Miksi diabetekseni saa minut niin väsyneeksi?

Sisältö

• Diabetes ja väsymys
• Mahdolliset syyt väsymykseen
• Diabetes ja väsymys
• Elintapamuutokset
• Sosiaalinen tuki
• Mielenterveys
• Milloin lääkäriin
• Mikä on näkymä?

Yleiskatsaus

Diabetes ja väsymys keskustellaan usein syynä ja seurauksena. Itse asiassa, jos sinulla on diabetes, koet enemmän kuin todennäköisesti joskus väsymystä. Tässä näennäisesti yksinkertaisessa korrelaatiossa voi kuitenkin olla paljon enemmän.

Noin Yhdysvalloissa on krooninen väsymysoireyhtymä (CFS). CFS: ää leimaa jatkuva väsymys, joka häiritsee merkittävästi jokapäiväistä elämää. Ihmiset, joilla on tällainen äärimmäinen väsymys, käyttävät energialähteitään välttämättä aktiivisina. Esimerkiksi autollesi käveleminen voi kuluttaa kaiken energian. Uskotaan, että CFS liittyy tulehdukseen, joka häiritsee lihasten metaboliittejasi.

Diabeteksella, joka vaikuttaa verensokeriin (glukoosiin) ja haiman insuliinin tuotantoon, voi olla myös tulehdusmerkkejä. Lukuisissa tutkimuksissa on tarkasteltu mahdollisia yhteyksiä diabeteksen ja väsymyksen välillä.

Se voi olla haastavaa sekä diabeteksen että väsymyksen hoidossa. On kuitenkin olemassa lukuisia vaihtoehtoja, jotka voivat auttaa. Saatat joutua ensin ottamaan yhteyttä lääkäriisi selvittämään väsymyksesi tarkka syy.

Diabetes ja väsymys

Diabeteksen ja väsymyksen välillä on lukuisia tutkimuksia. Yksi tällainen tarkasteli unen laatua koskevan tutkimuksen tuloksia. Tutkijoiden mukaan 31 prosentilla tyypin 1 diabetesta sairastavista ihmisistä oli huono unenlaatu. Esiintyvyys oli hiukan suurempi aikuisilla, joilla oli tyypin 2 diabetes, 42 prosenttia.

Vuodesta 2015 lähtien noin 40 prosentilla tyypin 1 diabetesta sairastavista ihmisistä on yli kuuden kuukauden väsymys. Kirjoittajat huomauttivat myös, että väsymys on usein niin vakavaa, että se vaikuttaa jokapäiväisiin tehtäviin ja elämänlaatuun.

A suoritettiin 37 diabetesta sairastavalle henkilölle sekä 33: lle ilman diabetesta. Tällä tavalla tutkijat voisivat tarkastella väsymystasojen eroja. Osallistujat vastasivat nimettömyyskyselyihin liittyviin kysymyksiin. Tutkijat päättelivät, että väsymys oli paljon suurempi diabetesta sairastaneiden ryhmässä. He eivät kuitenkaan pystyneet tunnistamaan mitään erityisiä tekijöitä.

Väsymystä näyttää esiintyvän sekä tyypin 1 että tyypin 2 diabeteksessa. Vuonna 2014 havaittiin vahva yhteys hyperglykemian (korkea verensokeri) ja kroonisen väsymyksen välillä tyypin 1 diabetesta sairastavilla.

Mahdolliset syyt väsymykseen

Verensokerin vaihtelua pidetään usein diabeteksen ensimmäisenä väsymyksen syynä. Mutta tyypin 2 diabetesta sairastavan 155 aikuisen kirjoittajat ehdottivat, että verensokeri oli väsymyksen syy vain 7 prosentissa osallistujista. Nämä havainnot viittaavat siihen, että diabeteksen väsymys ei välttämättä liity itse tilaan, mutta ehkä muihin diabeteksen oireisiin.

