5 terveellistä ruokailutottumusta, jotka eivät poista hauskuutta joka aterialla

Sisältö

• Valmistele ateriasi
• Hallitse osia
• Ole seikkailunhaluinen
• Hemmottele itseäsi
• Mausta ateriasi
• Arvostelu kohteelle

Ristiriitaisten ravitsemustutkimusten, villien ruokavalioiden ja ruokamyyttien välillä terveellinen syöminen voi joskus tuntua pelottavalta. Mutta totuus on, että ravitsevien valintojen tekemisen ei tarvitse olla niin vaikeaa kuin kaikki saavat sen kuulostamaan. Rajasimme viisi terveellisen syömisvinkkiä, joilla on huomattava ero energiatasoissasi, vyötärölinjassasi ja yleisessä terveydessäsi.

Valmistele ateriasi

Ateriasuunnittelu auttaa sinua tekemään terveellisempiä ruokavalintoja ja vähentämään impulssipäätöksiä. Suunnittele innoissasi aterioita ja hanki ruokaostoksesi viikon alussa, jotta et houkuttele ohittamaan suunnitelmaasi riippumatta siitä, kuinka houkuttelevalta ystäväsi pizzakatsaus näyttää.

Oletko kiinnostunut aterioiden suunnittelusta, mutta et löydä aikaa? Kokeile aterian suunnittelupalvelua, kuten eMeals, joka huolehtii suunnitteluprosessista, mukaan lukien viikoittaisen ruokalistan luominen, päivittäisen päivittäistavarakaupan luettelon laatiminen ja helppokäyttöisten opastettujen reseptien ja ohjevideoiden tarjoaminen. (Joissakin kaupungeissa he jopa toimittavat päivittäistavarat suoraan kotiovellesi.)

Hallitse osia

Ensimmäiset asiat ensin. Mieti, kuinka paljon sinun pitäisi syödä. Kun tiedät, että ½ kupillisen annoksen keitettyä pastaa tulee muistuttaa nyrkkiäsi ja että kasvisannos on baseballin kokoinen, auttaa sinua nauttimaan terveellisen määrän illallisen aikana. Hyödynnä myös näitä muita hyödyllisiä temppuja varmistaaksesi annoksen onnistumisen. Jaa heti illallisen jälkeen ja jätä jäännökset pois, jotta vähennät haluasi mennä sekunneiksi. Pidä muutama pieni jäätelöaltaan käsilläsi kokonaisten pinttien sijaan. Ja hemmottele itseäsi söpöillä uusilla lautasilla, jotka ovat hieman pienempiä.

Ole seikkailunhaluinen

Oletko kyllästynyt samoihin vanhoihin aterioihin? Kanavoi sisäistä spontaaniutta ja kokeile uusia terveysruokia aina kun mahdollista vähentääksesi tylsyyden mahdollisuutta. Tutustu suosittuihin terveellistä ruokaa käsitteleviin blogeihin löytääksesi uusia reseptejä kokeiltavaksi. Seuraavan kerran kun olet viljelijämarkkinoilla, osta vihannes, jota et ole koskaan ennen nähnyt, ja opi valmistamaan sen kaltainen kukkakaali, joka on täynnä C-vitamiinia ja kaliumia, tai jicama, jonka sanotaan edistävän ruoansulatusta ja tehostavan sitä immuunijärjestelmäsi. Et koskaan tiedä, saatat löytää uuden suosikin.

Hemmottele itseäsi

Yksi menestyksen todellisista salaisuuksista voi olla sääntöjen rikkominen. Tietäen, että on ok huijata silloin tällöin, voi vähentää halua luovuttaa kokonaan ja syödä koko Doritos-pussi. Piristä terveellistä tapaa valitsemalla ruokia, jotka tarjoavat ainakin muutamia ravitsemuksellisia etuja. Seuraavan kerran, kun kaipaat makeisia, hae suklaalla peitettyjä mansikoita herkkuun, joka on täynnä vastustuskykyä lisääviä ja mahdollisesti ryppyjä taistelevia C-vitamiinipisteitä, jos valitset tumman suklaan antioksidanttivahvistukseksi. Tai jos haluat suolaisia ​​siruja, syö välipala terveellisempään versioon, kuten valkoisiin bataattilastuihin.

Mausta ateriasi

Monet ihmiset yhdistävät terveellisen syömisen suoraan tylsiin elintarvikkeisiin. Mutta tämä myytti on *niin* väärä. Kyllä, haluat vähentää jalostettua ruokaa ja ylimääräistä sokeria, mutta kun teet sen, saatat todella haluta niitä vähemmän. Keskity rohkeisiin mausteisiin ja mausteisiin ja saat parhaan mahdollisen laadun. Tässä vielä muutama vinkki:

• Kokeile lisätä kurkumaa aamukahviisi.

• Sekoita tuoreet yrtit ja vihannekset frittatassa sunnuntaibrunssi.

• Lisää vähäkalorinen, makupakattu kastike, kuten chimichurri tai harissa.

• Päivitä mustien papujen tacosi ripauksella kuminaa.

Tulet yllättymään siitä, kuinka hellävarainen jalostettu ruoka maistuu verrattuna.Paljastaminen: MUOTO voi ansaita osan myynnistä tuotteista, jotka on ostettu sivustolinkkien kautta osana kumppanuuskumppanuuksiamme vähittäiskauppiaiden kanssa.

Arvostelu kohteelle