Endometrioosin lahja-opas: luettelo rakkaimmalle tai omaa itsehoitoasi

Sisältö

• Lämmityspehmusteen yläosa
• Epsomisuolat
• Kauden alushousut
• Hieronnan lahjakortti
• Pycnogenol
• Keto-keittokirja
• Ole vain siellä
• Nouto

Olen ollut tekemisissä vaiheen 4 endometrioosin kanssa yli kymmenen vuoden ajan, ja olen tullut rakentamaan varsin työkalupakin tuskallisempien päivien hallitsemiseksi. Jos etsit täydellistä lahjaa elämästäsi, joka asuu endon kanssa (tai jos etsit jotain auttamaan omaa itsehoitoasi), voin suositella näitä ostoksia!

Lämmityspehmusteen yläosa

Minulle ja useimmille tiedän ihmisille, jotka elävät endon kanssa, lämpö on usein yksi parhaimmista vaihtoehdoista endokipujen hallintaan. Mutta kaikki lämmitystyynyt eivät ole yhtä tasaisia. Niitä, jotka sinun on esimerkiksi lämmitettävä mikroaaltouunissa? Ne ovat mahtavia vain noin 10 minuutin ajan. Sitten lämpö häviää heistä ja helpotus kuluu.

Samoin valmistetaan paljon sähköisiä lämmitystyynyjä peittämään vain pieni osa ihoa. Mutta yleensä pidän kuumuudesta selässäni, puolivälissä selässä, lantioissa ja vatsassa. Minulle se tarkoittaa muutaman erilaisen lämmitystyynyn käyttöä kerralla. Joten king size -lämmityspatja, joka peittää mahdollisimman paljon pinta-alaa, auttaa ehdottomasti.

Epsomisuolat

Pidän myös ottaa paljon lämpimiä kylpyjä kuukautisteni aikana, ja Epsom-suolat voivat auttaa koettavissa tulehduksissa ja turvotuksissa. Olen suuri Dr. Teals -brändin, heidän inkivääri- ja savivalikoiman fani, enimmäkseen siksi, että pidän tuoksusta.

On hienoa tuntea, että hemmotellaan itseäni vähän siihen kuukauden aikaan. Mutta kuvitellaan, että useimmat Epsom-suolabrändit luodaan tasavertaisesti ja ne voisivat tarjota samanlaisen helpotuksen.

Kauden alushousut

Olen päässyt siihen pisteeseen, että käsittelen endoa, jossa en voi kestää mitään, mikä on minun sisälläni kuukautisteni aikana. Tamponit ja kuukautiskupit vain pahentavat kipuni tasojani niin paljon.

Mutta se jättää minulle tyynyt ainoaksi ajanjaksojen sotkujen hallintatyökaluksi hetkeksi, ja inhoan niitä ehdottomasti. Uskon henkilökohtaisesti, että ne ovat tahmeita, haisevia eivätkä koskaan pysy paikoillaan.

Joten, kun löysin äskettäin jakson pikkuhousut, se oli ehdoton pelinvaihdin. Jotain, jota voin mukavasti käyttää murehtimatta vuotoista tai ylimääräisestä täytestä jalkojen välillä, kunnes kuukauteni on kulkenut? Myyty!

Kun vain yhden ajan käytin Thinxiä, olin vakuuttunut, että tämä oli vastaus, jota olin etsinyt. Ne ovat kalliita, mutta niiden voidaan olettaa kestävän vuosia. Ja vaikka siivoukselle on oppimiskäyrä, nämä ovat käsi alaspäin paras vaihtoehto, jonka olen toistaiseksi löytänyt.

Hieronnan lahjakortti

Yksi asioista, joita ihmiset eivät ehkä ymmärrä kroonisesta kipusta, on se, että kun olet maassa sängyssä tai kun kipuudut kipuun, voit todella aiheuttaa vahinkoa ja rasitusta muille lihaksille, jotka eivät ole edes mukana alkuperäisillä kipualueillasi.