Muita siihen liittyviä tekijöitä, joita usein havaitaan diabeetikoilla ja jotka voivat vaikuttaa väsymykseen, ovat seuraavat:

• laajalle levinnyt tulehdus
• masennus
• unettomuus tai huono unenlaatu
• kilpirauhasen vajaatoiminta (kilpirauhasen vajaatoiminta)
• miesten alhainen testosteronitaso
• munuaisten vajaatoiminta
• lääkityksen sivuvaikutukset
• aterioiden väliinjättäminen
• liikunnan puute
• huono ravitsemus
• sosiaalisen tuen puute

Diabetes ja väsymys

Sekä diabeteksen että väsymyksen hoito on menestyksekästä, kun sitä pidetään kokonaisena eikä erillisenä. Terveelliset elämäntavat, sosiaalinen tuki ja mielenterveyden hoidot voivat vaikuttaa positiivisesti diabetekseen ja väsymykseen samanaikaisesti. Lue yhden naisen vinkkejä CFS-hoitoon.

Elintapamuutokset

Terveelliset elämäntavat ovat hyvän terveyden ytimessä. Näitä ovat säännöllinen liikunta, ravitsemus ja painonhallinta. Kaikki nämä voivat auttaa lisäämään energiaa ja säätelemään samalla verensokeriasi. Vuoden 2012 tutkimuksen mukaan tyypin 2 diabetesta sairastavilla naisilla oli voimakas korrelaatio korkean painoindeksin (BMI) pisteisiin ja väsymykseen.

Säännöllinen liikunta voi vähentää tyypin 2 diabeteksen kehittymisen riskiä. Mutta American Diabetes Association (ADA) sanoo, että liikunta voi auttaa verensokeria, vaikka sinulla olisi jo diabetes. ADA suosittelee vähintään 2,5 tuntia liikuntaa viikossa ottamatta enempää kuin kaksi vapaata päivää peräkkäin. Voit kokeilla yhdistelmää aerobicista ja vastuskoulutuksesta sekä tasapaino- ja joustavuusrutiinit, kuten jooga. Katso lisää siitä, miten ruokavalio ja liikunta voivat auttaa sinua, jos sinulla on diabetes.

Sosiaalinen tuki

Sosiaalinen tuki on toinen tutkittava tutkimusalue. A 1 657 tyypin 2 diabetesta sairastavasta aikuisesta havaitsi merkittävän korrelaation sosiaalisen tuen ja diabeteksen väsymyksen välillä. Tutkijat havaitsivat, että perheen ja muiden resurssien tuki vähensi diabetekseen liittyvää väsymystä.

Keskustele perheesi kanssa varmistaaksesi, että he tukevat diabeteksen hallintaa ja hoitoa. Tee kohta mennä ystävien kanssa, kun voit, ja harrastaa suosikkiharrastuksiasi, kun sinulla on energiaa tehdä niin.

Mielenterveys

Masennus on korkea diabeteksessa. Lehden mukaan diabeetikoilla on kaksi kertaa todennäköisempi masennus. Tämä voi johtua biologisista muutoksista tai pitkäaikaisista psykologisista muutoksista. Lisätietoja näiden kahden ehdon välisestä yhteydestä.

Jos sinua hoidetaan jo masennuksesta, masennuslääke saattaa häiritä unta yöllä. Voit keskustella lääkärisi kanssa mahdollisesta lääkkeiden vaihtamisesta nähdäksesi, paraniko unesi.

Liikunta voi myös auttaa masennusta lisäämällä serotoniinitasoja. Voit myös hyötyä ryhmä- tai henkilökohtaisesta neuvonnasta terapeutin kanssa.

Milloin lääkäriin

CFS on huolestuttava, varsinkin kun se häiritsee jokapäiväistä toimintaa, kuten työ-, koulu- ja perhevelvoitteita. Sinun tulisi nähdä lääkäri, jos väsymysoireesi eivät parane huolimatta elämäntapamuutoksista ja diabeteksen hallinnasta. Väsymys voi liittyä diabeteksen toissijaisiin oireisiin tai muuhun tilaan kokonaan.

Lääkäri voi määrätä verikokeita sulkemaan pois kaikki muut olosuhteet, kuten kilpirauhasen sairaus. Diabeteslääkkeiden vaihtaminen on toinen mahdollisuus.

Mikä on näkymä?

Väsymys on yleistä diabeteksessa, mutta sen ei tarvitse kestää ikuisesti. Keskustele lääkärisi kanssa tavoista, joilla voit hallita sekä diabetesta että väsymystä. Muutamilla elämäntapamuutoksilla ja kärsivällisyydellä väsymyksesi voi parantua ajan myötä.