EFT-napauttaminen

Sisältö

• Kuinka EFT-salakuuntelu toimii?
• EFT-napauttaminen viidessä vaiheessa
• 1. Tunnista ongelma
• 2. Testaa alkuintensiteetti
• 3. Asennus
• 4. EFT-napautusjakso
• 5. Testaa lopullinen intensiteetti
• Toimiiko EFT-salakuuntelu?
• Alarivi

Mikä on EFT-napauttaminen?

Emotionaalisen vapauden tekniikka (EFT) on vaihtoehtoinen hoito fyysiselle kivulle ja henkiselle ahdistukselle. Sitä kutsutaan myös napautukseksi tai psykologiseksi akupainanta.

Tätä tekniikkaa käyttävät ihmiset uskovat, että kehon napauttaminen voi luoda tasapainon energiajärjestelmässäsi ja hoitaa kipua. Kehittäjänsä Gary Craigin mukaan energian häiriöt ovat syynä kaikkiin negatiivisiin tunteisiin ja tuskaan.

Vaikka edelleen tutkitaan, EFT-salakuuntelua on käytetty ahdistuneiden ja posttraumaattisen stressihäiriön (PTSD) hoitoon.

Kuinka EFT-salakuuntelu toimii?

Akupunktion tapaan EFT keskittyy meridiaanipisteisiin - tai energian kuumiin pisteisiin - palauttamaan kehosi energian tasapainon. Uskotaan, että tämän energiatasapainon palauttaminen voi lievittää oireita, joita negatiivinen kokemus tai tunne voi aiheuttaa.

Kiinalaisen lääketieteen perusteella meridiaanipisteitä pidetään kehon energian alueina, jotka virtaavat läpi. Nämä reitit auttavat tasapainottamaan energian virtausta terveyden ylläpitämiseksi. Mikä tahansa epätasapaino voi vaikuttaa sairauteen.

Akupunktio käyttää neuloja painetta näihin energiapisteisiin. EFT käyttää painetta sormenpäillä napauttamalla.

Kannattajien mukaan napauttaminen auttaa sinua pääsemään kehosi energiaan ja lähettämään signaaleja aivojen stressiä hallitsevaan osaan. He väittävät, että meridiaanipisteiden stimuloiminen EFT-napautuksella voi vähentää stressiä tai negatiivisia tunteita, joita tunnet ongelmastasi, ja lopulta palauttaa tasapainon häiriintyneeseen energiaan.

EFT-napauttaminen viidessä vaiheessa

EFT-napautus voidaan jakaa viiteen vaiheeseen. Jos sinulla on useampi kuin yksi ongelma tai pelko, voit toistaa tämän jakson sen ratkaisemiseksi ja vähentää tai poistaa negatiivisen tunteen voimakkuutta.

1. Tunnista ongelma

Jotta tämä tekniikka olisi tehokas, sinun on ensin tunnistettava ongelmasi tai pelkosi. Tämä on keskipiste, kun napautat. Keskittyminen vain yhteen ongelmaan kerrallaan on tarkoitus parantaa lopputulosta.

2. Testaa alkuintensiteetti

Kun olet tunnistanut ongelma-alueesi, sinun on asetettava vertailutason intensiteettitaso. Intensiteettitaso luokitellaan asteikolla 0-10, 10 on huonoin tai vaikein. Asteikko arvioi henkistä tai fyysistä kipua ja epämukavuutta, jonka tunnet painopisteestäsi.

Vertailuarvon määrittäminen auttaa sinua seuraamaan edistymistäsi täydellisen EFT-jakson suorittamisen jälkeen. Jos alkuintensiteetti oli 10 ennen napauttamista ja päättyi 5, olisit saavuttanut 50 prosentin parannustason.

3. Asennus

Ennen napauttamista sinun on luotava lause, joka selittää, mihin yrität puuttua. Sen on keskityttävä kahteen päätavoitteeseen:

• tunnustamalla ongelmat
• hyväksyä itsesi ongelmasta huolimatta

Yleinen asennuslause on: "Vaikka minulla on tämä [pelko tai ongelma], hyväksyn itseni syvästi ja täysin."

