Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää painonpudotuksen hypnoosista

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Hypnoosi tunnetaan parhaiten juhla-temppuna, jolla ihmiset saavat tanssimaan kanatanssia lavalla, mutta yhä useammat ihmiset kääntyvät mielenhallintatekniikan puoleen auttaakseen heitä tekemään terveellisempiä valintoja ja laihtumaan. Esimerkki: Kun Georgia, 28, päätti, että hänen täytyi laihtua noin 30 kiloa, jonka hän painoi jalkaleikkauksen jälkeen vuonna 2009, laihduttamisen veteraani kääntyi hypnoosiin. Mielenhallintatekniikka oli auttanut häntä voittamaan lentämisen pelon aiemmin, ja hän toivoi sen auttavan häntä myös omaksumaan terveellisiä ruokailutottumuksia.

Aluksi itseään kutsuva ruokailija yllättyi hypnoterapeutin suosituksista. "[Hänellä oli] neljä yksinkertaista sopimusta, joita minun piti noudattaa: Syö kun olet nälkäinen, kuuntele kehoasi ja syö mitä kaipaat, lopeta kun olet kylläinen, syö hitaasti ja nauti jokaisesta suupalasta", Georgia selittää. . "Sellaisenaan mikään ruoka ei ollut rajojen ulkopuolella, ja minua kannustettiin syömään kaikkea kohtuudella-musiikkia korvilleni!"

Kenen pitäisi kokeilla hypnoosia

Hypnoosi on tarkoitettu kaikille, jotka etsivät lempeää tapaa laihtua ja tehdä terveellisestä syömisestä tapana. Yhdelle henkilölle se ei ole? Pikakorjauksesta kiinnostuneita. Ruoan ongelmallisten ajatusten uudelleen muotoileminen vie aikaa – Georgia kertoo hypnoterapeuttinsa kahdeksan kertaa vuodessa ja kesti kuukausi ennen kuin hän alkoi huomata todellista muutosta. "Paino putosi hitaasti ja varmasti, ilman suuria muutoksia elämäntapaani. Söin edelleen ulkona useita kertoja viikossa, mutta lähetin usein lautaset takaisin ruokaan! Ensimmäistä kertaa maistuin todella ruoastani ja kulutin aika omaksua makuja ja tekstuureja. Melkein ironista kyllä, oli kuin olisin aloittanut uudelleen rakkaussuhteeni ruokaan, mutta pystyin vain laihduttamaan niin", hän sanoo ja lisää, että tapaamisten välillä hän työskenteli kovasti säilyttääkseen uuden terveelliset tavat.

Kuinka käyttää hypnoosia painonpudotukseen

Hypnoosia ei ole tarkoitettu "ruokavalioksi" vaan välineeksi, joka auttaa sinua menestymään ravitsevan ruoan syömisessä ja harjoittelussa, sanoo Traci Stein, PhD, MPH, terveyspsykologi, ASCH-sertifioitu kliinisen hypnoosin alalla ja entinen integratiivisen toiminnan johtaja. Lääketiede Columbian yliopiston kirurgian laitoksella. "Hypnoosi auttaa ihmisiä kokemaan moniaistiisella tavalla, miltä tuntuu, kun he ovat vahvoja, hyväkuntoisia ja hallitsevia, ja voittamaan henkiset esteensä näiden tavoitteiden saavuttamiselle", hän sanoo. "Hypnoosi voi erityisesti auttaa ihmisiä ratkaisemaan taustalla olevia psykologisia ongelmia, jotka saavat heidät vihaamaan liikuntaa, kokemaan voimakasta himoa, ahmimaan yöllä tai syömään mielettömästi. Se auttaa heitä tunnistamaan laukaisijat ja riisumaan heidät aseista."

Itse asiassa on hyödyllistä olla ajattelematta hypnoosia ruokavaliona ollenkaan, sanoo Joshua E.Syna, MA, LCDC, Houstonin hypnoosikeskuksen sertifioitu hypnoosi. "Se toimii, koska se muuttaa heidän ajattelutapaansa ruoasta ja syömisestä, ja sen avulla he voivat oppia olemaan rauhallisempia ja rennompia elämässään. Joten sen sijaan, että ruoka ja syöminen olisivat emotionaalisia ratkaisuja, siitä tulee sopiva ratkaisu nälkään, ja kehitetään uusia käyttäytymismalleja, joiden avulla henkilö voi käsitellä tunteita ja elämää ", hän selittää. "Hypnoosi toimii laihtumiseen, koska sen avulla henkilö voi erottaa ruoan ja syömisen tunne -elämästään."

Ihmisille, joilla ei ole muita mielenterveysongelmia, tohtori Stein sanoo, että pätevän hypnotisoijan tuottamien kotona ohjattujen ääniohjelmien käyttö (etsi ASCH-sertifikaattia) on hyvä. Varo kuitenkin kaikkia uusia sovelluksia verkkomarkkinoilla - eräässä tutkimuksessa todettiin, että useimmat sovellukset ovat testaamattomia ja esittävät usein suurenmoisia väitteitä niiden tehokkuudesta, joita ei voida perustella.

