17 harjoitusta vuoteille (liikkuvuus ja hengitys)

Sisältö

• 1. Fyysisen liikkuvuuden harjoitukset
• 2. Hengitysharjoitukset
• Milloin ei tehdä harjoituksia

Vuodetusta kärsiville ihmisille on tehtävä harjoituksia kahdesti päivässä joka päivä, ja ne parantavat ihon kimmoisuutta, estävät lihasten menetyksen ja ylläpitävät nivelten liikettä. Lisäksi nämä harjoitukset parantavat myös verenkiertoa ehkäisemällä decubitus-haavaumia, joita kutsutaan myös virtsarakkoiksi.

Fyysisten harjoitusten lisäksi on myös tärkeää, että vuoteessa oleva henkilö tekee hengitysharjoituksia, koska ne auttavat ylläpitämään hengityslihasten toimintaa ja varmistavat suuremman keuhkojen kapasiteetin, jolloin henkilö hengittää paremmin ja hänellä on tehokkaampi yskä, jos hän tarve karkottaa esimerkiksi limaa.

Harjoitukset tulisi aina suorittaa hitaasti ja kunkin henkilön rajoja kunnioittaen. Ihannetapauksessa terveydenhuollon ammattilainen, erityisesti fysioterapeutti, suosittelee harjoituksia.

1. Fyysisen liikkuvuuden harjoitukset

Hienoja harjoituksia vuoteenomaisen liikkuvuuden ylläpitämiseksi ja lihasten vahvistamiseksi ovat:

Jalat ja jalat

1. Kun henkilö makaa selällään, pyydä häntä liikuttamaan nilkkoja puolelta toiselle ja ylhäältä alas, ikään kuin he tekisivät 'ballerina-jalka' -liikkeen. Jokainen liike on suoritettava 3 kertaa jokaisella jalalla;
2. Selällään makaavan henkilön tulisi taivuttaa ja venyttää jalkojaan 3 kertaa peräkkäin jokaisen jalan kanssa;
3. Makaa selällä ja jalat taipuneet. Avaa ja sulje jalat koskettamalla ja levittämällä polvea toisesta;
4. Nosta jalkasi ylös vatsa ylöspäin ja jalka suorana, pitäen polvi suorana;
5. Vatsa ylöspäin ja jalka suorana, avaa ja sulje jalka sängyn ulkopuolella taivuttamatta jalkaa;
6. Taivuta jalkojasi ja yritä nostaa takapuoli sängystä 3 kertaa peräkkäin.

Aseet ja kädet

1. Avaa ja sulje sormesi, avaa ja sulje kätesi;
2. Tue kyynärpääsi sängylle ja liikuta käsiäsi ylös ja alas ja sivulta toiselle;
3. Taita kätesi yrittäen laittaa kätesi olkapäällesi 3 kertaa peräkkäin jokaisella käsivarrella;
4. Nosta käsivartesi suoraan ylöspäin taivuttamatta kyynärpäätäsi.
5. Pidä käsivarsi paikallaan ja venytettynä vartaloa pitkin ja tee liike avaamalla ja sulkemalla käsivarsi sängyllä;
6. Kierrä olkaa ikään kuin piirtäisit suuren ympyrän seinälle.

Joitakin tärkeitä ohjeita on harjoitussarjojen toistaminen 2-3 kertaa, 1-2 minuutin tauko niiden välillä, ja toisto 1-3 päivää viikossa, vähintään 48 tuntia lepoa harjoitusten välillä.

Helposti saavutettavia esineitä, kuten täyttä vesipulloa, hiekkasäkkejä, riisiä tai papupakkauksia, voidaan käyttää lisäämään liikuntavastusta ja lisäämään lihasmassaa.

2. Hengitysharjoitukset

Jos vuotanut henkilö pystyy nousemaan sängystä, hän voi suorittaa nämä hengitysharjoitukset istuen sängyssä tai seisomaan. Harjoitukset ovat:

1. Aseta kätesi vatsallesi ja hengitä sisään rauhallisesti tarkkailemalla kädessä tuntemiasi liikkeitä;
2. Hengitä syvään sisään ja anna sen antaa hitaasti tehdä `` harma '' suussasi 5 kertaa peräkkäin;
3. Hengitä syvään samalla, kun nostat käsiäsi ja päästät ilmaa laskiessasi käsiäsi. Voit tehdä sen helpommin yhdellä kädellä kerrallaan.
4. Venytä kädet eteenpäin ja kosketa kämmentäsi yhteen. Hengitä syvään samalla kun avaat kätesi ristin muotoisina. Vapauta hengitys sulkemalla kädet ja koskettamalla kämmentäsi uudelleen 5 kertaa peräkkäin.
5. Täytä puoli 1,5 litran vesipullo ja aseta olki. Hengitä syvään ja vapauta ilma oljen läpi, jolloin kuplat muodostuvat vedessä 5 kertaa peräkkäin.

Nämä ovat vain muutamia esimerkkejä harjoituksista. On suositeltavaa, että fysioterapeutti ilmoittaa harjoituksista aina kunkin henkilön tarpeiden mukaan, varsinkin kun henkilö ei voi suorittaa liikkeitä yksin lihasten voiman puutteen vuoksi tai kun siihen liittyy joitain neurologisia muutoksia, kuten voi tapahtua esimerkiksi aivohalvauksen, myasthenian tai quadriplegian jälkeen.

Milloin ei tehdä harjoituksia

Harjoitusten tekeminen on vasta-aiheista, kun henkilö on nukkunut:

• Söit vain, koska saatat olla sairas;
• Otit juuri lääkettä, joka aiheuttaa uneliaisuutta;
• Sinulla on kuumetta, koska liikunta voi nostaa lämpötilaa;
• Sinulla on korkea tai säätelemätön verenpaine, koska se voi nousta vielä enemmän;
• Kun lääkäri ei anna lupaa jostain muusta syystä.

Harjoituksia tulisi yrittää tehdä aamulla, kun henkilö on hereillä ja jos paine nousee harjoitusten aikana, on lopetettava harjoitus ja tehtävä ensimmäinen hengitysharjoitus, kunnes paine palaa normaaliksi.