Hedelmien ja ei-tärkkelyspitoisten vihannesten syöminen liittyy vähemmän painonnousuun

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Hedelmät ja vihannekset ovat erittäin tärkeitä terveelle, hyväkuntoiselle ruumiille, mutta kaikki vihannekset eivät ole tasa-arvoisia. Itse asiassa tietyt paljon tärkkelystä sisältävät kasvikset liittyvät painoon saadavuonna tehdyn tutkimuksen mukaan PLOS -lääketiede.

Harvardin ja Bostonin Brigham & Women's Hospital -sairaalan tutkijat tarkastelivat, mitä tuotteita ihmiset söivät yli 24 vuoden aikana sekä kuinka paljon paino nousi tai laihtui. Ennustettavasti tutkijat havaitsivat, että useimmilla hedelmillä ja vihanneksilla mitä enemmän syöt, sitä enemmän hyötyä niistä on. Itse asiassa jokainen ylimääräinen päivittäinen annos hedelmiä tai ei -tärkkelyspitoisia vihanneksia johti keskimäärin puolen kilon menetykseen neljän vuoden aikana. Vaikka se ei ole aivan mittakaavan rikkoutumista, yllätys tuli siitä, mitä tuotteita oli päinvastainen vaikutus.

Vaikka tulokset osoittivat, että useimmilla hedelmillä ja vihanneksilla on vyötärölinjan leikkaava vaikutus, tärkkelyspitoiset vihannekset voivat itse asiassa pakata sinut kiloihin.Osallistujat, jotka lisäsivät ylimääräisen annoksen tärkkelyspitoista tavaraa ruokavalioonsa, lisäsivät keskimäärin puolitoista puntaa jokaista ylimääräistä annosta kohti neljän vuoden aikana.

Hallituksen ohjeiden mukaan keskimääräisen naisen tulisi saada neljä annosta vihanneksia ja kolme annosta hedelmiä joka päivä. Joten kuuntele äitiä ja hanki päivittäinen annos hedelmiä ja vihanneksia-valitse vain viisaasti. Jos lisäät ekstraa saadaksesi hyötyä vyötärön leikkaamisesta, varmista, että pidät kiinni ei -tärkkelyspitoisista välipaloista, kuten salaatista, parsakaalista, kukkakaalista ja pinaatista, ja pysy kaukana tärkkelyspitoisista aineista.

Arvostelu kohteelle