Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää uneliaisuudesta

Sisältö

• Mitkä ovat uneliaisuuden syyt?
• Elintapatekijät
• Henkinen tila
• Lääketieteelliset olosuhteet
• Lääkkeet
• Unihäiriö
• Kuinka uneliaisuutta hoidetaan?
• Itsehoito
• Lääketieteellinen hoito
• Milloin hakeudutaan ensihoitoon
• Kuinka uneliaisuus voidaan estää?
• Mikä on käsittelemättömän uneliaisuuden näkymät?

Yleiskatsaus

Epänormaalin uneliaisuuden tai väsymyksen tunne päivällä tunnetaan yleisesti uneliaisuutena. Uneliaisuus voi johtaa muihin oireisiin, kuten unohdukseen tai nukahtamiseen sopimattomina aikoina.

Mitkä ovat uneliaisuuden syyt?

Erilaiset asiat voivat aiheuttaa uneliaisuutta. Ne voivat vaihdella mielentiloista ja elämäntavan valinnoista vakaviin sairauksiin.

Elintapatekijät

Tietyt elämäntapatekijät voivat lisätä uneliaisuutta, kuten työskennellä hyvin pitkiä tunteja tai siirtyä yövuoroon. Useimmissa tapauksissa uneliaisuutesi vähenee, kun kehosi sopeutuu uuteen aikatauluusi.

Henkinen tila

Uneliaisuus voi johtua myös henkisestä, emotionaalisesta tai psykologisesta tilastasi.

Masennus voi suuresti lisätä uneliaisuutta, samoin kuin korkea stressi tai ahdistuneisuus. Ikävystyminen on toinen tunnettu uneliaisuuden syy. Jos koet jotain näistä mielenterveydellisistä olosuhteista, tunnet todennäköisesti myös väsyneen ja apaattisen.

Lääketieteelliset olosuhteet

Jotkut sairaudet voivat aiheuttaa uneliaisuutta. Yksi yleisimmistä näistä on diabetes. Muita tiloja, jotka voivat johtaa uneliaisuuteen, ovat ne, jotka aiheuttavat kroonista kipua tai vaikuttavat aineenvaihduntaan tai henkiseen tilaan, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta tai hyponatremia. Hyponatremia on, kun natriumpitoisuus veressäsi on liian alhainen.

Muita lääketieteellisiä sairauksia, joiden tiedetään aiheuttavan uneliaisuutta, ovat tarttuva mononukleoosi (mono) ja krooninen väsymysoireyhtymä (CFS).

Lääkkeet

Monet lääkkeet, erityisesti antihistamiinit, rauhoittavat aineet ja unilääkkeet, mainitsevat uneliaisuuden mahdollisena sivuvaikutuksena. Näillä lääkkeillä on etiketti, joka varoittaa ajamasta tai käyttämästä raskaita koneita näiden lääkkeiden käytön aikana.

Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on pitkittynyt uneliaisuus lääkkeistäsi. He voivat määrätä vaihtoehdon tai säätää nykyistä annostustasi.

Unihäiriö

Liiallinen uneliaisuus ilman tunnettua syytä voi olla merkki unihäiriöstä. On olemassa useita unihäiriöitä, ja jokaisella on omat ainutlaatuiset vaikutuksensa.

Obstruktiivisessa uniapneassa ylempien hengitysteiden tukos johtaa kuorsaukseen ja taukoihin hengityksessäsi koko yön. Tämä saa sinut heräämään usein tukehtumisäänellä.

Muita unihäiriöitä ovat narkolepsia, levottomat jalat -oireyhtymä (RLS) ja viivästyneen univaiheen häiriö (DSPS).

Kuinka uneliaisuutta hoidetaan?

Uneliaisuuden hoito riippuu sen syystä.

Itsehoito

Joitakin uneliaisuutta voidaan hoitaa kotona, varsinkin jos se johtuu elämäntavoista, kuten pidempään työskentelystä, tai mielentilasta, kuten stressistä.

