Dreamwork 101: Laaja herättämäsi opas unelmien tulkintaan

Sisältö

• Mitkä ovat unet ja miksi unelmoimme?
• Voi auttaa käsittelemään tunneelämän kokemuksia
• Voi tarjota käytännön vastauksen skenaarioita
• Voi auttaa lajittelemaan päivän aikana kerättyjä tietoja
• Voi palvella psykologisia tarkoituksia, kuten paljastaa alitajunnan tunteita
• Onko unelmillamme merkitystä?
• Sigmund Freud
• Carl Jung
• Co-luova unelmateoria
• Kuinka analysoida unelmasi
• Ullmanin unelmaarviointimalli
• Hillin etsintä-oivalluksen toimintamalli
• Analysoimalla unelmia itse
• 9 yleistä unelma ja mitä ne voisivat tarkoittaa
• Lentäminen
• Alasti olla julkisesti
• Hampaat putoavat ulos
• Jahdattu
• Pettäminen
• Oletetaan myöhässä tenttiin
• Synnyttää
• Kuollut joku vierailee siellä
• Halvaantunut tai kykenemätön puhumaan
• Tärkeimmät noutot

Muinaisina aikoina ihmiset näkivät unet merkityksen astioina, jotka sisälsivät jumalallisia viestejä ja joilla oli voima muuttaa historiaa.

Aleksanteri Suuri oli uuden maansa murto-osan puolella, kun harmaatukkainen mies ilmestyi hänelle unessa. Mies kertoi hänelle saarista Egyptin rannikon edustalla. Kun Alexander heräsi, hän romutti rakennuspaikan ja löysi sen sijaan saaren, jolle Aleksandria rakennettiin.

Nykyään ihmiset etsivät yhä merkitystä unelmistaan. Vaikka unelmamme tulkintamenetelmät ovatkin muuttuneet Aleksanterin päivästä lähtien, haluamme ymmärtää niitä on suurin piirtein sama.

Tässä artikkelissa tutustumme nykyaikaisempiin tapoihin tulkita unia ja tarkastelemme sitä, mitä yhdeksän yleistä unta voi tarkoittaa.

Mitkä ovat unet ja miksi unelmoimme?

Unet ovat aistikokemuksia, jotka tapahtuvat nukkuessasi. Unessa näet kuvia, kuulet ääniä ja tunnet fyysisiä tuntemuksia. Saatat ehkä muistaa unelmasi herätessäsi.

Tutkijoiden mielestä ihmiset haaveilevat useista syistä, joita käsitellään alla.

Voi auttaa käsittelemään tunneelämän kokemuksia

Ensinnäkin, unet voivat auttaa sinua käsittelemään elämässäsi kokemiasi tunteita. Aivaskannaukset osoittavat, että samat aivoalueesi ovat aktiivisia sekä unelmoidessasi että kun käsittelet erittäin tunnepitoisia tapahtumia.

Voi tarjota käytännön vastauksen skenaarioita

On myös mahdollista, että unet auttavat sinua harjoittelemaan, miten reagoida uhkaaviin tilanteisiin tosielämässä. Tällä tavalla unelma voi tarjota sinulle taistelu-tai-lento-harjoituskentän.

Voi auttaa lajittelemaan päivän aikana kerättyjä tietoja

Aivosi voivat käyttää unelmasi myös lajitellaksesi päivän aikana keräämiäsi tietoja päättääksesi, mitkä tiedot ovat tarpeeksi tärkeitä tallentaaksesi pitkäaikaiseen muistiisi ja mitkä voit unohtaa.

Voi palvella psykologisia tarkoituksia, kuten paljastaa alitajunnan tunteita

Jotkut tutkijat ajattelevat, että unet voivat palvella psykologisia tarkoituksia biologisten lisäksi. Ne voivat esimerkiksi edustaa tunteita tai toiveita, joita et ole tunnustanut heräävässä elämässäsi.

Yli vuosisadan ajan psykologit ovat yrittäneet luoda puitteita, jotka selittävät unen takana olevan merkityksen - metsäisimmästä maallisimpaan.

Onko unelmillamme merkitystä?

Unelma-tutkijat uskovat tekevänsä. Alkaen yli 100 vuotta sitten Sigmund Freudin työllä, psykologit ovat tutkineet unia yrittääkseen ymmärtää, mitä he tarkoittavat untajille.

Sigmund Freud

Vuonna 1899 psykoanalytikko Sigmund Freud julkaisi uraauurtavan tekstinsä ”Unien tulkinta”. Siinä hän ehdotti, että unet ilmaisevat unelmoijan arjen toteutumattomia toiveita.

Freud ehdotti, että unelmat koostuvat kahdentyyppisestä tiedosta:

• ilmeinen sisältö (mikä todella näkyy unessasi)
• piilevä sisältö (unelmasi syvä symbolinen merkitys)

Freudilaisen unelmatyön yhteydessä analyytikko rohkaisee unelmoijaa etsimään unelmansa piilotettua merkitystä vapaan yhdistyksen kautta.

