Kuinka tunnistaa emotionaalisen manipuloinnin merkit ja mitä tehdä

Sisältö

• Harkittavat asiat
• He säilyttävät "kotituomioistuimen edun"
• He pääsevät liian lähelle liian nopeasti
• He antavat sinun puhua ensin
• Ne kiertävät tosiasioita
• He harjoittavat älyllistä kiusaamista
• He harjoittavat byrokraattista kiusaamista
• Ne saavat sinut pahoiksi huolenaiheiden ilmaisemisesta
• Ne vähentävät ongelmasi ja pelaavat omaa
• He toimivat kuin marttyyri
• He ovat aina "vain vitsailemassa", kun he sanovat jotain töykeä tai ilkeää
• He eivät ota vastuuta
• He aina yhden ylöspäin
• He kritisoivat sinua aina
• He käyttävät epävarmuuttasi sinua vastaan
• He käyttävät tunteitasi sinua vastaan
• He käyttävät syyllisyysmatkoja tai ultimaatumeja
• He ovat passiivisia aggressiivisia
• He antavat sinulle hiljaisen kohtelun
• He sanovat tai tekevät jotain ja myöhemmin kieltävät sen
• He ovat aina "liian rauhallisia", varsinkin kriisiaikoina
• He jättävät sinut kyseenalaistamaan oman mielesi
• Mitä tehdä
• Näkymät

Harkittavat asiat

Emotionaaliset manipulaattorit käyttävät usein mielipelejä tarttumaan valtaan suhteessa.

Lopullinen tavoite on käyttää tätä voimaa toisen ihmisen hallintaan.

Terve suhde perustuu luottamukseen, ymmärrykseen ja keskinäiseen kunnioitukseen. Tämä pätee sekä henkilökohtaisiin että ammatillisiin suhteisiin.

Joskus ihmiset pyrkivät hyödyntämään näitä suhteiden osia hyödyttääkseen itseään jollakin tavalla.

Tunnekäsittelyn merkit voivat olla hienovaraisia. Heitä on usein vaikea tunnistaa, varsinkin kun he tapahtuvat sinulle.

Se ei tarkoita, että se on sinun vikasi - kukaan ei ansaitse manipulointia.

Voit oppia tunnistamaan manipuloinnin ja lopettamaan sen. Voit myös oppia suojelemaan itsetuntoasi ja järkeäsi.

Tarkastelemme yleisiä emotionaalisen manipuloinnin muotoja, kuinka tunnistaa ne ja mitä voit tehdä seuraavaksi.

He säilyttävät "kotituomioistuimen edun"

Kotiympäristössäsi oleminen, olipa kyseessä sitten todellinen koti tai vain suosikki kahvila, voi olla mahtavaa.

Jos muut henkilöt vaativat aina tapaamista omassa valtakunnassaan, he saattavat yrittää luoda vallan epätasapainoa.

He väittävät omistavansa tämän tilan, mikä jättää sinut epäedulliseen asemaan.

Esimerkiksi:

• "Kävele toimistolleni, kun voit. Olen aivan liian kiireinen vaellakseni luoksesi. "
• ”Tiedätkö kuinka kauan ajaminen on minulle. Tule tänne tänä iltana. ”

He pääsevät liian lähelle liian nopeasti

Tunteelliset manipulaattorit saattavat ohittaa muutaman vaiheen perinteisessä tutustumisvaiheessa. He "jakavat" pimeimmät salaisuutensa ja haavoittuvuutensa.

Se, mitä he todella tekevät, yrittää saada sinut tuntemaan itsesi erityiseksi, jotta paljastaisit salaisuutesi. He voivat käyttää näitä herkkyyksiä sinua vastaan ​​myöhemmin.

Esimerkiksi:

• "Minusta tuntuu siltä, ​​että olemme vain yhdistämässä todella syvällä tasolla. Minulla ei ole koskaan aiemmin tapahtunut tätä. "
• "Minulla ei ole koskaan ollut ketään jakamassa näkemystään kanssani kuten sinäkin. Meidän on todella tarkoitus olla tässä yhdessä. "

He antavat sinun puhua ensin

Tämä on suosittu taktiikka joissakin liikesuhteissa, mutta se voi tapahtua myös henkilökohtaisissa suhteissa.

Kun yksi henkilö haluaa luoda valvonnan, hän voi kysyä kysymyksiä, jotta voit jakaa ajatuksesi ja huolesi aikaisin.

Piilotetut asiat mielessään he voivat sitten käyttää vastauksiasi manipuloida päätöksiäsi.

