tutkimuksessa havaittiin, että osallistujilla, jotka söivät kaakaojauheella maustettua ruokaa, oli korkeampi insuliinivaste kuin kontrolliryhmässä, joka söi samoja ruokia ilman kaakaota.

Vuodesta 2015 tehdyssä tutkimuksessa tutkittiin 243 aknealtista osallistujaa ja 156 tervettä aikuista veren insuliini- ja glukoositasoa sen määrittämiseksi, saattaako insuliiniresistenssillä olla merkitystä aknessa. Tutkimuksessa havaittiin positiivinen korrelaatio vaikean aknen ja insuliiniresistenssin välillä.

Vaikka ideasta, että puhdas suklaa voi antaa sinulle näppylöitä tai tehdä murtumisen vakavammaksi, on vähän todisteita, muut baarin tai kakun aineosat ovat eri juttu.

Aiheeseen liittyviä: Aknen vastainen ruokavalio

Mitä tiedämme ruokavaliosta ja aknesta

Tutkimukset ovat osoittaneet, että akne on vähemmän yleinen ihmisillä, jotka eivät syö länsimaista ruokavaliota. Flipidellä, korkea glykeeminen ruokavalio, ne, jotka ovat täynnä nopeasti sulavia hiilihydraatteja ja sokereita, on liitetty akneen.

Yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että Papua-Uuden-Guinean 1 200 Kitavan-saarista ja Paraguayn 115 Aché-metsästäjä-keräilijästä yhdelläkään henkilöllä ei ollut aknetta. Molemmat ryhmät syövät vähän glykeemisiä ruokavalioita, joissa on runsaasti kaloja ja hedelmiä, eivätkä sisällä hienostuneita ruokia, joita tyypillisesti esiintyy länsimaisissa ruokavalioissa, kuten leipää, keksejä ja viljaa.

Ravitsemus- ja ruokavalioakatemian lehdessä julkaistun vuoden 2017 tutkimuksen mukaan hiilihydraattiraskaisia ​​ja sokeririkkaita ruokia (kuten bageleita, valkoista riisiä ja suklaakakkua) saattaa liittyä akneen ja sen vakavuuteen.

Joten vaikuttaako suklaa ihoasi?

Pitäisikö sinun vannoa öisin hemmottelu ja heittää pöydällesi piilotetut korvat kirkkaamman ihon nimissä? Ei välttämättä.

Se, vaikuttaako suklaa akneen, tulee yksilölle. Vuosikymmenien tutkimuksesta huolimatta ei ole ollut juurikaan näyttöä siitä, että yksittäiset ruuat, kuten suklaa, aiheuttavat suoraan aknetta.

Mutta se ei tarkoita, että ruokavaliolla ei ole vaikutusta.

On todennäköisempää, että suklaapavun tai kuppikakun sokeri on syyllinen uusiin näppylöihin tai syvempään murtumiseen kuin itse kaakao.

Jos aiot ottaa pureman (tai kuusi), tavoita tumma suklaa ja seuraa lisättyjen sokereiden ja yksinkertaisten hiilihydraattien tilaa koko loppupäivän ajan.