Liikunnan aiheuttamat migreenit: oireet, ehkäisy ja paljon muuta

Sisältö

• Mitkä ovat migreenin oireet?
• Kuinka liikunta vaikuttaa migreeniin
• Muut migreenin laukaisijat
• Muista riskitekijät
• Kuinka migreeni diagnosoidaan?
• Kuinka migreeniä hoidetaan?
• Mikä on migreeni-ihmisten näkymät?
• Liikunnan aiheuttamien migreenien estäminen
• Harkitse säätä

Mikä on migreeni?

Migreeni on päänsärkyhäiriö, jolle on tunnusomaista kohtalainen tai voimakas sykkivä kipu, pahoinvointi ja lisääntynyt herkkyys ulkoisille ärsykkeille tai ympäristölle. Olet saattanut kokea migreenin, jos olet:

• hänellä oli niin ylivoimainen päänsärky, että oli vaikea työskennellä tai keskittyä
• tunsi sykkivän pään, johon liittyi pahoinvointia
• kokenut äärimmäisen herkkyyden kirkkaalle valolle tai kovalle äänelle
• nähneet tähdet tai täplät näkökentässäsi

Mitkä ovat migreenin oireet?

Migreenikipu on yleensä vakavaa. Kipu on usein eristetty yhteen tiettyyn pisteeseen tai pään sivulle. Migreeni voi myös aiheuttaa pahoinvointia tai huimausta. Vaikeissa tapauksissa ne voivat jopa aiheuttaa oksentelua.

Toisin kuin migreeni, jännityspäänsäryt ovat yleensä lieviä tai kohtalaisia, tasaisia ​​ja tuntuvat koko pään tai pään yli. Jännityspäänsäryt eivät aiheuta pahoinvointia tai herkkyyttä valolle tai äänelle.

Muita yleisiä migreenioireita ovat:

• voimakas, sykkivä kipu
• kipu, joka esiintyy yhdessä tietyssä pään kohdassa
• herkkyys valolle
• herkkyys äänelle
• huimaus
• pahoinvointi
• oksentelu

Noin kolmasosa migreeniä sairastavista kokee myös epätavallisen visuaalisen ilmiön, jota kutsutaan auraksi. Aura voi esiintyä ennen migreeniä tai sen aikana. Aura saattaa näyttää sinulle:

• aaltoviivat
• siksak
• kimaltelee
• vilkkuva valo
• välkkyvä valo

Aura-migreenit voivat jopa aiheuttaa lyhytaikaisen näön menetyksen, sokeita pisteitä tai tunnelinäön. Auran näköhäiriöt on mahdollista kokea tuntematta päänsärkyä.

Nämä oireet saattavat pahentua, kun liikut, kävelet tai nouset portaita.

Saatat myös kokea niskakipua migreenin oireena. Niskakipu voidaan nähdä liikunnan aiheuttaman migreenin ensimmäisenä oireena.

Ota heti yhteys lääkäriisi, jos sinulla on niskakipu, päänsärky ja kuume. Sinulla voi olla aivokalvontulehdus. Aivokalvontulehdus on aivoja peittävän kalvon infektio.

Kuinka liikunta vaikuttaa migreeniin

Jos saat migreeniä, saatat huomata, että voimakas liikunta laukaisee tämän heikentävän tilan. Yhdessä tutkimuksessa osallistujat kokivat migreenin liikunnan seurauksena tai yhdessä sen kanssa. Näistä ihmisistä yli puolet lopetti osallistumisen valitsemaansa urheilulajiin tai liikuntaan migreenin vähentämiseksi tai poistamiseksi.

Vaikka syy on epäselvä, liike aiheuttaa usein migreenin. Toiminnot, kuten kehon kiertäminen nopeasti, pään kääntäminen äkillisesti tai taivuttaminen, voivat kaikki laukaista tai pahentaa migreenin oireita.

Liikunnan aiheuttamia migreenejä esiintyy useimmiten tiettyjen voimakkaiden tai rasittavien urheilulajien tai aktiviteettien yhteydessä, mukaan lukien:

• painonnosto
• soutu
• käynnissä
• tennis
• uima-
• jalkapallo

Migreenipäänsärkyä, erityisesti auraa, voi esiintyä liikunnan tai urheilun aikana, jotka vaativat suurta tai äkillistä fyysistä rasitusta.

Muut migreenin laukaisijat

Raskaan liikunnan lisäksi migreenisi voi laukaista:

• emotionaalinen tai fyysinen stressi
• epäjohdonmukainen tai riittämätön uni- tai ruokailutapa
• voimakkaat aistitapaamiset, kuten kirkas auringonvalo, melu tai meluisa ympäristö tai voimakkaat tuoksut
• hormonaaliset muutokset
• elintarvikkeet ja juomat, jotka sisältävät alkoholia, kofeiinia, aspartaamia tai natriumglutamaattia
• häiriöt kehon kellossa tai vuorokausirytmit, kuten kun matkustat tai koet unettomuutta

Muista riskitekijät

Migreeniä esiintyy useimmiten 25–55-vuotiailla aikuisilla. Naiset kokevat migreenin kolme kertaa useammin kuin miehet. 20–45-vuotiaat naiset ja kuukautiset ovat erityisen alttiita. Ihmiset, joilla on suvussa migreenipäänsärkyä, kokevat myös todennäköisemmin migreenin.

