Eteeriset öljyt sydämen terveyteen: mitä sinun on tiedettävä

Sisältö

• Onko aromaterapia hyvä sydämellesi?
• Basilika
• kanelipuu
• Clary salvia
• Sypressi
• Eukalyptus
• Inkivääri
• Helichrysum
• Laventeli
• Meirami
• Ylang ylang

Kun on kyse johtavista kuolinsyistä Yhdysvalloissa, sydän- ja verisuonisairaudet kaikki muut. Ja tämä pätee sekä miehille että naisille. Sydänsairaus tappaa Yhdysvalloissa vuosittain 610 000 ihmistä - se on suunnilleen yksi joka 4. kuolemasta.

Sydänsairauksien riskin vähentäminen edellyttää yksinkertaisten muutosten tekemistä elämäntyyliin, kuten tupakoinnin lopettaminen, alkoholin vähentäminen, älykkäät ruokailutottumukset, päivittäinen liikunta ja kolesterolin ja verenpaineen seuranta.

Onko aromaterapia hyvä sydämellesi?

Eteeriset öljyt, joita käytetään lääketieteellisesti vuosisatojen ajan, ovat tuoksuvia yhdisteitä, jotka ovat peräisin pääasiassa tislaamalla kukkia, lehtiä, puuta ja kasvien siemeniä.

Eteeriset öljyt on tarkoitettu hengitettäviksi tai laimennettaviksi kantajaöljyssä ja levitettäviksi iholle. Älä levitä eteerisiä öljyjä suoraan iholle. Älä ota eteerisiä öljyjä. Jotkut ovat myrkyllisiä.

Useimmat eivät ole vakuuttavia todisteita siitä, että aromaterapialla olisi terapeuttisia vaikutuksia sydänsairauksia sairastaviin, mutta on, että aromaterapia voi vähentää ahdistusta ja stressiä, jotka ovat korkean verenpaineen riskitekijöitä. Todettiin, että eteerisiä öljyjä käyttävä aromaterapia voi alentaa verenpainetta rentoutumalla.

On kuitenkin syytä huomata, että vain lyhyet aromaterapiahoidot ovat hyödyllisiä. Saman tutkimuksen mukaan yli tunnin kestävällä altistuksella on päinvastainen vaikutus.

Jos haluat kokeilla eteeristen öljyjen käyttöä sydänsairausriskin pienentämiseksi, nämä ovat parhaita vetojasi:

Basilika

Tämä "kuninkaallinen yrtti" tulee esiin pestossa, keitossa ja pizzassa. Se pakkaa kiinteän annoksen K-vitamiinia ja magnesiumia. Lisäksi uute basilikan lehdistä osoittaa mahdollisuuden alentaa huonon kolesterolin tasoa, joka tunnetaan myös nimellä LDL (matalatiheyksinen lipoproteiini). LDL: llä on tärkeä rooli ateroskleroosissa tallettamalla rasvamolekyylejä valtimon seinämiin.

kanelipuu

Verensokeritasosi ylläpitäminen auttaa paitsi estämään diabetesta myös sydänsairauksia. Tämä johtuu siitä, että säätelemätön korkea verensokeri voi lisätä valtimon seinämiin muodostuvien plakkien määrää. että cassia-kukkauute vähentää veren glukoosipitoisuutta ja lisää samalla plasman insuliinia.

Clary salvia

Koreasta tehty tutkimus osoittaa, että tämän leveälehtisen pensaan valko-vaaleanpunaisista kukista peräisin olevat öljyhöyryt vähentävät tehokkaasti systolista verenpainetta (joka on verenpainelukeman suurin numero).

Sypressi

Stressillä ja ahdistuksella on suora vaikutus verenpaineeseen ja yleiseen sydämen terveyteen. Harkitse sypressiöljyä, jota käytettäessä aromaterapiahieronnassa lyhytaikaista rentoutumista, helppoutta ja helpotusta väsymykseen.

Eukalyptus

Yleensä kylmähoitotuotteisiin, kuten yskätippoihin, eukalyptus on hyvä myös sydämellesi. Erään tutkimuksen mukaan eukalyptusöljyllä infusoidun ilman hengittäminen voi merkittävästi alentaa verenpainettasi.

Inkivääri

Katkonainen aasialaisen keittiön herkkuja, lievästi makea tuoksuva inkivääri, ei vain ole antioksidanttisia ominaisuuksia ja auttaa pahoinvoinnin, mutta inkivääriuutteen juominen vedessä osoittaa myös lupauksen.

Helichrysum

Ehkä ei ole niin tunnistettavissa kuin muut tässä luettelossa olevat helichrysum, jossa on ruoko kukkia, tuli läpi, joka keskittyi sen sydän- ja verisuonivaikutuksiin. Se osoittautui uudeksi potentiaaliseksi vaihtoehdoksi korkean verenpaineen hallinnassa.

Laventeli

Pitkäaikainen takapihan puutarhan kiinnittämä sininen-violetti kukka löytää tiensä hajusteisiin, saippuiin ja jopa luotetaan hyttysten torjumiseen. laventeliöljyn tuoksuun havaittiin, että se tuottaa yleisen rauhallisen ja rennon mielialan sitä hengittäville.

Meirami

Hengitettynä tämän Välimeren yrtin öljy (ja oreganon lähisukulainen). Se rentouttaa verisuonia herättämällä parasympaattista hermostoa, mikä parantaa verenkiertoa.

Ylang ylang

Vuonna 2013 tutkijat tarkastelivat, miten tämän alkuperäisen Kaakkois-Aasian puun kukan tuoksun hengittäminen vaikuttaisi terveiden miesten ryhmään. Heillä, että tuoksulla oli jotain rauhoittavaa vastetta, ja alensivat sekä sykettä että verenpainetta.