Ilmaisen yhdistyksen avulla puhut avoimesti kaikesta, mikä saattaa liittyä unelmasi kuviin ja tapahtumiin. Tämän prosessin avulla voit paljastaa syvemmät toiveet, jotka saattavat piiloutua alitajuntaan.

Carl Jung

Freudin tavoin Jung ajatteli, että unelmat juurtuivat tajuttomaan mieleen ja voivat auttaa parantamaan unista, jos ymmärretään oikein.

Jung ehdotti, että unelmat paljastavat tapoja, joilla yksilö on pudonnut tasapainosta. Jungian unelmaanalyysissä jokainen unelmaasi edustaa jotain psyykessasi.

Joten, unelma on pyrkimys kommunikoida itsesi kanssa asioista, jotka estävät sinua tulemasta kokonaiseksi ja täysin kehittyneeksi yksilöksi.

Co-luova unelmateoria

Suuri osa nykyaikaisesta unelma-tutkimuksesta keskittyy tapaan, jolla reagoit unen sisältöön sekä unessa että hereillä. Tutkijat ovat kutsuneet tätä analyysimenetelmää yhteistyöluonteiseen unelmateoriaan.

Perusajatus on, että unelman merkitys ei tule unelmakuvista. Sen sijaan luot merkityksen analysoimalla kuinka reagoit unen tapahtumiin.

Tässä on perusesimerkki: Yhteistyössä luotavassa unelmatyössä jaat terapeutin kanssa kuinka unelmiesi ego tuntui unen alussa. "Unelma-ego" viittaa vain siihen versioon, joka näkyy unessa.

Sinä ja terapeutti hahmottat unelmiesi perusalan, mutta jätä pois kaikki nimet, paikat ja yksityiskohdat. Sitten tutkit, miten unelma-ego tuntui vastauksena unen tapahtumiin.

Kysyt esimerkiksi "Kuinka vastasin, kun tunsin itsesi uhatuksi uhattuna?" ja ”Kuinka unelmakuvat muuttuivat tunteideni ja tekoideni perusteella?”

Lopuksi, sinä ja terapeutisi tutkit, käytätkö tosielämässä samanlaisia ​​reaktioita ja strategioita - onnistuneesti vai epäonnistuneesti.

Kuinka analysoida unelmasi

Voit käyttää unelmatutkimuksen menetelmiä ja periaatteita analysoimaan unelmasi. Jotkut vaativat, että jaat unelmasi ryhmähoidossa tai psykoterapeutin kanssa.

Katsotaanpa lyhyesti seuraavia näistä lähestymistavoista.

Ullmanin unelmaarviointimalli

Montague Ullman perusti unelmalaboratorion Maimonides Medical Centeriin Brooklyniin, New Yorkiin. Hänen lähestymistapaansa unelmaanalyysiin kutsutaan unen arvostusta.

Unelmaarvioinnin perusvaiheet ovat:

• Kirjoitat unelmasi ja lue sitten ääneen ryhmälle.
• Ryhmän ihmiset keskustelevat unestasi, tutkimalla tunteita, joita he voivat tuntea kokeessaan unelmasi.
• Vastaat ja keskustelet unen tosielämän tilanteesta.
• Joku lukee unelmasi takaisin sinulle, antaa sinulle mahdollisuuden lisätä lisätietoja.
• Ryhmäsi ihmiset ehdottavat yhteyksiä elämäsi ja unelmiesi välillä.

Ullman teorioi, että yksi unelman tarkoituksista on antaa sinulle oivalluksia, jotka voivat auttaa sinua tullut todellisemmaksi itseesi tosielämässä.

Hillin etsintä-oivalluksen toimintamalli

Marylandin yliopiston psykologian professori Clara Hill on kirjoittanut 14 psykoterapiakirjaa, joista useita unelmatyötä. Hänen mallinsa unelmien tulkitsemiseksi yhdistää unelmoijan terapeutin kanssa.

Tutkimus-oivalluksen toimintaprosessin ensisijaiset vaiheet ovat:

• Selität unelmasi terapeudillesi ja tutkit yhdessä unen keskeisiä kuvia. Keskustelet myös unelmiesi tunteista.
• Sinä ja terapeutisi keräät näkemyksiä unelmasi sisällön perusteella.
• Terapeuttisi auttaa sinua tunnistamaan, kuinka saatat muuttaa unelmiesi, jos sinulla olisi valta muuttaa sitä.
• Unelmaasi tekemäsi muutosten perusteella pohdit, kuinka saatat tehdä samanlaisia ​​muutoksia elämässäsi.

Hillin tulkintamallin tavoitteena on tehdä kognitiivisia käyttäytymismuutoksia uneksijan elämässä - toimintasuunnitelma, joka perustuu unelman toimittamiin tietoihin.