Miltä hypnoosi tuntuu

Unohda se, mitä olet nähnyt elokuvissa ja lavalla, terapeuttinen hypnoosi on lähempänä terapiaa kuin sirkustemppua. "Hypnoosi on yhteistyökokemus, ja potilaan tulee olla hyvin informoitu ja mukava joka vaiheessa", tohtori Stein sanoo. Ja ihmisille, jotka ovat huolissaan siitä, että heidät huijataan tekemään jotain outoa tai haitallista, hän lisää, että jopa jos hypnoosissa ei todellakaan haluta tehdä jotain, hän ei tee sitä. "Se on vain keskittynyttä huomiota", hän selittää. "Kaikki luonnollisesti menevät kevyisiin transsitiloihin useita kertoja päivässä - ajattele, milloin vyöryt, kun ystäväsi jakaa kaikki lomansa yksityiskohdat - ja hypnoosi on vain oppimassa keskittämään tämä sisäinen huomio hyödyllisellä tavalla."

Hälventämällä myytin hypnoosiin oudolta tai pelottavalta potilaan puolelta, Georgia sanoo tunteneensa olonsa aina erittäin selkeäksi ja hallinnassa. Oli jopa hauskoja hetkiä, kuten silloin, kun käskettiin visualisoida askeleen asteikolla ja nähdä hänen tavoitepainonsa. "Liian luovan mieleni piti ensin kuvitella itseni poistavan kaikki vaatteet, kaikki korut, kellon ja hiusleikkeen ennen kuin hyppään alaston päälle. Tekeekö kukaan muu sitä, vai olenko vain minä?" (Ei, et ole vain sinä Georgia!)

Yksi hypnoosin haittapuoli laihtumiseen

Se ei ole invasiivinen, se toimii hyvin muiden painonpudotushoitojen kanssa, eikä vaadi pillereitä, jauheita tai muita lisäravinteita. Pahimmassa tapauksessa mitään ei tapahdu, sen asettaminen "saattaa auttaa, ei voi satuttaa" -leirille. Mutta tohtori Stein myöntää, että on yksi haittapuoli: Hinta. Kustannukset tunnissa vaihtelevat sijaintisi mukaan, mutta ne vaihtelevat 100–250 dollarin välillä tunnissa terapeuttisiin hypnoosihoitoihin ja kun näet terapeutin kerran viikossa tai enemmän kuukauden tai kahden ajan, joka voi kasvaa nopeasti. Ja useimmat vakuutusyhtiöt eivät kata hypnoosia. Tohtori Stein sanoo kuitenkin, että jos sitä käytetään osana suurempaa mielenterveyshoitosuunnitelmaa, se voidaan kattaa, joten tarkista palveluntarjoajalta.

Yllättävä laihdutushypnoosi

Hypnoosi ei ole vain henkinen asia, siinä on myös lääketieteellinen osa, sanoo Peter LePort, MD, bariatric kirurgi ja lääketieteen johtaja MemorialCare Center for Obesity Kaliforniassa. "Sinun on ensin käsiteltävä kaikki painonnousun taustalla olevat metaboliset tai biologiset syyt, mutta samalla kun teet sen, hypnoosin käyttö voi käynnistää terveellisiä tapoja", hän sanoo. Ja hypnoosin käyttämisessä on toinen terveellinen etu: "Meditaatio voi todella auttaa vähentämään stressiä ja lisäämään tietoisuutta, mikä puolestaan ​​voi auttaa laihtumisessa", hän lisää.

Toimiiko hypnoosi siis todella painonpudotuksessa?

On yllättävän paljon tieteellistä tutkimusta, jossa tarkastellaan hypnoosin tehokkuutta laihtumiseen, ja suuri osa siitä on positiivista. Eräässä alkuperäisessä tutkimuksessa, joka tehtiin vuonna 1986, havaittiin, että ylipainoiset naiset, jotka käyttivät hypnoosiohjelmaa, laihtuivat 17 kiloa verrattuna 0,5 kiloon naisilla, joita käskettiin katsomaan, mitä he söivät. 90-luvulla hypnoosin painonpudotustutkimuksen meta-analyysi osoitti, että hypnoosia käyttäneet potilaat menettivät yli kaksi kertaa enemmän painoa kuin ne, jotka eivät. Vuonna 2014 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että hypnoosia käyttäneet naiset paransivat painoaan, BMI: tä, syömiskäyttäytymistä ja jopa joitain kehon näkökohtia.

Mutta se ei ole kaikki hyvä uutinen: Vuoden 2012 Stanfordin tutkimuksessa todettiin, että noin neljännes ihmisistä ei yksinkertaisesti voi hypnotisoida ja vastoin yleistä käsitystä sillä ei ole mitään tekemistä heidän persoonallisuutensa kanssa. Pikemminkin joidenkin ihmisten aivot eivät vain näytä toimivan tällä tavalla. "Jos et ole altis haaveilulle, sinun on usein vaikea uppoutua kirjaan tai istua elokuvan läpi, etkä pidä itseäsi luovana, saatat olla yksi niistä ihmisistä, joille hypnoosi ei toimi hyvin, "Tohtori Stein sanoo.

Georgia on ehdottomasti yksi menestystarinoista. Hän sanoo, että se ei ainoastaan ​​auttanut häntä menettämään ylimääräisiä kiloja, vaan myös auttoi häntä pitämään ne pois. Kuusi vuotta myöhemmin hän on onnellisesti säilyttänyt laihdutuksensa ja käy silloin tällöin takaisin hypnoosihoitajansa kanssa, kun hän tarvitsee päivitystä.

Arvostelu kohteelle