Harjoitus voi korvata joitakin juomiseen liittyviä terveysriskejä

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Niin paljon kuin keskitymme #terveystavoitteisiimme, emme ole immuuneja satunnaiselle onnelliselle tunnille työtovereidemme kanssa tai juhlimme ylennystä samppanjalla popping BFF: llämme (ja hei, punaviini voi todella auttaa kuntotavoitteitasi). Kyse on tasapainosta, eikö niin? Onneksi on hyviä uutisia niille meistä, jotka ovat huolissaan vahingoista, joita kohtuullinen juominen voi aiheuttaa terveydellemme. Säännöllisen harjoitteluaikataulun noudattaminen voi kumota osan näistä vaurioista British Journal of Sports Medicine.

Sydneyn yliopiston tutkijat Australiassa tarkastelivat yli 36 000 40 -vuotiaiden ja sitä vanhempien miesten ja naisten tietoja 10 vuoden aikana, erityisesti alkoholin kulutusta koskevia tilastotietoja (jotkut ihmiset eivät koskaan juoneet, jotkut juovat maltillisesti ja jotkut menivät tielle) yli laidan), viikoittaiset harjoitusaikataulut (jotkut ihmiset eivät olleet aktiivisia, jotkut saavuttivat ehdotetut vaatimukset ja jotkut olivat kuntosalin supertähtiä) ja kaikkien yleiskuolleisuus.

Ensinnäkin huonot uutiset: Kaikki juominen, jopa virallisten ohjeiden puitteissa, lisäsi varhaisen kuolleisuuden riskiä, ​​erityisesti syöpään. Jep. Mutta tässä on hyvä uutinen: Jopa vähimmäismäärä liikuntaa (joka on vain 2,5 tuntia kohtalaista tai intensiivistä liikuntaa viikossa) pienensi tätä riskiä kokonaisuudessaan ja melkein kielsi syövän varhaisen kuoleman riskin.

Vielä parempi? Harjoituksen tyypillä ei näyttänyt olevan väliä, tutkimuksen johtavan kirjoittajan, Ph.D., Emmanuel Stamatakiksen mukaan. (Joten, seuraa harjoituksen autuuttasi.) Ja harjoituksen ei tarvinnut olla hullun kovaa. Monet ihmiset ilmoittivat jopa kevyistä aktiviteeteista, kuten kävelystä, ja kuntosalin supertähdet eivät näyttäneet saavan ylimääräistä luottoa juomiseen liittyvän syöpäriskin kompensoimiseksi. Harjoittele johdonmukaisuus oli avain-ei voimaa. Tsemppiä siihen! Suosittelemme aloittamaan 10 parhaasta harjoituksesta naisille.

Arvostelu kohteelle