Hyvä hieronta voi auttaa, ja se on hieno tapa rentoutua ja huolehtia itsestäsi vähän. Mutta se on myös yksi niistä asioista, jotka ihmiset eivät aina ole hienoja itsestään roiskuessaan. Joten hierontalahjakortti on yksi tapa, jolla voit auttaa rakkaasi endon kanssa huolehtimaan itsestään ja toivottavasti löytää pienen helpotuksen heidän ollessaan siellä.

Pycnogenol

Pycnogenol tai mäntykuoren uute on yksi harvoista lisäaineista, joissa on tieteellisiä tutkimuksia, jotka tukevat sen hyödyllisyyttä endometrioosin hoidossa. Ja tulokset ovat lupaavia, potilaiden endometrioosioireiden vähentyessä hitaasti mutta tasaisesti.

Olen ottanut 100 mg pycnogenol-lisäainetta päivittäin, koska endometrioosiasiantuntijani suositteli sitä ensin seitsemän vuotta sitten. En sanoisi, että se on ihonhoito (minulla on silti endometrioosi ja oireet). Mutta uskon, että se auttaa.

Keto-keittokirja

Olen vuosien varrella kokeillut kaikenlaista tulehduksen vastaista, liian rajoittavaa ruokavaliota, josta olet ehkä kuullut. Suurin osa osui tai kaipaisi oireiden lieventämistä minulle.

Mutta keto-ruokavalio oli erilainen. Itse asiassa se on luultavasti lähinnä löytämäni parannuskeinoa. Kun pysyn kiinni vähintään 70 prosenttia kuukaudesta, kuukautiskipuni on usein olematon. Tuo vähäkipuinen tilanne oli minulle ennenkuulumaton monien vuosien ajan.

Olen kuitenkin joku, jolla on vaikea noudattaa rajoittavia ruokavalioita. En myöskään rakasta ruoanlaittoa. Joten taistelen joskus ollakseni yhtä hyvä keto-suhteen kuin mielestäni minun pitäisi olla.

Mutta jos elämässäsi on joku, joka nauttii keittiössä olemisesta ja joka etsii oireita - keto-keittokirja voi olla hyödyllinen.

Ole vain siellä

Päivän lopussa paras asia mitä voisit antaa elämäsi henkilölle, jolla on endo, on rakkautesi ja tuki.

Tarjoa ottaa heidän kiddo pois kädestään erityisen kovina päivinä. Tuo ateriat yli. Tai istu vain heidän kanssaan ja anna heidän tyhjentyä.

Suurin osa meistä tietää, että tämä kansi on käsitelty, ja olemme oppineet käsittelemään sitä parhaalla mahdollisella tavalla - mutta se ei tarkoita, että emme silti joskus olemme vihaisia ​​tai surullisia kivustamme. uudelleen kokea. Oleskelu siellä noina vaikeina aikoina, olkapäiden itkeminen ja korvan kuunteleminen voi olla uskomaton lahja.

Nouto

Jos rakastat jotakuta, jolla on endometrioosi, tiedät, että joskus on hyviä ja huonoja päiviä. Mutta tiedät myös, että he taistelevat luodakseen niin monta hyvää päivää itselleen ja rakastamilleen kuin mahdollista.

Mikä tahansa näistä lahjoista voi auttaa heitä saavuttamaan tämän tavoitteen. Mutta mikä tärkeintä, se antaa heidän tietää, että välität. Ja se muistuttaa heitä pitämään huolta itsestään.

Mikä on ehkä paras lahja kaikista.

Leah Campbell on kirjailija ja toimittaja, joka asuu Anchoragessa, Alaskassa. Hän on yksinhuoltajaäiti valinnan mukaan sen jälkeen, kun sederipitous tapahtumasarja johti tyttären adoptioon. Leah on myös kirjan “Yksi hedelmätön nainenJa on kirjoittanut laajasti hedelmättömyyteen, adoptioon ja vanhemmuuteen liittyvistä aiheista. Voit muodostaa yhteyden Leahiin Facebook, hänen verkkosivustoja Viserrys.