Analysoimalla unelmia itse

Voit käyttää näitä kehyksiä oppaana unelmien tulkitsemiseen itse. Tässä on joitain tapoja, joilla voit soveltaa hyvin tutkittuja periaatteita unelmiin.

merkintä: Pidä kynää ja paperia sängyn vieressä, jotta voit kirjoittaa unelmasi heti heräätesi.

9 yleistä unelma ja mitä ne voisivat tarkoittaa

Tietyt teemat nousevat uudestaan ​​ja uudestaan ​​unissa. Ei ole paljon tutkimusta selittääksesi miksi nämä teemat ovat niin yleisiä. Mutta teoriat mitä he tarkoittavat, keskittyvät yleensä useisiin yleisiin tulkintoihin.

Tässä on lyhyt luettelo unista, jotka monet ihmiset kokevat, sekä kuinka niitä tulkitaan usein populaarikulttuurissa.

Lentäminen

Jos sinusta tuntuu onnelliselta lentämisestä unessasi, tyypillinen tulkinta on, että tunnet vapauden tunnetta. Tämä voi johtua siitä, että olet noussut jonkin elämäsi yläpuolelle.

Toisaalta lentoliikenteen huolenaihe saattaa liittyä tarpeeseen paeta jotain elämästäsi.

Alasti olla julkisesti

Yksi suosittu tulkinta siitä, että pidät itsesi alasti julkisesti unessa, on se, että jotain elämästäsi on jättänyt sinut tuntemaan olevansa alttiimpi tai haavoittuvampi kuin haluat.

Hampaat putoavat ulos

Freud katsoi tämän kuvan olevan tekemistä voiman menetyksen kanssa. Mutta ajan myötä ihmiset ovat laajentaneet sen merkitystä kattamaan kaikenlaiset menetykset.

Jahdattu

Tämä on yksi yleisimmistä painajaisista, joita ihmiset kokevat. Yksi suosittu selitys on, että pelkäät jotain tai jotakuta elämässäsi ja haluat päästä eroon siitä sen sijaan, että kohtaat sitä suoraan.

Pettäminen

Jotkut unelmaanalyytikot sanovat, että nämä unelmat liittyvät suurelta osin tyytymättömyyteen elämän tai suhteen johonkin osaan. On myös mahdollista, että tämä teema edustaa ratkaisemattomia ongelmia, jotka sinulla on aiemmasta uskottomuudesta.

Oletetaan myöhässä tenttiin

Tämän testi-ahdistuksen unelmavaihtoehtoihin kuuluu havaitseminen, että tentti on jollain muulla kielellä tai että olet tarkoittanut hylätä kurssin, mutta et koskaan tehnyt. Ajatellaan, että imago liittyy tunteeseen, että et vastaa odotuksiasi jollain elämäsi alueella.

Synnyttää

Jos olet raskaana tai synnytät unessa, se saattaa heijastaa elämäsi osaa, jolla koet uutta kehitystä, mahdollisuuksia tai kasvua. Ihmisillä on usein tämä unelma, kun he ovat saavutuksen tai virstanpylän kärjessä.

Kuollut joku vierailee siellä

Vierailun unet voivat olla voimakkaita, koska kohtaamiset tuntuvat usein hyvin todellisilta. Jotkut ihmiset uskovat, että nämä unelmat ovat yksi tapa, jolla alitajunnan mielesi auttaa sinua käsittelemään rakastamasi henkilön tai jonkun, jonka kanssa tarvitset sulkemista, menetyksiä.

Halvaantunut tai kykenemätön puhumaan

Tämä unelma on erilainen kuin muut. Unetutkijat ovat löytäneet ilmiön, joka tunnetaan nimellä REM atonia - lyhyt aika REM-unen aikana, kun vartalo on halvaantunut eikä voi liikkua.

Tutkijoiden mielestä kun heräät ennen kuin REM-unen vaihe on valmis, mielesi voi havaita, että kehosi ei pysty liikkumaan. Unen ja heräämisen välillä voi tuntua siltä, ​​kuin unelmoisit vain sitä.

Tärkeimmät noutot

Ihmiset kiehtovat unista. Siksi meillä on niin pitkä historia suunnitella kehyksiä selittää ja tulkita niitä.

Freud oli edelläkävijä tämän tutkimuksen parissa. Myöhemmin Jung laajensi unelmateoriaa omilla ideoillaan. Nykyaikaisissa yhteislogisissa unelmateorioissa pohditaan, kuinka reagoit unelmakuviin ja kuinka voit käyttää näitä tietoja opastamaan heräämistä.

Jos haluat tutkia unelmiesi merkitystä, voit työskennellä unelmatyöhön erikoistuneen terapeutin kanssa. Voit myös kokeilla ryhmähoitoa saadaksesi hyödyksi muiden ihmisten reaktiot unelmiin.

Tai voit tutkia unelmasi itse käyttämällä hyvin tutkittuja kehyksiä ja oman lehden sivuja.