Liikunnan aiheuttamia migreeneja esiintyy todennäköisemmin ihmisillä, jotka harjoittavat kuumalla, kostealla säällä tai suurilla korkeuksilla.

Sinun tulisi nähdä lääkäri, jos olet 50-vuotias ja yhtäkkiä kehittyy migreenin oireita. Ihmisillä, joilla on migreenipäänsärkyä hyvin usein, on päänsärkyä jo aikaisemmin, joskus jopa lukiossa. Myöhemmin elämässä alkavat päänsäryt tarvitsevat lisäarviointia varmistaakseen, ettei mikään muu aiheuta päänsärkyä.

Kuinka migreeni diagnosoidaan?

Lääkäri kysyy sinulle joitain kysymyksiä.Vastauksesi voivat auttaa heitä diagnosoimaan tilasi. He voivat kysyä teiltä näitä kysymyksiä:

• Kuinka usein koet migreeniä?
• Milloin koki ensimmäisen kerran päänsärkyä?
• Mitä teet, kun migreeniä esiintyy?
• Millaisia ​​oireita koet?
• Onko joku lähisukulaisistasi kokenut migreeniä?
• Oletko huomannut mitään, mikä tekee oireistasi parempia tai pahempia?
• Onko sinulla äskettäin ollut hammasongelmia?
• Onko sinulla kausittaisia ​​allergioita vai onko sinulla äskettäin ollut allerginen reaktio?
• Onko sinulla kuumeen, vilunväristysten, hikoilun, letargian tai epäjohdonmukaisuuden oireita?
• Mitä muutoksia tai suuria stressejä olet voinut kokea viime aikoina elämässäsi?

Lääketieteellistä testiä ei ole olemassa erityisesti migreenin testaamiseksi. Lääkäri ei voi diagnosoida migreenipäänsärkyä:

• verikokeet
• röntgen
• CT-skannaus
• MRI-skannaus

Lääkäri voi kuitenkin määrätä tiettyjä testejä yrittääkseen selvittää muut päänsärkysi syyt.

Kuinka migreeniä hoidetaan?

Jos koet migreenin harjoittelun aikana, lopeta toiminta. Makaaminen viileässä, pimeässä ja hiljaisessa paikassa, kunnes migreeni kulkee, voi auttaa lievittämään oireitasi.

Voit myös ottaa reseptin tai käsikauppalääkityksen tai tulehduskipulääkkeen heti, kun migreenin ensimmäiset oireet ilmaantuvat. Lääkkeitä, joiden tiedetään helpottavan migreenin oireita, ovat:

• ibuprofeeni (Advil)
• naprokseeni (Aleve)
• asetaminofeeni (tylenoli)
• aspiriini
• sumatriptaani (Imitrex)
• tsolmitriptaani (Zomig)
• dihydroergotamiini (Migranal)
• ergotamiinitartraatti (Ergomar)

Mikä on migreeni-ihmisten näkymät?

Migreeniin ei ole parannuskeinoa. Oireet kestävät yleensä neljästä 72 tuntiin, kun ne jätetään hoitamatta.

Monet ihmiset kokevat vähemmän päänsärkyä ikääntyessään. Naiset, jotka kokevat kuukautisiin liittyvän migreenin, saattavat havaita, että heidän oireensa paranevat vaihdevuosien aikana.

On tärkeää puuttua ongelmaan eikä toivoa, että se vain häviää. Joillekin satunnainen migreeni voi uusiutua yhä useammin ja muuttua lopulta krooniseksi. Työskentele lääkärisi kanssa etsimään tapoja ehkäistä ja hoitaa migreeniä ennen kuin ongelma pahenee.

Liikunnan aiheuttamien migreenien estäminen

Paras migreenin hoito on estää ne ennen niiden alkamista. Jos liikunta on yksi migreenin laukaisijoista, sinun ei tarvitse luopua liikunnasta. Tässä on joitain vinkkejä liikunnan aiheuttaman migreenin ehkäisemiseen tai vähentämiseen.

Harkitse säätä

Kuntoilu kuumalla, kostealla säällä voi saada sinut todennäköisemmin kehittämään liikunnan aiheuttamaa migreeniä. Kun sää on kuuma ja tahmea, pidä itsesi hydratoituna. Harjoittele viileässä, lämpötilan kontrolloidussa ympäristössä, jos mahdollista, kuten ilmastoidussa kuntosalissa, tai odota, kunnes pahin lämpö ja kosteus on ohi. Harkitse harjoitusajan vaihtamista aikaisin aamuun, kun se on yleensä viileämpää, etenkin kuumina kesäkuukausina.