Liiallinen liikunta heikentää lihasten liikakasvua

Sisältö

• Liiallisen liikunnan oireet
• Liiallisen liikunnan seuraukset
• Mitä tehdä liikuntapakotteen hoitamiseksi

Liiallinen liikunta vähentää harjoittelun suorituskykyä heikentäen lihasten hypertrofiaa, koska lihas toipuu harjoittelusta ja kasvaa levon aikana.

Lisäksi liiallinen liikunta on haitallista terveydellesi ja voi johtaa lihas- ja nivelvammoihin, uupumukseen ja voimakkaaseen lihasten väsymykseen, minkä vuoksi harjoittelu on lopetettava kokonaan, jotta keho toipuu.

Liiallisen liikunnan oireet

Liiallinen liikunta voidaan havaita joidenkin oireiden kautta, kuten:

• Vapina ja tahattomat liikkeet lihaksissa;
• Äärimmäinen väsymys;
• Hengenahdistus harjoittelun aikana;
• Vahva lihaskipu, joka vain paranee lääkkeiden käytön yhteydessä.

Näiden oireiden esiintyessä tulisi vähentää harjoittelun tiheyttä ja intensiteettiä, jotta keho voi toipua, ja lisäksi tarvetta mennä lääkäriin arvioimaan tarvetta ottaa lääkkeitä tai hoitaa toipuminen.

Liiallisen liikunnan seuraukset

Liiallinen liikunta aiheuttaa muutoksia hormonien tuotannossa, lisääntynyttä sykettä jopa levon aikana, ärtyneisyyttä, unettomuutta ja heikentynyttä immuunijärjestelmää.

Kehon vahingoittamisen lisäksi voimakas fyysinen aktiivisuus voi olla haitallista mielelle ja siitä voi tulla liikunnan pakko, jossa pakkomielle kehon ulkonäön parantamisesta aiheuttaa voimakasta ahdistusta ja stressiä.

Mitä tehdä liikuntapakotteen hoitamiseksi

Tunnistettaessa liiallisen fyysisen harjoittelun oireita tai kehon toimintamuutoksia on syytä kääntyä lääkärin puoleen arvioidakseen, onko sydämessä, lihaksissa tai nivelissä ongelmia, jotka on hoidettava.

Lisäksi on välttämätöntä lopettaa fyysinen aktiivisuus ja aloittaa hitaasti (etsiä fyysiseen koulutukseen koulutettua ammattilaista), kun keho on palannut toimimaan hyvin. Psykoterapeutin seuranta voi myös olla tarpeen fyysisen aktiivisuuden pakkomielle ja auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta.

Paranna suorituskykyä terveellä tavalla tutustumalla 8 vinkkiin lihasmassan lisäämiseksi.