Univaikeutesi voivat olla uneliaisuutta

Sisältö

• Dysomnian määritteleminen
• Luonnolliset unihäiriöt
• Psykofysiologinen unettomuus
• narkolepsia
• Obstruktiivinen uniapnea
• Muut häiriöt
• Ulkoiset unihäiriöt
• Korkeus ja ruoka-allergia unettomuus
• Huono unihygienia
• Yöllinen syömisoireyhtymä
• Vuorokausirytmin rytmihäiriöt
• Ottaa mukaan

Dysomnian määritteleminen

Dyssomnia on nimi ryhmälle unihäiriöitä, jotka aiheuttavat sinulle kyvyttömyyden nukkua tai komplikaatioita nukkumisen yhteydessä.

Ne luokitellaan yliherkkyyden (päiväsaikaan väsymyksen tai pitkittyneen yöunen) tai unettomuuden (kyvyttömyys nukkua) mukaan.

Dysomnialla on muutama eri luokka, jotka voivat vaikuttaa nukkumistapoihin. Heidät tunnetaan nimellä:

• luontaiset unihäiriöt
• ulkoiset unihäiriöt
• vuorokausirytmin rytmihäiriöt

Luonnolliset unihäiriöt

Luonnolliset unihäiriöt ovat tiloja tai häiriöitä, jotka liittyvät sisäisiin unen mekanismeihin tai liittyvät muihin uneen liittyviin lääketieteellisiin häiriöihin.

Psykofysiologinen unettomuus

Unettomuus on unihäiriö, jossa sinulla on vaikeuksia pudota ja nukkua.

Psykofysiologinen unettomuus ilmenee, kun olet oppinut yhdistyksiä, jotka estävät sinua nukahtamasta. Tämä tarkoittaa, että saatat huolestua ja tehdä itsesi ahdistuneeksi, koska et pysty nukahtamaan. Tämä voi saada stressiä unesta ja pahentaa unettomuutta.

Unettomuus hoidetaan yleensä lääkityksen ja hoidon yhdistelmällä.

narkolepsia

Jos et pysty hallitsemaan nukahtaessasi, sinulla voi olla narkolepsia. Tämä häiriö vaikuttaa kykyyn hallita nukkumista ja heräämistä.

Tämä tarkoittaa sitä, että saatat nukkua tai ei voi nukkua hyvin yöllä, mutta tunnet usein väsymystä päivällä ja saatat haluta nukahtaa epäasianmukaisilla aikoina.

Narkolepsiaa ei ole vielä parannettu, mutta sitä hoidetaan ja hoidetaan yleensä yhdistelmällä lääkkeitä ja elämäntavan muutoksia.

Obstruktiivinen uniapnea

Tämä on yleinen häiriö, joka johtuu usein ylempien hengitysteiden kaatumisesta unen aikana. Tämä aiheuttaa usein taukoja hengityksessä, mikä johtaa kuorsaukseen ja keskeytyneisiin unetottumuksiin.

Hoito sisältää elämäntavan muutoksia, kuten selkänsä nukkumisen välttämistä. Lääkäri voi myös tilata jatkuvan positiivisen hengitysteiden paineen (CPAP) laitteen käytettäväksi nukkumassa.

Muut häiriöt

On olemassa lukuisia muita häiriöitä, jotka sopivat luontaiseen unihäiriöluokkaan, mukaan lukien:

• hypersomnia
• keskusalveolaarinen hypoventilaatio-oireyhtymä
• levoton jalko-oireyhtymä
• jaksoittainen raajojen liikkumishäiriö

Ulkoiset unihäiriöt

Ulkoiset unihäiriöt johtuvat kehon ulkopuolisista ongelmista tai olosuhteista, kuten ympäristöstä, allergioista tai tottumuksista.

Korkeus ja ruoka-allergia unettomuus

Unettomuuden ei tarvitse olla psykologista. Se voi johtua myös kehon muutoksista korkeudesta tai söimästäsi ruuasta, joka häiritsee kykyäsi nukahtaa.

Jos huomaat, että sinulla on korkeutta tai ruokaan liittyvää unettomuutta, saatat ehkä välttää laukaiseesi estääksesi unettomuuden esiintymisen.

Huono unihygienia

Unihygienia on käytäntö luoda säännöllinen unirutiini, mukaan lukien oikea ravitsemus ja liikunta.

Jos et käytä hyvää unihygieniaa - kuten et kytke televisiota pois päältä nukkumisen tai kahvin juomisen myöhään illalla - huono unihygienia voi lisätä univaikeuksia.

Yöllinen syömisoireyhtymä

Yöllisen syömisoireyhtymälle on ominaista, että yli neljäsosa päivittäisestä ravinnostasi kulutetaan illallisen jälkeen.

Tämä tarkoittaa, että sinulla on lisääntynyt ruokahalu tunneissa ennen nukkumaanmenoa, mikä johtaa kyvyttömyyteen nukkua lisääntyneen kalori- ja sokerin saannin vuoksi.

Vuorokausirytmin rytmihäiriöt

Vuorokausirytmin unihäiriöt ilmenevät, kun elämäntapa tai ympäristön muutos vaikuttaa luonnolliseen vuorokausirytmiin.

Lievä esimerkki tästä on, kun se alkaa tummentua aikaisemmin talvella. Vaikka tyypillinen nukkumaanmenotasi on ehkä kahdeksan tai kahdeksantoista, saatat tuntea uneltasi kello kuusitoista. koska on pimeää.

Joitakin muita esimerkkejä vuorokausirytmin unihäiriöistä ovat:

• aikavyöhykkeen muutos
• vuorotyön unihäiriö
• epäsäännölliset heräämisajat
• unen vaiheen häiriöt

Ottaa mukaan

Dyssomnia on luokka unihäiriöitä, jotka vaikuttavat nukahtamiseen ja siihen, pysytkö unessa.

Jos sinusta tuntuu, että et voi nukahtaa, tunnet itsesi erityisen uniseksi päivällä tai sinusta tuntuu muuten kyvyttömyydestä nukkua nukkumaan, vie se lääkärillesi. He auttavat sinua diagnosoimaan, onko sinulla unihäiriö.

Jos he eivät pysty selvittämään, mitä unessa tapahtuu, he ohjaavat sinut asiantuntijaan, joka pystyy.