Näissä tapauksissa se voi auttaa saamaan paljon lepoa ja häiritsemään itseäsi. On myös tärkeää tutkia, mikä aiheuttaa ongelman - esimerkiksi onko se stressiä tai ahdistusta - ja ryhtyä toimiin tunteen vähentämiseksi.

Lääketieteellinen hoito

Tapaamisen aikana lääkäri yrittää tunnistaa uneliaisuuden syyn keskustelemalla oireesta kanssasi. He saattavat kysyä sinulta kuinka hyvin nukut ja heräätkö usein yöllä.

Ole valmis vastaamaan seuraaviin kysymyksiin:

• nukkumistottumuksesi
• unesi määrä
• jos kuorsaat
• kuinka usein nukut päivän aikana
• kuinka usein tunnet uneliaisuutta päivällä

Lääkäri voi pyytää sinua pitämään päiväkirjaa nukkumistottumuksistasi muutaman päivän, dokumentoimalla kuinka kauan nukut yöllä ja mitä olet tekemässä, kun tunnet uneliaisuutta päivällä.

He voivat myös kysyä tarkkoja yksityiskohtia, kuten jos nukut itse päivällä ja heräätkö virkistyneenä.

Jos lääkäri epäilee syyn olevan psykologinen, hän voi ohjata sinut neuvonantajan tai terapeutin luokse auttamaan ratkaisun löytämisessä.

Uneliaisuus, joka on lääkityksen sivuvaikutus, on usein parannettavissa. Lääkäri voi vaihtaa lääkityksen toiseen tyyppiin tai muuttaa annostustasi, kunnes uneliaisuus häviää. Älä koskaan muuta annostustasi tai lopeta reseptilääkitystä keskustelematta ensin lääkärisi kanssa.

Jos uneliaisuudelle ei ole mitään syytä, sinun on ehkä suoritettava joitain testejä. Useimmat ovat yleensä invasiivisia ja kivuttomia. Lääkäri voi pyytää jotain seuraavista:

• täydellinen verenkuva (CBC)
• virtsakokeet
• elektroencefalogrammi (EEG)
• Pään CT-skannaus

Jos lääkäri epäilee, että sinulla voi olla obstruktiivinen uniapnea, RLS tai jokin muu unihäiriö, he voivat suunnitella unitutkimuksen. Tätä testiä varten vietät yön sairaalassa tai unikeskuksessa uniasiantuntijan valvonnassa.

Verenpainettasi, sykettä, sydämen rytmiä, hengitystä, hapetusta, aivoaaltoja ja tiettyjä kehon liikkeitä seurataan koko yön ajan unihäiriöiden merkkien varalta.

Milloin hakeudutaan ensihoitoon

Hakeudu lääkäriin, jos tunnet uneliaisuuden jälkeen:

• aloittaa uusi lääkitys
• ota yliannostus lääkkeitä
• saada pään vamma
• altistua kylmälle

Kuinka uneliaisuus voidaan estää?

Säännöllinen unen määrä joka ilta voi usein estää uneliaisuuden. Useimmat aikuiset tarvitsevat noin kahdeksan tuntia unta voidakseen olla täysin virkistyneitä. Jotkut ihmiset saattavat tarvita enemmän, erityisesti ne, joilla on sairauksia tai erityisen aktiivinen elämäntapa.

Keskustele lääkärisi kanssa mahdollisimman pian, jos koet mielialalla muutoksia, masennuksen merkkejä tai hallitsematonta stressiä ja ahdistusta.

Mikä on käsittelemättömän uneliaisuuden näkymät?

Saatat huomata, että uneliaisuus katoaa luonnollisesti, kun kehosi tottuu uuteen aikatauluun tai kun olet vähemmän stressaantunut, masentunut tai ahdistunut.

Kuitenkin, jos uneliaisuus johtuu lääketieteellisestä ongelmasta tai unihäiriöstä, se ei todennäköisesti parane itsestään. Itse asiassa uneliaisuus todennäköisesti pahenee ilman asianmukaista hoitoa.

Jotkut ihmiset onnistuvat elämään uneliaisuuden kanssa. Se voi kuitenkin rajoittaa kykyäsi työskennellä, ajaa ja käyttää koneita turvallisesti.