Epsom-suolan käyttö ummetuksen lievittämiseen

Sisältö

• Yleiskatsaus
• Mikä on Epsom-suola?
• Epsom-suolan käyttö ummetukseen
• Epsom-suolan sivuvaikutukset Sivuvaikutukset
• Ummetuksen syyt | Syyt
• Ummetuksen estäminen
• Siirrä enemmän
• Syö enemmän kuitua
• Juo enemmän vettä
• Vähentää stressiä
• Tarkista lääkityksesi
• Ottaa mukaan

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Yleiskatsaus

Ummetus tapahtuu, kun ulosteesi kestää kauemmin ruoansulatuskanavan läpi ja muuttuu kovaksi ja kuivaksi. Tämä voi johtaa vähemmän suolen liikkeitä tai ei ollenkaan. Se voi olla krooninen tai väliaikainen. Joko niin, tila voi olla erittäin epämiellyttävä.

Epsom-suola tunnetaan kyvystään pehmentää ihoa, rauhoittaa väsyneitä jalkoja ja lievittää lihaskipuja. Sitä käytetään usein tee-se-itse-kylpysuoloissa ja ihonpuhdistuksissa. Voit ottaa sen suun kautta ummetuksen lievittämiseksi.

Sen uskotaan olevan kehossa helpompaa kuin piristävät laksatiivit.

Mikä on Epsom-suola?

Epsom-suola näyttää pöytäsuolalta tai natriumkloridilta, mutta se ei ole valmistettu samoista ainesosista. Se on valmistettu magnesium- ja sulfaattimineraaleista. Se löydettiin ensimmäisen kerran vuosisatoja sitten Epsomissa, Englannissa.

Epsom-suolaa on saatavana apteekeista, ruokakaupoista ja joistakin edullisista tavarataloista. Se löytyy yleensä laksatiivista tai henkilökohtaista hoitoa koskevasta osiosta. Kun otat Epsom-suolaa ummetukseen, käytä tavallisia lajikkeita. Älä nauti tuoksuvia lajikkeita, vaikka tuoksu olisi valmistettu luonnollisista öljyistä.

Useimmissa tapauksissa Epsom-suola on turvallista käyttää aikuisille ja yli 6-vuotiaille lapsille. Imeväisten ja alle 6-vuotiaiden lasten ei pidä käyttää Epsom-suolaa sisäisesti tai ulkoisesti.

Epsom-suolan käyttö ummetukseen

Epsom-suolan käyttö lisää veden määrää suolistossa, mikä pehmentää ulosteasi ja helpottaa sen kulkemista.

Noudata annosteluohjeita ummetuksen hoitamiseksi Epsom-suolalla.

Aikuisille ja 12-vuotiaille ja sitä vanhemmille lapsille liuotetaan 2–4 tasoista teelusikallista Epsom-suolaa 8 unssiin vettä ja juo seos välittömästi.

6-11-vuotiaille lapsille liuotetaan 1-2 tasoista teelusikallista Epsom-suolaa 8 unssiin vettä ja juo heti.

Jos huomaat, että makua on vaikea sietää, kokeile lisätä tuoretta sitruunamehua.

Epsom-suola tuottaa yleensä suoliston 30 minuutin - kuuden tunnin kuluessa.

Neljän tunnin kuluttua annos voidaan toistaa, jos et saa tuloksia. Mutta yli kahden annoksen Epsom-suolan ottamista päivittäin ei suositella.

Älä käytä sitä yli viikon ajan neuvottelematta lääkärisi kanssa, ja ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla ei ole suolistoa kahden annoksen jälkeen.

Epsom-suolan käyttö ulkoisesti saattaa myös lievittää ummetusta. Liotus siinä voi auttaa rentouttamaan suolistasi ja pehmentämään jakkaraasi imemällä magnesiumia ihon läpi. Tämä voi auttaa tuottamaan suolen.

Keskustele lääkärisi kanssa ennen Epsom-suolan käyttöä, jos sinulla on:

• munuaissairaus
• magnesiumilla rajoitettu ruokavalio
• vaikea vatsakipu
• pahoinvointi
• oksentelu
• äkillinen muutos suolistotottumuksissa, jotka kestävät vähintään kaksi viikkoa

Epsom-suolan sivuvaikutukset Sivuvaikutukset

Kun sitä käytetään oikein, Epsom-suolaa pidetään turvallisena. Koska sillä on laksatiivinen vaikutus, on tärkeää juoda runsaasti nesteitä kuivumisen välttämiseksi sen käytön aikana.

