5 reseptiä munakoisoa laihtua

Sisältö

• 1. Munakoisovesi
• 2. Munakoisokakku kanalla
• 3. Munakoiso detox mehu
• 4. Täytetyt munakoisot
• 5. Munakoiso-sirut

Painonpudotus, mukaan lukien munakoiso päivittäin, on tehokas tapa menettää vatsa, koska tämä ruoka vähentää huomattavasti nälkää ja auttaa eliminoimaan kehoon kertynyttä rasvaa. Lisäksi syömällä munakoisoa päivittäin saadaan kuitua, joka auttaa suolistoa toimimaan kunnolla ja torjumaan huonoa kolesterolia ja huonoa ruoansulatusta.

Laihduttamiseksi sinun tulisi käyttää tätä vihannesta useissa resepteissä päivän aikana ja ottaa vähintään 2 litraa munakoisovettä, koska se lisää kylläisyyden tunnetta ja kosteuttaa ihoa.

Tässä ovat parhaat vihannesten reseptit menestyä ruokavaliossa ja lisätä laihtumista:

1. Munakoisovesi

Tämä vesi voidaan ottaa koko päivän korvaaen normaalin veden, ja siksi se on loistava vaihtoehto niille, jotka eivät halua juoda luonnollista vettä.

Ainekset

• 1 munakoiso;
• 1 litra vettä.

Valmistelutila

Kuori ja leikkaa munakoiso kuutioiksi, jolloin se kastuu vedessä yön yli. Aamuisin lyö kaikki sekoittimessa, siivilöi ja juo koko päivän. Munakoisoveden kulutus on mahdollista vuorotella inkivääriveden kanssa, koska sillä on samat ominaisuudet. Näin valmistetaan inkivääriä vettä.

2. Munakoisokakku kanalla

Munakoiso-kakku kanalla on erinomainen ja herkullinen resepti käytettäväksi lounaaksi tai illalliseksi yhdessä kasvissalaatin kanssa.

Ainekset:

• 4 rkl täysjyväjauhoja;
• 1 kuppi rasvatonta maitoa;
• 1 muna;
• 1 matala jälkiruokalusikka hiivaa;
• 1 filee (150 g) silputtua kanaa;
• 1 munakoiso leikattu kuutioiksi;
• 2 hienonnettua tomaattia;
• 3 rkl herneitä;
• ½ hienonnettua sipulia;
• Suola ja persilja.

Valmistelutila

Hauduta sipuli, persilja, tomaatit, munakoiso, kana ja suola. Aseta muna, jauhot, maito, herneet ja hiiva astiaan. Lisää paista ja sekoita hyvin ja aseta sitten voideltuun pannuun. Laita esilämmitettyyn uuniin paistamaan 200 ºC: ssa noin 30 minuuttia tai kunnes taikina on kypsynyt.

3. Munakoiso detox mehu

Tämä mehu voidaan ottaa aamiaiseksi tai iltapäivän välipalaksi, joka on ihanteellinen kosteuttamaan ja torjumaan ummetusta.

Ainekset:

• 1/2 munakoisoa;
• 1 lehtikaalin lehtiä;
• 1 puristettua sitruunaa;
• 1 tl jauhettua inkivääriä;
• 1 lasillinen kookosvettä

Valmistelutila

Vatkaa kaikki ainekset tehosekoittimeen ja juo kylmä mehu.

4. Täytetyt munakoisot

Täytettyjä munakoisoja voidaan valmistaa sekä lounaaksi että illalliseksi, ja ne voidaan täyttää lihalla, kanalla, kalalla tai olla jopa kasvissyöjä.

Ainekset

• 2 munakoisoa;
• 180 grammaa lihaa, kanaa tai keitettyä kalaa ja / tai vihanneksia (maustettu maun mukaan);
• 100 grammaa vähärasvaista raastettua valkojuustoa;
• 1 tl oliiviöljyä.

Valmistelutila

Esilämmitä uuni 200 ° C: seen ja aseta vihreää paperia alustalle. Pese ja leikkaa munakoisot kahtia ja tee leikkaukset massan yli. Lisää sitten suolaa, pippuria ja vähän oliiviöljyä ja paista munakoisoja 30-45 minuuttia.

Poista munakoiso massa lusikalla ja sekoita lihan ja / tai vihannesten kanssa, täytä munakoisot ja aseta raastettu juusto päälle. Ota sitten uuniin ruskistumaan.

5. Munakoiso-sirut

Näitä pelimerkkejä voidaan käyttää lisukkeena lounaalla tai niitä voidaan syödä myös välipalana.

Ainekset

• 1 munakoiso;
• 1 ripaus kuivattua oreganoa;
• 1 ripaus suolaa.

Valmistelutila

Leikkaa munakoiso ohuiksi viipaleiksi ja laita kumpaankin suolaa ja oreganoa. Aseta sitten paistinpannulle, mieluiten tarttumattomalle, ja jätä matalalle lämmölle. Kun olet paahtanut toisella puolella, käännä ympäri ja odota paahtoleipää toisella pinnalla.

Munakoisojen kulutuksen lisääntymisen lisäksi on myös tärkeää syödä terveellisesti, vähän rasvaa ja runsaasti kuitua sekä harjoittaa liikuntaa vähintään 3 kertaa viikossa aineenvaihdunnan ja painonlaskun lisäämiseksi.

Ihanteellisen painosi tunteminen auttaa määrittämään, kuinka monta kiloa sinun täytyy laihtua. Käytä alla olevaa laskinta:

Niille, jotka eivät pidä munakoisojen mausta, hyvä vaihtoehto on ottaa munakoisokapseleita, joita löytyy terveysruokakaupoista, Internetistä tai apteekeista.

Katso toinen resepti munakoisolla, jota voidaan käyttää laihtua: