Emotionaalinen kypsyys: miltä se näyttää

Sisältö

• Mikä se on?
• Mitkä ovat tärkeimmät ominaisuudet?
• Vastuun ottaminen
• Osoittaa empatiaa
• Omistusvirheet
• Pelkäämättä haavoittuvuutta
• Tarpeiden tunnistaminen ja hyväksyminen
• Terveiden rajojen asettaminen
• Onko ikällä mitään tekemistä sen kanssa?
• Onko mitään tapaa testata emotionaalista kypsyyttäsi?
• Kuinka reagoit viimeaikaiseen stressaavaan tilanteeseen?
• Kuinka olet selviytynyt odottamattomista muutoksista?
• Oletko kyllästynyt usein kaikkiin ja kaikkeen?
• Kun asiat menevät pieleen, kiinnitätkö yleensä syyn itseesi tai muihin?
• Kuinka voin työskennellä oman emotionaalisen kypsyyteni suhteen?
• Opi tunnistamaan tunteesi
• Päästä häpeästä
• Aseta terveelliset rajat
• Ota todellisuutesi omistukseen
• Tarkkaile muita utelias
• Seuraa jonkun toisen esimerkkiä
• Alarivi

Mikä se on?

Kun ajattelemme henkilöä, joka on emotionaalisesti kypsä, kuvittelemme tyypillisesti ihmistä, joka ymmärtää hyvin kuka hän on.

Vaikka heillä ei olisikaan kaikkia vastauksia, emotionaalisesti kypsä ihminen antaa tunteen "rauhallisesta myrskyn keskellä". He ovat niitä, joihin odotamme vaikeita aikoja, koska ne toimivat hyvin stressin alla.

Toisin sanoen emotionaalinen kypsyys on se, kun joku voi hallita tunteitaan olosuhteista riippumatta.

He osaavat vastata vaikeisiin tilanteisiin ja pitävät silti viileänä. Se on taitojoukko, jonka parissa he voivat jatkuvasti työskennellä ajan myötä.

Tässä on katsaus tärkeimpiin ominaisuuksiin ja asioihin, joita voimme tehdä emotionaalisen kypsyyden kehittämiseksi.

Mitkä ovat tärkeimmät ominaisuudet?

Vastuun ottaminen

Henkisesti kypsät ihmiset ovat tietoisia etuoikeudestaan ​​maailmassa ja yrittävät ryhtyä toimiin käyttäytymisensä muuttamiseksi.

Tämä tarkoittaa, ettet syyttää muita (tai itseäsi), kun jokin menee pieleen.

Sinulla on nöyryyden henki - sen sijaan, että valitat olosuhteistasi, sinusta tulee toimintakeskeinen. Voit kysyä: "Mitä voin tehdä tilanteen parantamiseksi?"

Osoittaa empatiaa

Emotionaalisesti kypsät ihmiset lähestyvät elämää tekemällä niin paljon kuin pystyvät ja tukemalla ympärillään olevia.

Tiedät kuinka laittaa itsesi jonkun toisen kenkiin. Tämä tarkoittaa, että tunnet usein enemmän huolta muista ja yrität löytää tapoja auttaa.

Omistusvirheet

Tiedät miten anteeksi, kun olet tehnyt väärin. Ei tekosyitä. Tunnustat virheesi ja yrität löytää tapoja tilanteen korjaamiseksi.

Sinulla ei myöskään ole halua olla oikeassa koko ajan. Sen sijaan tunnustat, että sinulla ei todellakaan ole "kaikkia vastauksia".

Pelkäämättä haavoittuvuutta

Olet aina valmis avaamaan ja jakamaan omat kamppailusi, jotta muut tuntevat itsensä vähemmän yksin.

Et myöskään ole kiinnostunut siitä, että sinua pidetään koko ajan täydellisenä.

Emotionaalinen kypsyys tarkoittaa rehellisyyttä tunteistasi ja luottamuksen rakentamista ympärilläsi oleviin, koska sinulla ei ole asialistaa.

Tarpeiden tunnistaminen ja hyväksyminen

Ne, joilla on emotionaalinen kypsyys, voivat myöntää, kun he tarvitsevat apua tai kun he ovat palaneet. Esimerkiksi tunnistat, kun tarvitset tauon, ja tiedät, milloin pyytää pomolta vapaapäivää.

Pystyt myös kommunikoimaan selkeästi kumppanisi kanssa saadaksesi lisää apua talossa.

Terveiden rajojen asettaminen

Terveiden rajojen asettaminen on eräänlaista rakkautta ja kunnioitusta. Tiedät, miten ja milloin viiva määritetään, etkä anna muiden ylittää sitä.

Jos kollegasi vähättelee tai kaataa sinut, et kannata sitä ja annat äänesi tulla kuulluksi.

Onko ikällä mitään tekemistä sen kanssa?

Lyhyesti: kyllä ​​ja ei. On monia tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa henkilön kypsyysasteeseen. Yksi esimerkki on altistuminen laajemmalle kokemukselle nuoremmalla iällä.

Erään mukaan savukkeiden tupakoinnilla ja alkoholinkäytöllä voi myös olla merkittävä rooli teini-ikäisten kehittyvissä aivoissa, mikä lopulta vaikuttaa heidän ikääntymiseen.

Kriittiset aivojen osat, kuten prefrontaalinen aivokuori - joka auttaa hillitsemään riskinottokäyttäytymistä - kehittyvät kokonaan vasta noin 25-vuotiaana.Tämä voi selittää sen, miksi monet teini-ikäiset tunteet näyttävät usein arvaamattomilta.

Silti henkilön kypsyysaste on enemmän tekemistä hänen emotionaalisen älykkyytensä - tai tapansa kanssa, jolla hän päättää reagoida haastavaan tilanteeseen - eikä ikäänsä.

Jopa täysikasvuisilla aikuisilla voi olla matala kypsyysaste. Siksi saatat tavata paljon nuoremman ihmisen, joka näyttää viisaammalta kuin vuosinaan.

Onko mitään tapaa testata emotionaalista kypsyyttäsi?

Kypsyysasteen määrittämisessä on paljon online-testejä ja tietokilpailuja. Monet näistä on tarkoitettu viihdekäyttöön, eivätkä ne ole kliinisesti luotettavia tai päteviä.

Voit myös aloittaa kysymällä itseltäsi joitain peruskysymyksiä saadaksesi käsityksen sijainnistasi.

Kuinka reagoit viimeaikaiseen stressaavaan tilanteeseen?

Kun työssä on uhkaava määräaika, kuinka olet ilmaissut tarpeesi tauolle? Napsautitko työtoveriasi tai puhalitko höyryä kuntosalilla myöhemmin samana iltana?

Toisten järkyttyminen ja omien tarpeidemme huomioimatta jättäminen on merkki siitä, että joudut ehkä kehittämään kypsyyttäsi.

Kuinka olet selviytynyt odottamattomista muutoksista?

Kun BFF ilmoittaa uudesta kampanjasta tai että he ovat sitoutuneet, miten reagoit?

Toivoitko heille hyvää ja kysyitkö, kuinka voisit auttaa heitä juhlimaan, vai vetäytyitkö ja ärsytitkö heitä jakamaan yksityiskohtia?

Ihmiset, joilla on emotionaalinen kypsyys, pystyvät ilmaisemaan ilonsa muille jopa äkillisten muutosten keskellä.

Oletko kyllästynyt usein kaikkiin ja kaikkeen?

Kun olet vähemmän kypsä, maailma on täynnä vähäisiä ärsytyksiä, etkä ole tietoinen omista oikeuksistasi. Ajattele, kuinka usein päivässä valitat muista tai erilaisista tilanteista.

Ilmaisetko kiitollisuutesi vai pysytkö kiinni uudelleen tekemässä kaikkea, mikä on mennyt pieleen? Näetkö, miten muilla voi olla pahempaa?

Kun asiat menevät pieleen, kiinnitätkö yleensä syyn itseesi tai muihin?