Esimerkiksi:

• ”Hei, en ole koskaan kuullut hyviä asioita yrityksestä. Mikä oli kokemuksesi? ”
• "No, sinun täytyy vain selittää minulle, miksi olet taas vihainen minulle."

Ne kiertävät tosiasioita

Tunteelliset manipulaattorit ovat mestareita muuttamaan todellisuutta valheilla, fibillä tai väärillä väitteillä hämmentämään sinua.

He saattavat liioitella tapahtumia saadakseen itsensä näyttämään haavoittuvammilta.

He saattavat myös aliarvioida roolinsa konfliktissa saadakseen myötätuntosi.

Esimerkiksi:

• "Esitin kysymyksen projektista, ja hän tuli minulle, huutaen siitä, kuinka en ole koskaan tehnyt mitään auttaakseni häntä, mutta tiedätkö, eikö niin?"
• "Itkin koko yön enkä nukkunut yhtäkään silmää."

He harjoittavat älyllistä kiusaamista

Jos joku hukuttaa sinut tilastoilla, ammattikiellolla tai tosiseikoilla, kun esität kysymyksen, saatat kokea jonkinlaista emotionaalista manipulointia.

Jotkut manipulaattorit olettavat olevan asiantuntija, ja he asettavat "tietonsa" sinulle. Tämä on erityisen yleistä taloudellisissa tai myyntitilanteissa.

Esimerkiksi:

• "Olet uusi asia tässä, joten en odottaisi sinun ymmärtävän."
• "Tiedän, että nämä ovat sinulle paljon numeroita, joten käyn tämän läpi hitaasti uudelleen."

He harjoittavat byrokraattista kiusaamista

Liiketoimintaympäristössä emotionaaliset manipulaattorit saattavat yrittää painostaa sinua paperilla, byrokratialla, menettelyillä tai kaikella, mikä voi tulla omalle tavallesi.

Tämä on erityinen mahdollisuus, jos ilmaisette valvontaa tai esität kysymyksiä, jotka kyseenalaistavat niiden puutteet tai heikkoudet.

Esimerkiksi:

• "Tämä on sinulle liian vaikeaa. Lopetan vain nyt ja säästän itsellesi vaivaa. "
• "Sinulla ei ole aavistustakaan itsellesi luomasta päänsärystä."

Ne saavat sinut pahoiksi huolenaiheiden ilmaisemisesta

Jos esität kysymyksiä tai ehdotat, emotionaalinen manipulaattori reagoi todennäköisesti aggressiivisesti tai yrittää saada sinut väittelyyn.

Tämän strategian avulla he voivat hallita valintojasi ja vaikuttaa päätöksiisi.

He voivat myös käyttää tilannetta saadakseen sinut tuntemaan syyllisyyttä huolenaiheesi ilmaisemisesta.

Esimerkiksi:

• "En ymmärrä, miksi et vain luota minuun."
• "Tiedät, että olen vain ahdistunut henkilö. En voi auttaa sitä, haluan tietää missä olet aina. "

Ne vähentävät ongelmasi ja pelaavat omaa

Jos sinulla on huono päivä, emotionaalinen manipulaattori saattaa käyttää tilaisuutta tuoda esiin omat ongelmansa.

Tavoitteena on mitätöidä kokemaasi niin, että sinun on pakko keskittyä heihin ja käyttää emotionaalista energiaasi heidän ongelmiinsa.

Esimerkiksi:

• "Luuletko, että se on huono? Sinun ei tarvitse olla tekemisissä kuutio-kaverin kanssa, joka puhuu jatkuvasti puhelimessa. "
• "Ole kiitollinen siitä, että sinulla on veli. Olen tuntenut itseni yksin koko elämäni. "

He toimivat kuin marttyyri

Joku, joka manipuloi ihmisten tunteita, voi innokkaasti suostua auttamaan jossakin asiassa, mutta kääntymään sitten ympäriinsä ja vetämään jalkojaan tai etsimään tapoja välttää sopimusta.

He saattavat toimia kuin se olisi päätynyt valtavaksi taakaksi, ja he pyrkivät hyödyntämään tunteitasi päästäkseen siitä pois.

Esimerkiksi:

• ”Tiedän, että tarvitset tätä minulta. Tämä on vain paljon, ja olen jo hukkua. "
• ”Tämä on vaikeampi kuin miltä näyttää. En usko, että tiesit sitä, kun kysyit minulta. "

He ovat aina "vain vitsailemassa", kun he sanovat jotain töykeä tai ilkeää

Kriittiset huomautukset voidaan peittää huumoriksi tai sarkasmiksi. He saattavat teeskennellä sanovansa jotain vitsi, kun he todella yrittävät tehdä epäilyn siemenen.

Esimerkiksi:

• "Geez, näytät uupuneelta!"
• "No, jos nousisit työpöydältäsi ja kävelisit, et hengästyisi niin helposti."

He eivät ota vastuuta

Tunteelliset manipulaattorit eivät koskaan ota vastuuta virheistään.

He yrittävät kuitenkin löytää keinon saada sinut tuntemaan syyllisyyttä kaikesta. taistelusta epäonnistuneeseen projektiin.

Saatat päätyä anteeksi, vaikka he olisivat syyllisiä.

Esimerkiksi:

• "Tein sen vain siksi, että rakastan sinua niin paljon."
• "Jos et olisi käynyt lapsesi palkinto-ohjelmassa, olisit voinut saada projektin päätökseen oikealla tavalla."

He aina yhden ylöspäin

Kun olet ylpeä, he löytävät syyn viedä huomion sinulta. Tämä voi tapahtua myös negatiivisessa mielessä.

Kun sinulla on ollut tragedia tai takaisku, emotionaalinen manipulaattori voi yrittää saada ongelmansa näyttämään pahemmalta tai painostavammalta.

Esimerkiksi:

• "Palkankorotuksesi on suuri, mutta näitkö jonkun muun saavan täyden ylennyksen?"
• ”Olen pahoillani, että isoisäsi meni ohi. Menetin molemmat isovanhempani kahden viikon aikana, joten ainakaan se ei ole niin paha. "

He kritisoivat sinua aina

Tunteelliset manipulaattorit voivat irtisanoa tai heikentää sinua ilman teeskentelyä pilkasta tai sarkasmista. Heidän kommenttinsa on suunniteltu piilottamaan itsetuntosi.

Niiden on tarkoitus pilkata ja syrjäyttää sinut. Usein manipulaattori heijastaa omaa epävarmuuttaan.

Esimerkiksi:

• "Eikö luulet, että mekko on hieman paljastava asiakastapaamiseen? Luulen, että se on yksi tapa saada tili. "
• "Kaikki mitä teet on syö."

He käyttävät epävarmuuttasi sinua vastaan

Kun he tuntevat heikkonsa, he voivat käyttää niitä haavoittamaan sinua. He voivat kommentoida ja ryhtyä toimiin, joiden on tarkoitus jättää sinut haavoittuvaksi ja järkyttyneeksi.

Esimerkiksi:

• "Sanoit, ettet koskaan halua lastesi kasvavan rikki kotona. Katso, mitä teet heille nyt. "
• ”Tämä on kova yleisö. Olisin hermostunut, jos olisin sinä. "

He käyttävät tunteitasi sinua vastaan

Jos olet järkyttynyt, joku, joka manipuloi sinua, voi yrittää saada sinut tuntemaan syyllisyyden tunteistasi.

He voivat syyttää sinua kohtuuttomuudesta tai investoinnista riittämättömyyteen.

Esimerkiksi:

• "Jos rakastat minua todella, et koskaan kyseenalaista minua."
• "En voinut ottaa sitä työtä. En haluaisi olla niin kaukana lapsistani. "

He käyttävät syyllisyysmatkoja tai ultimaatumeja

Erimielisyyden tai taistelun aikana manipuloiva henkilö antaa dramaattisia lausuntoja, joiden on tarkoitus asettaa sinut vaikeaan paikkaan.

He kohdistavat emotionaalisiin heikkouksiin tulehduksellisilla lausunnoilla anteeksipyynnön saamiseksi.

Esimerkiksi:

• "Jos jätät minut, en ansaitse elää."
• "Jos et voi olla täällä tänä viikonloppuna, luulen, että se osoittaa omistautumistasi tähän toimistoon."

He ovat passiivisia aggressiivisia

Passiivis-aggressiivinen henkilö voi ohittaa vastakkainasettelun. He käyttävät ympärilläsi olevia ihmisiä, kuten ystäviä, kommunikoimaan kanssasi.

He voivat myös puhua selän takana työtovereille.

Esimerkiksi:

• "Puhuisin tästä, mutta tiedän, että olet niin kiireinen."
• "Luulin, että on parempi, jos kuulet sen joku muu, ei minä, koska olemme niin lähellä."

He antavat sinulle hiljaisen kohtelun

He eivät vastaa puheluihisi, sähköposteihisi, suoriin viesteihisi tai muuhun viestintään.

