Muutoksen harjoittelu

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Säilytin terveellisen 135 kilon painon, joka oli keskimäärin 5 jalkaa, 5 tuumaa, siihen asti, kunnes aloitin tutkinnon 20-vuotiaana. Elättääkseni itseni tein 10 tunnin hautausmaavuoron ryhmäkodissa ja vietin työvuoroni istuen ja syömässä roskaruokaa. Työn jälkeen nukuin, napasin pikan puren (kuten hampurilaisen tai pizzan), menin luokkaan ja opiskelin, eikä aikataulussani ollut aikaa liikunnalle tai terveelliselle syömiselle.

Eräänä päivänä, kun olin elänyt tämän kiireisen aikataulun mukaan kolme vuotta, astuin asteikolle ja hämmästyin, kun neula saavutti 185 kiloa. En voinut uskoa, että olin lihonut 50 kiloa.

En halunnut lihoa enempää, joten sitouduin asettamaan terveyteni ykköseksi. Lopetin yötyön ja löysin työn joustavilla työajoilla, jolloin sain aikaa syödä terveellisesti, liikkua ja opiskella.

Mitä tulee ruokaan, lopetin ulkona syömisen ja valmistin terveellisempää ruokaa, kuten grillattua kanaa ja kalaa sekä paljon hedelmiä ja vihanneksia. Suunnittelin ruokailuni etukäteen ja tein omat ruokaostokseni, jotta en tuonut kotiin epäterveellisiä ruokia. Pidin ruokapäiväkirjaa seuratakseni mitä söin ja miltä minusta tuntui. Lehti auttoi minua näkemään, että kun söin terveellisesti, tunsin oloni paremmaksi sekä fyysisesti että henkisesti.

Kuukautta myöhemmin aloitin harjoittelun, koska tiesin, että se on välttämätöntä terveelle laihtumiselle. Aloin kävellä 1-2 kilometriä päivässä, 3-5 kertaa viikossa, aikataulustani riippuen. Kun aloin laihduttaa 1-2 kiloa viikossa, olin innoissani. Kun lisäsin askel aerobicia ja voimaharjoitteluvideoita, paino alkoi pudota nopeammin.

Tulin ensimmäiselle tasangolle, kun olin laihduttanut 25 kiloa. Aluksi olin turhautunut, että vaaka ei liikahtanut. Luin jonkin verran ja opin, että jos muutan jotakin harjoituksen osaa, kuten intensiteettiä, kestoa tai toistojen määrää, voisin jatkaa edistymistä. Vuotta myöhemmin olin 50 kiloa kevyempi ja rakastin uutta muotoani.

Jatkoin terveellistä elämää seuraavat kuusi vuotta, samalla kun lopetin koulutukseni ja menin naimisiin. Söin mitä halusin, mutta kohtuudella. Kun kuulin olevani raskaana ensimmäisen lapseni kanssa, olin innoissani, mutta myös peloissani, että menetän raskautta edeltävän muodoni synnytyksen jälkeen.

Keskustelin peloistani lääkärini kanssa ja tajusin, että "kahdelle syöminen" oli vain myytti. Minun piti syödä vain 200-500 kaloria lisää ylläpitääkseni terveen raskauden samalla kun jatkoin liikuntaa. Vaikka lihoin 50 kiloa, palasin raskautta edeltävään painooni vuoden kuluessa poikani synnyttämisestä. Äitiys on muokannut tavoitteitani - sen sijaan, että olisin laiha ja näytän hyvältä, keskityn nyt olemaan hyväkuntoinen ja terve äiti.

Arvostelu kohteelle