Kuuma ja kylmä: Äärimmäisen turvallinen lämpötila

Sisältö

• Äärimmäiset lämpötilat
• Oireet
• Hoito
• Ehkäisy
• Riskitekijät
• Äärimmäiset kylmät lämpötilat
• Oireet
• Hoito
• Ehkäisy
• Riskitekijät

Yleiskatsaus

Jos aiot matkustaa ulkona, ole valmis selviytymään kaikenlaisista sääolosuhteista. Tämä voi tarkoittaa erittäin sateisia päiviä tai erittäin kuivia päiviä, ja kuumimmista päiväajoista kylmimpiin öihin.

Ihmiskehon sisäinen lämpötila on normaali välillä 97˚F ja 99˚F, mutta keskimäärin normaali ruumiinlämpötila on 98,6˚F (37˚C). Tämän lämpötilan ylläpitämiseksi ilman lämmitys- tai jäähdytyslaitteiden apua ympäröivän ympäristön on oltava noin 28˚C. Vaatteet eivät ole vain ulkonäköä - ne ovat välttämättömiä lämpimänä pitämiseksi. Voit yleensä niputtaa useampaan kerrokseen kylmempinä kuukausina, ja voit käyttää tuulettimia tai ilmastointilaitteita lämpiminä kuukausina ylläpitääksesi terveellisen sisälämpötilan.

Joissakin tapauksissa saatat joutua ympäristöön, jossa on äärimmäisiä lämpötiloja. On tärkeää tietää, mitä terveysongelmia saatat kohdata, sekä kuinka välttää lämpötilaan liittyviä terveysongelmia.

Äärimmäiset lämpötilat

Ensinnäkin, huomaa, että lämpömittarin lämpötilalukema ei välttämättä ole lämpötila, josta sinun pitäisi olla huolissasi. Ympäristön suhteellinen kosteus voi vaikuttaa itse tuntemaanne lämpötilaan, jota kutsutaan "näennäiseksi lämpötilaksi". Joitakin esimerkkitapauksia ovat:

• Jos ilman lämpötila on 85˚F (29˚C), mutta kosteutta ei ole, lämpötila tuntuu olevan 78˚F (26 26C).
• Jos ilman lämpötila on 85˚F (29˚C) 80 prosentin kosteudella, se tuntuu todella 97˚F (36˚C).

Korkeat ympäristölämpötilat voivat olla vaarallisia kehollesi. Alueilla 90 ° C ja 105 ° F (32 ° C ja 40 ° C) voit kokea lämpökouristuksia ja uupumusta. Lämmön uupuminen on todennäköisempää välillä 105 ° C ja 130 ° F (40 ° C ja 54 ° C). Sinun tulisi rajoittaa toimintaa tällä alueella. Ympäristön lämpötila yli 130 overF (54˚C) johtaa usein lämpöhalvaukseen.

Muita lämpöön liittyviä sairauksia ovat:

• lämpöhalvaus
• lämpöhalvaus
• lihaskrampit
• lämmön turvotus
• pyörtyminen

Oireet

Lämpöön liittyvien sairauksien oireet riippuvat sairauden tyypistä ja vakavuudesta.

Joitakin lämmön sammumisen oireita ovat:

• hikoilu voimakkaasti
• uupumus tai uupumus
• huimaus tai pyörrytys
• pimennys tai huimaus seisomaan noustessa
• heikko, mutta nopea pulssi
• pahoinvoinnin tunteet
• oksentelu

Lämpöhalvauksen oireita ovat:

• punertava iho, joka tuntuu kuumalta kosketuksessa
• voimakas ja nopea pulssi
• menettää tajuntansa
• sisäinen ruumiinlämpötila yli 103˚F (39˚C)

Hoito

Jos joku menettää tajuntansa ja osoittaa yhtä tai useampaa lämpöuupumuksen tai lämpöhalvauksen oireista, soita heti numeroon 911.