Vaikka on enemmän kuin normaalia olla rapea päivä silloin tällöin, jos olet kiinni itsesyytöksestä tai löydät vikaa kaikkien ympärilläsi, se on merkki siitä, että voisit sietää kypsyyttäsi.

Oppiminen näkemään myötätuntoinen ja vivahteikas tilanne - jossa mikään ei ole mustaa tai valkoista - voi auttaa välttämään syyllisyyspeliin joutumisen.

Kuinka voin työskennellä oman emotionaalisen kypsyyteni suhteen?

Opi tunnistamaan tunteesi

Tunnustaminen tunteistasi - surusta, vihasta tai hämmennyksestä - voi auttaa sinua ymmärtämään, miksi reagoit samalla tavalla.

Yritä kirjoittaa harjoituksena muistiin, kuinka monta kertaa muut häiritsivät sinua päiväkirjaan viikon ajan. Yritä sitten tunnistaa taustalla oleva tunne.

Tämä antaa sinulle enemmän tietoa siitä, miten voit vastata tilanteeseen ja mitkä ovat tarpeesi.

Päästä häpeästä

Tietoisuus siitä, milloin tuntuu pahalta itsestämme, voi antaa meille tahdon tehdä muutoksia.

Päästämällä häpeän voit ottaa vastuun elämästäsi ja elää omilla ehdoillasi muiden ihmisten odotusten sijaan.

Aseta terveelliset rajat

Henkisesti kypsä tarkoittaa sitä, ettet anna kenenkään ylittää rajojasi.

Jos olet jatkuvasti hengaamassa esimerkiksi jonkun kanssa, joka vaatii aikaa, rajan asettaminen osoittaa, ettet vaaranna itsesi kunnioitusta.

Etkö ole varma, miten edetä? Tutustu tunnetilasi suojaamista koskevaan oppaaseen.

Ota todellisuutesi omistukseen

Katso elämääsi ja ota täysi vastuu sekä hyvistä että pahoista. Tällaisen omistuksen käyttäminen voi auttaa sinua hallitsemaan valintojasi.

Oppiminen tunnistamaan, kun olet tehnyt virheen, antaa sinulle käsityksen estää sen toistuminen tulevaisuudessa ja tehdä muita huonoja valintoja eteenpäin.

Tarkkaile muita utelias

Sen sijaan, että reagoisit, kun joku tulee dramaattiseksi, yritä osoittaa kärsivällisyyttä ja ymmärrystä siitä, mistä hän tulee.

Ole utelias suhtautumistasi muihin ja vältä heidän käyttäytymisensä tuomitsemista. Sen sijaan, että napsautat jonkun loukkaavaa huomautusta, saatat päättää, että on aika siirtyä epäterveestä ystävyydestä.

Seuraa jonkun toisen esimerkkiä

Luotettavan roolimallin löytäminen voi auttaa meitä kehittämään suurempaa emotionaalista kypsyyttä.

Kun näemme jonkun, jota ihailemme, hän hoitaa takaiskun sujuvasti, mallinnamme todennäköisemmin hänen käyttäytymistään.

Niiden avulla voimme nähdä, että on parempi tapa hallita tunteitamme ja miten voimme vastata ahdistaviin tapahtumiin.

Alarivi

Itsetuntemus omasta ja muiden arvosta on se, mikä auttaa meitä elämään onnellisempaa ja tyydyttävämpää elämää.

Anteeksi pyytäminen ympärillämme olevilta, myöntäminen, kun tarvitsemme apua, ja tuen etsiminen ovat kaikki keinoja kehittää omaa henkilökohtaista kasvua.

Mitä enemmän olemme valmiita ottamaan vastuun käytöksestämme, sitä enemmän löydämme yhteyden ja todellisen kuulumisen.

Lyhyesti sanottuna kypsyys on valinta, jonka voimme kaikki tehdä vähitellen päivä päivältä.

Cindy Lamothe on freelance-toimittaja, joka toimii Guatemalassa. Hän kirjoittaa usein terveyden, hyvinvoinnin ja ihmisen käyttäytymisen tieteen risteyksistä. Hän on kirjoittanut The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post ja monille muille. Löydä hänet osoitteesta cindylamothe.com.