3 luonnollista tapaa torjua stressiä ja ahdistusta

Sisältö

• 1. Ota rauhoittavia teetä
• 2. Käytä luonnollisia lääkkeitä rauhoittamiseksi
• 3. Sijoita ruokiin, jotka auttavat rauhoittumaan
• Katso muut luonnolliset anksiolyyttiset elintarvikkeet osoitteessa: Ahdistusta estävät elintarvikkeet.

Erinomainen tapa torjua stressiä ja ahdistusta on hyödyntää lääkekasvien ja tiettyjen elintarvikkeiden rauhoittavia ominaisuuksia, koska sen säännöllinen käyttö auttaa pitämään stressitason kurissa, rentouttamaan kehoa ja välttämään keskittymisongelmia, unettomuutta tai masennusta, esimerkiksi.

Yleisimmin käytettyjä luonnollisia anksiolyyttejä ovat teet, kuten valerian, passionflower tai kamomilla, runsaasti tryptofaania sisältävät ruoat, kuten juusto ja banaanit, sekä homeopaattiset tai rohdosvalmisteet, joita voidaan käyttää lääkärin tai apteekkihenkilökunnan suosituksella.

Katso, mitkä ovat luonnolliset vaihtoehdot taistella stressiä ja ahdistusta vastaan.

1. Ota rauhoittavia teetä

Rauhoittavia teetä tulisi ottaa jopa 3 kertaa päivässä, ja joitain esimerkkejä ovat:

• Kamomilla: Sillä on rauhoittava vaikutus, joka on tarkoitettu ahdistuneisuuden, hermostuneisuuden tai univaikeuksien sattuessa. Kamomillateetä tulisi valmistaa 2-3 tl kuivattuja kukkia kupillisessa kiehuvaa vettä.
• Kärsimyskukka: Sillä on rentouttavia, masennuslääkkeitä ja unia indusoivia ominaisuuksia, jotka on tarkoitettu ahdistuneisuuden, hermostuneisuuden, masennuksen ja unettomuuden tapauksissa. Passionflower-teetä tulisi valmistaa 15 grammaa lehtiä tai ½ tl intohimoista kukka.
• jujube: Auttaa vähentämään ahdistusta rauhoittavan vaikutuksensa vuoksi. Jujube-teetä tulisi valmistaa 1 tl lehtiä kupillisessa kiehuvaa vettä.
• Valerian: Sillä on rauhoittava ja unelias vaikutus, ja se on tarkoitettu ahdistuneisuuden ja hermostuneisuuden sattuessa. Valerian-tee tulee valmistaa 1 tl hienonnettua juurta kupilliseen kiehuvaa vettä.
• Sitruunaruoho: Sillä on rauhoittavia ominaisuuksia, jotka auttavat vähentämään ahdistusta, hermostuneisuutta ja levottomuutta, ja raskaana olevat naiset voivat käyttää sitä. Sitruunaruoho-tee tulisi valmistaa 3 rkl kupillisessa kiehuvaa vettä.
• Hypätä: Rauhoittavan ja nukkumisen vuoksi sitä voidaan käyttää ahdistuneisuuden, levottomuuden ja unihäiriöiden yhteydessä. Humalateetä tulisi valmistaa 1 tl yrttiä kupillisessa kiehuvaa vettä.
• Asian Spark tai Gotu Kola: Sillä on rauhoittava vaikutus, jota käytetään laajalti hermostuneisuuden ja ahdistuksen yhteydessä. Aasian teen kipinä tulisi valmistaa 1 rkl yrttiä kupillisessa kiehuvaa vettä.

Katso seuraava video ja näe rauhoittavia luonnollisia korjaustoimenpiteitä, jotka auttavat vähentämään ahdistusta:

Vaikka ne ovat luonnollisia, jokaisella lääkekasvilla on vasta-aiheita, jotka on arvioitava ennen käyttöä.Siksi raskaana olevien naisten, imettävien äitien ja sydän- ja verisuonitauteista kärsivien potilaiden tulisi saada ammattitaitoista neuvontaa ennen minkään teen ottamista.

2. Käytä luonnollisia lääkkeitä rauhoittamiseksi

Luonnollisia rauhoittavia lääkkeitä ovat yrttikapselit, kuten Hypericão, Valeriana ja Passiflora, tai homeopaattiset lääkkeet, kuten Homeopax, Nervomed ja Almeida Prado 35, jotka auttavat vähentämään ahdistusta, vähentämään hermostuneisuutta ja unettomuutta.

Luonnonlääkkeitä voi ostaa mistä tahansa tavanomaisesta tai manipulointiapteekista, mutta ne tulee ottaa pakkausselosteen vasta-aiheiden mukaisesti ja lääkärin tai valmistajan ohjeiden mukaisesti.

3. Sijoita ruokiin, jotka auttavat rauhoittumaan

Runsas ruokavalio tryptofaanilla on loistava tapa täydentää unettomuuden hoitoa ja vähentää stressiä, koska tryptofaani on aine, joka auttaa tuottamaan serotoniinia, hormonia, joka on vastuussa hyvinvoinnin tunteen lisäämisestä.

Jotkut ruoat, jotka auttavat rauhoittumaan, ovat kirsikka, kaura, maissi, riisi, juusto, pähkinät, banaanit, mansikat, bataatit, lämmin maito ja parapähkinät.

Katso muut luonnolliset anksiolyyttiset elintarvikkeet osoitteessa: Ahdistusta estävät elintarvikkeet.