Voit muuttaa tätä ilmausta niin, että se sopii ongelmasi, mutta se ei saa koskettaa jonkun muun. Et voi esimerkiksi sanoa: "Vaikka äitini on sairas, hyväksyn itseni syvästi ja täysin." Sinun on keskityttävä siihen, miten ongelma saa sinut tuntemaan, jotta voit lievittää sen aiheuttamaa ahdistusta. On parempi käsitellä tätä tilannetta sanomalla: "Vaikka olen surullinen, äitini on sairas, hyväksyn itseni syvästi ja täysin."

4. EFT-napautusjakso

EFT-napautussekvenssi on metodinen napautus yhdeksän meridiaanipisteen päähän.

On 12 päämeridiaania, jotka peilaa kehon molempia puolia ja vastaavat sisäelintä. EFT keskittyy kuitenkin pääasiassa näihin yhdeksään:

• karate chop (KC): ohutsuolen pituuspiiri
• pään yläosa (TH): hallitseva alus
• kulmakarvat (EB): virtsarakon pituuspiiri
• silmän puoli (SE): sappirakon meridiaani
• silmän alla (UE): vatsan pituuspiiri
• nenän alla (YK): hallitseva alus
• leuka (Ch): keskiastia
• solisluun alku (CB): munuaisten pituuspiiri
• käsivarren alla (UA): pernan pituuspiiri

Aloita napauttamalla karate-leikkauspistettä samalla kun lausut asetuslauseesi kolme kertaa. Napauta sitten kutakin seuraavaa kohtaa seitsemän kertaa siirtämällä runkoa alaspäin nousevassa järjestyksessä:

• kulmakarva
• silmän puolella
• silmän alla
• nenän alla
• leuka
• solisluun alku
• käsivarren alla

Napautettuasi kainalokohtaan, lopeta jakso pään kärjen yläosassa.

Napauta nousevia kohtia ja sano muistutuslause, jotta voit keskittyä ongelma-alueeseesi. Jos määrityslausekkeesi on: "Vaikka olen surullinen, äitini on sairas, hyväksyn itseni syvästi ja täysin", muistutuslausi voi olla: "Suru, jonka tunnen äitini olevan sairas." Sanoa tämä lause jokaisessa napautuspisteessä. Toista tämä jakso kaksi tai kolme kertaa.

5. Testaa lopullinen intensiteetti

Arvioi jaksosi lopussa intensiteettitasosi asteikolla 0-10. Vertaa tuloksia alkuperäiseen intensiteettitasoosi. Jos et ole saavuttanut 0, toista tämä prosessi, kunnes saavutat.

Toimiiko EFT-salakuuntelu?

EFT: tä on käytetty tehokkaaseen sota-veteraanien ja aktiivisen armeijan hoitoon PTSD: ssä. Vuonna tutkijat tutkivat EFT: n napauttamisen vaikutusta PTSD-veteraaneihin tavanomaista hoitoa saaviin.

Kuukauden sisällä EFT-valmennusistunnot saaneet osallistujat olivat merkittävästi vähentäneet psykologista stressiä. Lisäksi yli puolet EFT-testiryhmästä ei enää sovi PTSD: n kriteereihin.

On myös joitain menestystarinoita ahdistuneilta ihmisiltä, ​​jotka käyttävät EFT-napauttamista vaihtoehtoisena hoitona.

Verrattiin EFT: n käytön tehokkuutta ahdistuneisuusoireiden tavallisiin hoitovaihtoehtoihin. Tutkimuksessa todettiin, että ahdistuneisuuspisteet laskivat merkittävästi muihin hoitoon osallistuneisiin verrattuna. Lisätutkimuksia tarvitaan kuitenkin vertaamaan EFT-hoitoa muihin kognitiivisen terapian tekniikoihin.

Alarivi

EFT-napautus on vaihtoehtoinen akupainehoitohoito, jota käytetään palauttamaan häiriintyneen energian tasapaino. Se on ollut hyväksytty hoito PTSD: n sotaveteraaneille, ja se on osoittanut joitain etuja ahdistuksen, masennuksen, fyysisen kivun ja unettomuuden hoidossa.

Vaikka menestystarinoita onkin, tutkijat tutkivat edelleen sen tehokkuutta muissa sairauksissa. Jatka perinteisten hoitovaihtoehtojen etsimistä. Kuitenkin, jos päätät jatkaa tätä vaihtoehtoista hoitoa, ota ensin yhteyttä lääkäriisi vähentääksesi loukkaantumisen tai oireiden pahenemisen todennäköisyyttä.