Kaikki laksatiivit, mukaan lukien Epsom-suola, voivat aiheuttaa lieviä ruoansulatuskanavan ongelmia, kuten:

• pahoinvointi
• kouristelua
• turvotus
• kaasu
• ripuli

Jos niitä käytetään liikaa, laksatiivit voivat aiheuttaa elektrolyyttitasapainon elimistössäsi. Tämä voi johtaa seuraaviin oireisiin:

• huimaus
• heikkous
• epäsäännöllinen syke
• sekavuus
• kohtaukset

Ummetuksen syyt | Syyt

Ummetus johtuu usein elämäntapatekijöistä, kuten:

• vähärasvainen ruokavalio
• liikunnan puute
• kuivuminen
• stressi
• laksatiivinen liikakäyttö

Naisilla voi myös olla ummetusta raskauden aikana.

Ummetukseen liittyviä vakavia sairauksia ovat:

• suoliston tukokset
• lantionpohjan lihasongelmat
• neurologiset tilat, kuten aivohalvaus, multippeliskleroosi, neuropatia tai Parkinsonin tauti
• diabetes
• kilpirauhasen ongelmat

Ummetuksen estäminen

Epsom-suola on vain väliaikainen korjaus. Jos et tunnista ummetuksen syytä ja ryhdyt toimiin sen estämiseksi, koet todennäköisesti sen uudelleen. Ummetus voi jopa muuttua krooniseksi. Ironista kyllä, mitä enemmän olet riippuvainen laksatiiveista, sitä huonompi ummetus voi tulla.

Kokeile seuraavia vinkkejä kroonisen ummetuksen välttämiseksi:

Siirrä enemmän

Mitä enemmän istut, sitä vaikeampaa jätteellä on liikkua suolistasi. Jos sinulla on työpaikka, jossa istut suurimman osan päivästä, pidä tauko ja kävele joka tunti. Yritä asettaa tavoite ottaa 10000 askelta päivässä. Säännöllinen sydänliikunta auttaa myös.

Syö enemmän kuitua

Lisää enemmän liukenemattomia kuituja ruokavaliosi lähteisiin kuten

• hedelmiä
• vihannekset
• kokojyvät
• pähkinät
• siemenet

Liukenematon kuitu lisää irtotavaraa ulosteeseen ja auttaa siirtämään sitä suolistasi. Tavoitteena on kuluttaa 25-30 grammaa kuitua päivässä.

Juo enemmän vettä

Kun kehosi kuivuu, niin myös paksusuolesi. Muista juoda runsaasti vettä tai muita sokerittomia juomia, kuten kofeiinittomia teetä, koko päivän ajan.

Vähentää stressiä

Joillekin ihmisille stressi menee suoraan suolistoonsa ja aiheuttaa ummetusta. Yritä hallita stressiä seuraavasti:

• meditaatio
• jooga
• psykoterapia
• kävely

Keskustele lääkärisi kanssa, jos stressi tuntuu hallitsematta.

Tarkista lääkityksesi

Jotkut lääkkeet, kuten opioidit, rauhoittavat lääkkeet tai verenpainelääkkeet, voivat aiheuttaa kroonista ummetusta. Jos otat ummetusta aiheuttavia lääkkeitä, kysy lääkäriltäsi, onko olemassa vaihtoehto ummetusta.

Ottaa mukaan

Kun sitä käytetään ohjeiden mukaan, Epsom-suola on tehokas vaihtoehto piristäville laksatiiveille ummetuksen lievittämiseksi.

Niin kauan kuin käytät Epsom-suolaa suositelluilla annoksilla, haittavaikutukset ovat yleensä lieviä. Laksatiivien tapauksessa vähemmän on enemmän. Käytä niin vähän kuin tarvitaan tulosten saavuttamiseksi.

Jos sinulla on huolta Epsom-suolasta tai sinulla on vakavia haittavaikutuksia, lopeta sen käyttö ja ota yhteys lääkäriisi.