Lämmön uupumuksen hoitamiseksi yritä pitää itsesi viileänä kylmillä, kostealla liinalla kehosi ympärillä ja ota hitaasti pieniä annoksia vettä, kunnes oireet alkavat hävitä. Yritä päästä pois lämmöstä. Löydä paikka, jossa on ilmastointi tai alhaisempi lämpötila (etenkin suorassa auringonvalossa). Lepää sohvalla tai sängyssä.

Hoitaa lämpöhalvausta peittämällä itsesi kylmillä, kostealla liinalla tai käymällä kylmässä kylvyssä kehosi lämpötilan normalisoimiseksi. Poistu lämmöstä välittömästi paikkaan, jossa lämpötila on alhaisempi. Älä juo mitään ennen kuin sinä (tai lämpöhalvausta kokeva henkilö) saat lääkärin apua.

Ehkäisy

Pysy hyvin hydratoituna välttääksesi parhaiten lämpöön liittyvät sairaudet. Juo niin paljon nesteitä, että virtsasi on vaaleaa tai kirkasta. Älä luota pelkästään janoon oppaana siitä, kuinka paljon nestettä sinun pitäisi juoda. Kun menetät paljon nesteitä tai hikoilet runsaasti, muista korvata myös elektrolyytit.

Käytä ympäristöön sopivia vaatteita. Liian paksut tai liian lämpimät vaatteet voivat nopeasti aiheuttaa ylikuumenemisen. Jos sinusta tuntuu, että tulet liian kuumaksi, löysää vaatteita tai poista ylimääräiset vaatteet, kunnes tunnet tarpeeksi viileä. Käytä aurinkovoidetta aina kun mahdollista, jotta vältät auringonpolttamisen, mikä vaikeuttaa kehosi päästä eroon ylimääräisestä lämmöstä.

Yritä välttää paikkoja, jotka voivat tulla erittäin kuumiksi, kuten autojen sisätilat. Älä koskaan jätä toista henkilöä, lasta tai lemmikkieläintä edes lyhyeksi ajaksi.

Riskitekijät

Yleisiä riskitekijöitä, jotka voivat aiheuttaa sinulle alttiuden lämpöön liittyville sairauksille, ovat:

• olla alle 4-vuotias tai yli 65-vuotias
• altistuminen äkillisille säämuutoksille kylmästä kuumaan
• ylipainoinen tai liikalihava
• lääkkeiden, kuten diureettien ja antihistamiinien, ottaminen
• laittomien huumeiden kuten kokaiinin käyttö
• altistuminen korkealle lämpöindeksille (sekä lämmön että kosteuden mittaus)

Äärimmäiset kylmät lämpötilat

Kuten korkeissa lämpötiloissa, älä luota kylmien lämpötilojen mittaamiseen vain ympäristöilman lämpömittarin lukemaan. Tuulen nopeus ja kehon ulkoinen kosteus voivat aiheuttaa vilunväristyksiä, jotka muuttavat dramaattisesti kehosi jäähdytysnopeutta ja mielentilaa. Äärimmäisen kylmällä säällä, erityisesti korkealla tuulen jäähdytystekijällä, voit kokea nopeasti hypotermian puhkeamisen. Putoaminen kylmään veteen voi myös johtaa hypotermiaan.

Joitakin kylmään liittyviä sairauksia ovat:

• hypotermia
• paleltumia
• kaivannon jalka (tai ”upotusjalka”)
• chilblains
• Raynaudin ilmiö
• kylmän aiheuttama nokkosihottuma

Näiden sairauksien lisäksi talvisää voi aiheuttaa matkustajille suuria haittoja. Ole aina valmis käsittelemään rankkaa lunta ja kovaa kylmää, olitpa sitten tien päällä tai kotona.