He käyttävät hiljaisuutta saadakseen hallinnan ja saavat sinut tuntemaan olevasi vastuussa heidän käyttäytymisestään.

He sanovat tai tekevät jotain ja myöhemmin kieltävät sen

Tämän tekniikan on tarkoitus saada sinut kyseenalaistamaan muistisi tapahtumista.

Kun et ole enää varma siitä, mitä tapahtui, he voivat tunnistaa ongelman sinussa ja saada sinut tuntemaan olevasi vastuussa väärinkäsityksestä.

Esimerkiksi:

• "En koskaan sanonut niin. Kuvittelet asioita uudelleen. "
• "En sitoutuisi siihen. Tiedät, että olen aivan liian kiireinen. "

He ovat aina "liian rauhallisia", varsinkin kriisiaikoina

Manipulatiivisilla yksilöillä on usein vastakohta manipuloitavalle henkilölle.

Tämä pätee erityisesti henkisesti latautuneissa tilanteissa. Siksi he voivat käyttää reaktiotasi keinona saada sinut tuntemaan itsesi liian herkäksi.

Arvioit sitten reaktion heidän perusteellaan ja päätät, että olet poissa linjasta.

Esimerkiksi:

• ”Näit, että kaikki muut olivat rauhallisia. Olet vain liian järkyttynyt. "
• "En halunnut sanoa mitään, mutta näytit hieman käsistä."

He jättävät sinut kyseenalaistamaan oman mielesi

Kaasuvalaistus on manipulatiivinen menetelmä, jolla ihmiset yrittävät saada sinut uskomaan, ettet voi enää luottaa omiin vaistoihisi tai kokemuksiisi.

Ne saavat sinut uskomaan, että tapahtuneet asiat ovat mielikuvituksenne tulos. Menetät todellisuuden tunteen.

Esimerkiksi:

• "Kaikki tietävät, ettei tämä toimi näin."
• "En ollut myöhässä. Unohdit vain, mihin aikaan sanoin olevani siellä. "

Mitä tehdä

Saattaa viedä aikaa ymmärtää, että joku manipuloi sinua emotionaalisesti. Merkit ovat hienovaraisia, ja ne kehittyvät usein ajan myötä.

Mutta jos luulet, että sinua kohdellaan tällä tavalla, luota vaistoihisi.

Pahoittele puolestasi ja siirry sitten eteenpäin. Et todennäköisesti saa anteeksipyyntöä, mutta sinun ei myöskään tarvitse pysyä siinä. Omistaudu siihen, mitä tiedät tekevän itse asiassa, äläkä sitten sano mitään muista syytöksistä.

Älä yritä voittaa heitä. Kahden ihmisen ei pitäisi pelata tätä peliä. Sen sijaan opi tunnistamaan strategiat, jotta voit valmistella vastauksesi oikein.

Aseta rajat. Kun manipuloiva henkilö tajuaa menettävänsä hallinnan, taktiikka voi kasvaa epätoivoisemmaksi. Tämä on aika tehdä vaikeita päätöksiä.

Jos sinun ei tarvitse olla lähellä tätä henkilöä, harkitse heidän poistamista kokonaan elämästäsi.

Jos asut heidän kanssaan tai työskentelet läheisessä yhteistyössä, sinun on opittava tekniikat heidän hallitsemiseksi.

Saatat olla hyödyllistä puhua terapeutille tai neuvonantajalle tilanteen käsittelemisestä.

Voit myös värvätä luotettavan ystävän tai perheenjäsenen auttamaan sinua tunnistamaan käyttäytymisen ja valvomaan rajoja.

Näkymät

Kukaan ei ansaitse, että toinen henkilö kohtelee heitä tällä tavalla.

Tunteiden manipulointi ei välttämättä jätä fyysisiä arpia, mutta sillä voi silti olla pitkäaikainen vaikutus. Voit parantua tästä ja voit kasvaa myös siitä.

Terapeutti tai neuvonantaja voi auttaa sinua tunnistamaan vaaralliset mallit. He voivat sitten auttaa sinua oppimaan tapoja kohdata käyttäytyminen ja toivottavasti lopettaa se.

Jos olet Yhdysvalloissa, voit soittaa National Domestic Violence Hotline -numeroon 800-799-7233.

Tämä 24/7 luottamuksellinen vihjelinja yhdistää sinut koulutettuihin asianajajiin, jotka voivat tarjota resursseja ja työkaluja turvallisuuden parantamiseksi.