Oireet

Kun kehosi putoaa ensin alle 98,6˚F (37˚C), saatat kokea:

• vapina
• lisääntynyt syke
• lievä koordinaation heikkeneminen
• lisääntynyt halu virtsata

Kun kehon lämpötila on välillä 91,4˚85,2˚F (33–30˚C),

• vähentää tai lopettaa vilunväristykset
• pudota hämmennykseen
• väsyttää
• ei voi kävellä
• koe nopeat vuorottelut nopean sykkeen ja liian hitaan hengityksen välillä
• pinnallinen hengitys

Välillä 85,2˚71,6˚F (30˚C ja 22˚C), koet:

• minimaalinen hengitys
• heikko tai ei refleksejä
• kyvyttömyys liikkua tai vastata ärsykkeisiin
• alhainen verenpaine
• mahdollisesti kooma

Alle 71,6˚F (22 (C): n ruumiinlämpö voi johtaa lihasten jäykistymiseen, verenpaineen alenemiseen tai jopa puuttumiseen, sydämen ja hengitysnopeuden laskemiseen, ja se voi viime kädessä johtaa kuolemaan.

Hoito

Jos joku menehtii, hänellä on useita yllä lueteltuja oireita ja hänen ruumiinlämpötilansa on 35˚C (35˚C) tai alempi, soita heti numeroon 911. Suorita elvytys, jos henkilö ei hengitä tai hänellä ei ole pulssia.

Hypotermian hoitamiseksi pääse kylmästä mahdollisimman pian ja lämpimämpään ympäristöön. Poista kosteat tai märät vaatteet ja aloita lämmittämällä kehosi keskialueita, mukaan lukien pää, niska ja rinta, lämmitystyynyllä tai sellaisen henkilön ihoa vasten, jolla on normaali ruumiinlämpö. Juo jotain lämmintä nostaaksesi asteittain ruumiinlämpöäsi, mutta älä juo mitään alkoholia.

Jopa sen jälkeen, kun alkaa tuntua jälleen lämpimältä, pysy kuivana ja pidä itsesi käärittynä lämpimään peitteeseen. Hakeudu heti lääkäriin minimoidaksesi kehollesi aiheutuvat haitat.

Pakkasen hoitamiseksi liota vaurioitunut alue lämpimässä vedessä, jonka lämpötila ei ole yli 40 ° C (105 ° F), ja kääri se sideharsoon. Pidä paleltumasta kärsivät varpaat tai sormet erillään toisistaan, jotta vältetään alueiden hierominen toisiaan vastaan. Älä hiero, käytä tai kävele paleltuneelle iholle, koska se voi aiheuttaa kudosvaurioita. Ota yhteys lääkäriisi, jos et vieläkään tunne mitään paleltuneella iholla 30 minuutin kuluttua.

Ehkäisy

On välttämätöntä suojella kaikkia, joilla on varhaisia ​​hypotermian oireita. Jos mahdollista, poista ne heti kylmästä. Älä yritä lämmittää vakavasta hypotermiasta kärsivää henkilöä voimakkaalla liikunnalla tai hankauksella, koska se voi johtaa lisäongelmiin.

Suorita yksi tai useampi seuraavista toimenpiteistä kylmään liittyvien sairauksien estämiseksi, kun lämpötila alkaa laskea:

• syödä runsaasti aterioita säännöllisesti ja juo runsaasti vettä
• vältä juomia alkoholin tai kofeiinin kanssa
• jäävät sisälle lämmönlähteen lähelle
• käytä hattua, pipoa tai jotain vastaavaa päähäsi pitämään lämpöä ja käsineitä tai lapasia käsissäsi
• Käytä useita kerroksia vaatteita
• käytä voidetta ja huulirasvaa estämään ihosi ja huultesi kuivumista
• Tuo ylimääräiset vaatteet vaihdettaviksi, jos kastut tai kastut
• käytä aurinkolasia, kun ulkona on lunta tai erittäin kirkasta, jotta vältytään lumensokeudelta

Riskitekijät

Hypotermian ja paleltumisen yleisiä riskitekijöitä ovat:

• olla alle 4-vuotias tai yli 65-vuotias
• alkoholin, kofeiinin tai tupakan käyttö
• kuivunut
• altistamalla iho erittäin kylmille lämpötiloille, erityisesti kuntoiluun ja hikoiluun
• kostea tai märkä kylmissä lämpötiloissa